- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.561
Kızlar herkese iyi geceler bende yatıyorum. . Bu arada morkurbaga senin adin eda idi degil mi... ben oyle hatırlıyorum ama..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.562
Walla napım bn yspmassam yapck bişi yok
Aslında bn ne kadar bos kslırsam okadar cok yerım
İş güç ysparkn yıyemm
Bgun hiç ekmk aramadım ama hmde hiçç
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.563
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.564
bana rekabet lazım canlılık lazım diyetteyim 6,günüm kkda geziniyorum ama bi türlü bulamadım bi arkadaşım bu takımı önerdi.....bende katılayım sizlere adım burcu 26 yaşındayım 165 boy 100 kiloydum şuan 97 yim....azimliyim karalıyım....çok sebebim var şuan kucagımda uyuyan minik oglum mesela......
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.565
Bu hafta ben yarısmaya dahıl degışm heralde bu 2. Haftam ama bakalım drniz abladan bi ses cıkcakmı
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.566
Burcucum takım kaptanından dawet aldın mı
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.567
Kızlar biraz geçmişte gezınırken bişi farkettımde bazı hanımlar aılewı sebeblerden yakınmışlar cok üZüldüm
Demek her ewde var
Bnm öle kılo probemım yoktu ama baska seylerden hep kıyaslanırdım mesele lısedeyım butun derslerim cok guzel ama kımyam 4 bakın1 degıl annm tutdururdu senın sınıfında bı kız varmış
Eee anne
O kımyayı 5 yapmış sen bı turlu yapamadın işte senden bişi olmazla baslarrrrrrr
Sonuda aynı sizlerin yasadıgı gıbı biterdi
En basıtı
Bnm annem hiçbişiden mutlu olmasını bılmezz mesela bana ve kardeslerime herkes gıpta eder ama annem sureklı hepımızde kusur bulur
Edaya bahsetmiştim iktisat okuyorum dıye sırf annem istedi diye
Yoksa bn ilahiyat veya hemşirelik üzerine cookkk hayallerım vardı
Yınede dewam edıcem ewlendım artık esimden baska kımse karısamaz bana
Eşimde Allah razı olsun hep destek cıkar
Bu sene sınava gırcemmm secıcem meslege yonelıcemmm
Yapabıırım bılıyorumm
Ne bilim ben anneyım babayım demek kolY ama bir insan ewladı yetiştirmek cok ama cok zorrr
Rabbime hergun yalvarıyorum allahım bna yardım et yawrumu hayırlı bir sekılde yetiştireyım diye vs vsss
Yanı ne bilim yasadıklarımızdan tecrube edınıp yanlışları ayıklamamız lazım ders alıp ewlatlarıma aynısını yapmamamız gerekır aman bn ole buyudum ölmedım oda oyle buyudun dmemek lazım
Geçmşide bir kenara koyup önümüze bakmamız gerekıyo
Rabbım hrrkese kolaylıklar versın ne diiimmmm
Demek her ewde var
Bnm öle kılo probemım yoktu ama baska seylerden hep kıyaslanırdım mesele lısedeyım butun derslerim cok guzel ama kımyam 4 bakın1 degıl annm tutdururdu senın sınıfında bı kız varmış
Eee anne
O kımyayı 5 yapmış sen bı turlu yapamadın işte senden bişi olmazla baslarrrrrrr
Sonuda aynı sizlerin yasadıgı gıbı biterdi
En basıtı
Bnm annem hiçbişiden mutlu olmasını bılmezz mesela bana ve kardeslerime herkes gıpta eder ama annem sureklı hepımızde kusur bulur
Edaya bahsetmiştim iktisat okuyorum dıye sırf annem istedi diye
Yoksa bn ilahiyat veya hemşirelik üzerine cookkk hayallerım vardı
Yınede dewam edıcem ewlendım artık esimden baska kımse karısamaz bana
Eşimde Allah razı olsun hep destek cıkar
Bu sene sınava gırcemmm secıcem meslege yonelıcemmm
Yapabıırım bılıyorumm
Ne bilim ben anneyım babayım demek kolY ama bir insan ewladı yetiştirmek cok ama cok zorrr
Rabbime hergun yalvarıyorum allahım bna yardım et yawrumu hayırlı bir sekılde yetiştireyım diye vs vsss
Yanı ne bilim yasadıklarımızdan tecrube edınıp yanlışları ayıklamamız lazım ders alıp ewlatlarıma aynısını yapmamamız gerekır aman bn ole buyudum ölmedım oda oyle buyudun dmemek lazım
Geçmşide bir kenara koyup önümüze bakmamız gerekıyo
Rabbım hrrkese kolaylıklar versın ne diiimmmm
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.568
hiç hayallerinizden sıfır aldınız mı
Bu öykü, çiftlikten çiftliğe, yarıştan yarışta koşarak atları terbiye etmeye çalışan gezgin bir at terbiyecisinin genç oğluna kadar uzanır. Babasının işi nedeniyle çocuğun orta öğretimi kesintilere uğramıştı.
