Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

cglaa16 .!.:

kötü olmus canım iskenderde epey yaglıdır hakkatten gerci sonra bişeyde yememişssin amaa




17de nasıl kosuosun ya 10da kosayım dedim 1 dk dayanamadım



bide ekmek olsa 1 dilim 2 dilim bence iyimiş menun canımm bende bgun nohut yapcam :))



genel olarak güzelde tutmac corbası olmasada olabilirmiş sanki:) bi o carptı gözüme

güzelmiş cnmm menun



iyiyim walla saolasın cocugu kaynanam aldı aksam bu gece kalsın bende uyu sende dedi erkenden yattım gece cok uykusuz kalmıstım gunlerdir sen nasılsın asıl doktora gitmiştin ya



diyetarkadasım. com dan hesaplatabilirsin cnm üye ol oraya bazal metabolizma hızınıda orda hesaplatabilirsin

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

Edalı işveliyim ama adım Duygu :)

Genişletmek için tıkla...

Ryeo .!.:

Biseyler anlatmaktan diger seyleri unutmusum
Kalori: 1200 civari olmali oglen yemeğinden emin değilim maksimumdur sanirim ve simdi dedim ki keske zorlayip yeseydim

Spor: eger 2 saat boyunca bir yer aramak sayilirsa mutlu olurum :) biz arkadaslarla hizli yururuz onlarin bacaklar uzun baya zorluyolar beni
Tabii eve gelince.kendi sporumu da yaptim ama.biraz fazla yaptim yagli yediğim icin suclu hissettim
13dk interval kosu ve 12 dk orta tempo yürüyüş az kalsin kalbim cikicakti ya heycan yapiyim dedim normalde 13te kosuyodum(eskiden17kmde) bi 15 yapim dedim kosu bandinin altina suruklencektim nerdeyse nefes problemi yasiyorum yoksa kosarim nefes onemli

Su 3 litreyi bulurum uyuyana kadar hatta gecer cok su içiyorum daha oncede olmusti su zehirlenmesi yasadim kendimi frenlemem lazim

Spor sonrasi form çayi içtim birazdanda 7 otlu cay icicem

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

yukarıdaki menümden anladığım şey şu. benim bazal metabolizma hızım 1400. yukarıda görüldüğü üzere neredeyse o kadar almışım zaten ve menüde ne bir ekmek var ne bir hamur işi ne de tatlı. ben nasıl kilo veremiyorum veya nasıl kilo alıyorum diyodum önceden. şimdi çok iyi anladım nasıl olduğunu. en basitinden öğlen o pilavı da yiyodum ben. aralarda da çikolata, dikkat ederseniz akşam da çok bişi yemedim almam gereken kaloriye yaklaştığım için. eskiden akşam da gelip ana yemeğimi yiyodum. demekki haydi haydi 1600-1700 kalori alıyomuşum

ben hedef kiloya ulaştıktan sonra da sanırım aynı siteden kalori saymaya devam edicem kiloyu koruyabilmek adına. yoksa sürekli bir kısır döngüye girerim...

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

bende paylasayım kızlar dünkü menumu gece erken uyudum

sabah
2 dilim kızarmıs ekmek
1 yumurta
25gr peynır
3zeytin
1 domates
ara
sekersız kahve
öğle
yarı pors menemen
1dılım ekmek
ayran
ara
elma
aksam
2dılım ekmek
yesıl mercımek yemegi
ayran
ara
karpuz

toplam kalori:980
su:2,5lt
spor:5mil leslie
bıtkı cayı :2kupa

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

selam hilalcim ....aşk olsun tanımazmıyım...eski takım dostumu....nasılsın canım....mezun olduktan sonra kopamadım buralardan bennişan düğün oldumu.....sen neler yapıyorsun....

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Evet kesinlikle gelişme katettin.
Sabahki tostun beyaz peynirli olmalıydı ama genel olarak menünü düzeltmenden ötürü bir şey demiyorum.
Öğle yemeğini çok beğendim tebrikler.
Akşam nohutun yanına yoğurt yada bir bardak ayran olsaydı süper ötesi olacaktı. (1000 kaloriyi görürdün ki kusursuza yakın olurdu)
Bundan sonra senden böyle menüler bekliyorum.
Çok falan yediğini sakın düşünme çok yemedin. Böyle yiyerek hem daha rahat edeceksin hem daha sağlıklı ve iyi kilo vereksin.
Genel olarak tebrikler.