Orta ikideyken, büyüdüğü zaman ne olmak ve yapmak istediği konusunda bir kompozisyon yazmasını istedi hocası..
Çocuk bütün gece oturup günün birinde at çiftliğine sahip olmayı hedeflediğini anlatan 7 sayfalık bir kompozisyon yazdı. Hayalini en ince ayrıntılarıyla anlattı.Hatta hayalindeki 200 dönümlük çiftliğin krokisini de çizdi. Binaların, ahırların ve koşu yollarının yerlerini gösterdi. Krokiye, 200 dönümlük arazinin üzerine oturacak 1000 metrekarelik evin ayrıntılı planını da ekledi.
Ertesi gün hocasına sunduğu 7 sayfalık ödev, tam kalbinin sesiydi.. İki gün sonra ödevi geri aldı.
Kağıdın üzerinde kırmızı kalemle yazılmış kocaman bir "0" ve "Dersten sonra beni gör" uyarısı vardı.
"Neden "0" aldım?" diye merakla sordu hocasına, çocuk..
"Bu senin yaşında bir çocuk için gerçekçi olmayan bir hayal" dedi, hocası..
"Paran yok. Gezginci bir aileden geliyorsun. Kaynağınız yok. At çiftliği kurmak büyük para gerektirir. Önce araziyi satın alman lazım. Damızlık hayvanlar da alman gerekiyor. Bunu başarman imkansız" ve ekledi:
"Eğer ödevini gerçekçi hedefler belirledikten sonra yeniden yazarsan, o zaman notunu yeniden gözden geçiririm."
Çocuk evine döndü ve uzun uzun düşündü. Babasına danıştı.
"Oğlum" dedi babası "Bu konuda kararını kendin vermelisin. Bu senin hayatın için oldukça önemli bir seçim!."
Çocuk bir hafta kadar düşündükten sonra ödevini hiçbir değişiklik yapmadan geri götürdü hocasına..
"Siz verdiğiniz notu değiştirmeyin" dedi..
"Ben de hayallerimi..".....
O orta 2 öğrencisi, bugün 200 dönümlük arazi üzerindeki 1000 metrekarelik evinde oturuyor.
Yıllar önce yazdığı ödev şöminenin üzerinde çerçevelenmiş olarak asılı.
Öykünün en can alıcı yanı şu: Aynı öğretmen, geçen yaz 30 öğrencisini bu çiftliğe kamp kurmaya getirdi.
Çiftlikten ayrılırken eski öğrencisine "Bak" dedi,
- "Sana şimdi söyleyebilirim. Ben senin öğretmeninken, hayal hırsızıydım. O yıllarda öğrencilerimden pek çok hayal çaldım. Allah' tan ki, sen, hayalinden vazgeçmeyecek kadar inatçıydın."
Sakın hayallerınızden wazgecmeyın arkadaslar onları yıkmak ısteyen olursa izin vermeyin
Kararlı olursak hayal gercek olurrr
Bu öykü, çiftlikten çiftliğe, yarıştan yarışta koşarak atları terbiye etmeye çalışan gezgin bir at terbiyecisinin genç oğluna kadar uzanır. Babasının işi nedeniyle çocuğun orta öğretimi kesintilere uğramıştı.
Orta ikideyken, büyüdüğü zaman ne olmak ve yapmak istediği konusunda bir kompozisyon yazmasını istedi hocası..
Çocuk bütün gece oturup günün birinde at çiftliğine sahip olmayı hedeflediğini anlatan 7 sayfalık bir kompozisyon yazdı. Hayalini en ince ayrıntılarıyla anlattı.Hatta hayalindeki 200 dönümlük çiftliğin krokisini de çizdi. Binaların, ahırların ve koşu yollarının yerlerini gösterdi. Krokiye, 200 dönümlük arazinin üzerine oturacak 1000 metrekarelik evin ayrıntılı planını da ekledi.
Ertesi gün hocasına sunduğu 7 sayfalık ödev, tam kalbinin sesiydi.. İki gün sonra ödevi geri aldı.
Kağıdın üzerinde kırmızı kalemle yazılmış kocaman bir "0" ve "Dersten sonra beni gör" uyarısı vardı.
"Neden "0" aldım?" diye merakla sordu hocasına, çocuk..
"Bu senin yaşında bir çocuk için gerçekçi olmayan bir hayal" dedi, hocası..
"Paran yok. Gezginci bir aileden geliyorsun. Kaynağınız yok. At çiftliği kurmak büyük para gerektirir. Önce araziyi satın alman lazım. Damızlık hayvanlar da alman gerekiyor. Bunu başarman imkansız" ve ekledi:
"Eğer ödevini gerçekçi hedefler belirledikten sonra yeniden yazarsan, o zaman notunu yeniden gözden geçiririm."
Çocuk evine döndü ve uzun uzun düşündü. Babasına danıştı.
"Oğlum" dedi babası "Bu konuda kararını kendin vermelisin. Bu senin hayatın için oldukça önemli bir seçim!."
Çocuk bir hafta kadar düşündükten sonra ödevini hiçbir değişiklik yapmadan geri götürdü hocasına..
"Siz verdiğiniz notu değiştirmeyin" dedi..
"Ben de hayallerimi..".....
O orta 2 öğrencisi, bugün 200 dönümlük arazi üzerindeki 1000 metrekarelik evinde oturuyor.
Yıllar önce yazdığı ödev şöminenin üzerinde çerçevelenmiş olarak asılı.
Öykünün en can alıcı yanı şu: Aynı öğretmen, geçen yaz 30 öğrencisini bu çiftliğe kamp kurmaya getirdi.
Çiftlikten ayrılırken eski öğrencisine "Bak" dedi,
- "Sana şimdi söyleyebilirim. Ben senin öğretmeninken, hayal hırsızıydım. O yıllarda öğrencilerimden pek çok hayal çaldım. Allah' tan ki, sen, hayalinden vazgeçmeyecek kadar inatçıydın."
Sakın hayallerınızden wazgecmeyın arkadaslar onları yıkmak ısteyen olursa izin vermeyin
Kararlı olursak hayal gercek olurrr
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.569
yook işte geldim 2 hafta yazayım listelerimi falan hem bende bakayım bu gurupta gerçekten rekabet varmı bana bu yolculukta bu azmime azim katacak arkadaşlar varmı ?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.570
bir haftanın kkdan ve faceden sürekli bakıyorum ama henüz bir gurup bulamamıştım inşallah bu gurupta arkadaşlık birbirine güç destek vermek kuvvetlidir....o yüzden
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.571
Canım diğer takımları bilemem ams ben bu takımı cok sewıyorum gayet iyi snlaşıyoruz bu takımdan olabılmn şöşn takım ksptanınn dawetı olması gerekıyo o zamn rekabet hırs motivasyon her ne istıyosan dahıl olabılıyosunnn
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.572
inşallah olur iki hafta yazayımda
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.573
bugunden başlayım menümü yazmaya ben
sabah
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
4 zeytin
1 salatalık
1domates
10dal maydonoz
5 dal dereotu
3dal nane
3 bardak şekersiz çay
arada
bir bardak süt
öglen
çok az yagla 4 kaşık kısır (misafirim vardı )
4 kaşık yogurt
2 dilim ekmek
arada
yarım elma yarım şeftali
akşam
2 kaşık ton balıkla yaptıgım kocaman bi tabak salata
2 dilim ekmek
1 elma 10 gibi
su:yaklaşık 4 litre
spor: sabah 70 akşam 20 dakika
not: 4 ayık bebegim var emziriyorum o yüzden çok yüklenmiyorum ama çok dikkat ediyorum mesela eşim bugun aklımı çelmeye kalktı cocostar yiyelim diye zaten içi hindistan cevizi çikolatası çok az dedi ama yemedim....yemem...çok keskin davranırım eger kafama birşeyi koymuşsam kesin yaparım....