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Kızlar dün ultrason yapıldı. Sonuç olarak polikistik over olabilir yazıyor. Bu hastalıkla ilgili bilgisi olan var mı ?

Bu arada çok sık giremeyeceğim iki gün boyunca. Müdürüm bu hafta yok çok yoğunum.
Kendinize iyi bakın kaçamak yapmayın.
Yarın erkenden aç karnına kilo bildirimlerinizi yapın lütfen...

Genişletmek için tıkla...

zordegil .!.:

Senden bunlari duymak ne kadar güzel:):) peki ben böyle yersem kilo verirmiyim :) dün depresyona girdim sandım :)

Genişletmek için tıkla...

faTTa83 .!.:

kızlar selamlar.
dünden beri bizim bıdığın ateşi var 38lerde(gecenöbet tuttuk başında giremedim bi türlü hala da inmiş değil ama daha iyi 37.7lerde çok şükür.bugün giremeyeceğim ilk fırsatta da dün ve bugünkü menülerimi paylaşacağım inş.kusuruma bakmayın.herkese kolay gelsin sakın kaçamak yapmayın bir önceki gün yarın ödem olarak bize dönmesin inş ii sonuçlar olacak bize....

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Pko hastasıyım
Adet düzensiLiğine yol acar
Vucut kılo almaya elverişlidir
Ama kılo verirken cok zorlanırsın
İnsülin direncinin azalması sonucu ilerde şeker hastası olma ıhtımalın yuksek olur
Cocuk istersen belki tedaviye basvurabîlirsin
Tabi pko derecesine baglı baslangıc mı yoksa orta drecemi
Ama sonucta tedavisi olanbi hastalık canm kafaya takılcak bişi yok
En önmli şey kilo vermek bu hastalıkta
Eger pkoysan doktorunda sana bunu soyleyebılır

Genişletmek için tıkla...

cglaa16 .!.:

bende paylasayım kızlar dünkü menumu gece erken uyudum

sabah
2 dilim kızarmıs ekmek
1 yumurta
25gr peynır
3zeytin
1 domates
ara
sekersız kahve
öğle
yarı pors menemen
1dılım ekmek
ayran
ara
elma
aksam
2dılım ekmek
yesıl mercımek yemegi
ayran
ara
karpuz

toplam kalori:980
su:2,5lt
spor:5mil leslie
bıtkı cayı :2kupa

Genişletmek için tıkla...

zordegil .!.:

Tamam edali isveli arkadasim duygu... :) unutmuşum. . GÜNAYDIN KIZLARRRR.. Güzel bi gün olmasını diliyorum herkes için

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Kızlar dün ultrason yapıldı. Sonuç olarak polikistik over olabilir yazıyor. Bu hastalıkla ilgili bilgisi olan var mı ?

Bu arada çok sık giremeyeceğim iki gün boyunca. Müdürüm bu hafta yok çok yoğunum.
Kendinize iyi bakın kaçamak yapmayın.
Yarın erkenden aç karnına kilo bildirimlerinizi yapın lütfen...

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Dün doltora gittim
Zatıflamam ve hareketlerimi cogaltmam gerektiğini söyledi
Gencsın daha dedı bu hastalıgın asıl ilacı zayıflamak dedı
İlac verdı ıste dogum kontroş hapı bununla adetin düzene gircek diye birde yymurtalıkları besleyen bir hap varmış 3 ay boyunca yıcem
Bakalım yılbasından sonra tekrar gitcemm
Soran arkadaslarda cok saolun canlarım bnm siz ole sorunca duygulandım valla aglıyasım geldi
Herkese hayırlı gunler bu arada

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Daha kesin bir şey yok. Ultrason sonucunda olabilir yazıyor. Klinik ve laboratuvar sonuçlarıyla değerlendirilmeli diyor. En çok gebelik olayına takıldım o yüzden soruyorum...

Genişletmek için tıkla...