sabah
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
4 zeytin
1 salatalık
1domates
10dal maydonoz
5 dal dereotu
3dal nane
3 bardak şekersiz çay
arada
bir bardak süt
öglen
çok az yagla 4 kaşık kısır (misafirim vardı )
4 kaşık yogurt
2 dilim ekmek
arada
yarım elma yarım şeftali
akşam
2 kaşık ton balıkla yaptıgım kocaman bi tabak salata
2 dilim ekmek
1 elma 10 gibi
su:yaklaşık 4 litre
spor: sabah 70 akşam 20 dakika
not: 4 ayık bebegim var emziriyorum o yüzden çok yüklenmiyorum ama çok dikkat ediyorum mesela eşim bugun aklımı çelmeye kalktı cocostar yiyelim diye zaten içi hindistan cevizi çikolatası çok az dedi ama yemedim....yemem...çok keskin davranırım eger kafama birşeyi koymuşsam kesin yaparım....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.574
5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek....kurallarda var fakat ben nasıl hesaplanacagını bilmiyorum??
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.575
bazal metebolizma hızım 2280 çıktı ? nasıl yapıcam gerisini bana biri anlatabilirmi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.576
Arkadaşlar merhaba bugün menümü paylaştıktan sonra malesef giremedim misafir vardı gittiğinde çok yorgundum uyumuşum uyandım uykum kaçtı buraya geldimm
geçmiş olsun
su içemiyorum bulantı yapıyo
hoş geldin
hoşgeldinnArkadaşlar Merhaba,
Genç kızlığımda 60 kilonun üstüne çıkmazdım, saatlerce basketbol oynar koşardım.
Çok aşırı zayıf değildim. ancak spor yapmadığımda ertesi gün şiştiğimi issederdim.
Ne zaman ki; masa başı çalışmaya başladım, o zaman şişmeye başladım.
Geç saatlere kadar çalışma, sporsuzluk 5 yıllık çalışma hayatım sonucunda 87 kilo olmuştum.
O sıralarda yaşadığım bir üzüntü sonucu 4 ayda 55 kiloya düşmüştüm. 1 yıl kilomu korudum.
sonraki 1 yılda 72 'ye çıktım. Yaşam tarzım aynı hareketsizlikte idi.
72-75 arası 4 yıl kaldım.
Son 2 yılda kademeli olarak 82 'ye çıktım. Mayıs ayında ayağım alçıda idi . Mayıs ayı sonunda
86 idim.
Şu anda yeniden spora başladım. Çok özlemişim eski hareketli yaşantımı. Yeniden 60'larda olmayı , eski hareketli yaşantıma
dönmeyi çok istiyorum. Mutfağım çok maceraperest değil. Bırak kek pasta kızartmayı, mutfağımda pilav bile kolay kolay pişmez.
Sabah kahvaltım yoktur. Veya bir etli kırmızı biber, salatalık gibi hafif kalorili şeylerdir.
Şu anda 84,7 'yim haftalık hedefim 1-1,5 kilo vermek. Eliptik bisiklet kullanıyorum. Gün içerisinde bir kaç defa meyve yiyorum. Süt içiyorum. Ekmek olarak sadece sıkıştırılmış döğme buğdaydan oluşan Alman ekmeği yiyorum, o da yersem. Arasıra makarnaya yok demem.
Umuyorum ki 3 haftalık takipten sonra bende adımı listede görürüm. Moral ve motivasyonunuz fazlasıyla makbule geçecektir.
idrar yolu enfeksiyonu annemde çok sık oluyo rengin sararması her defasında olmasada bikac defa olmuştu bide ateş ve halsizlik oluyo sen yinede bi doktora git içini ferah tut kötü bişey yoktur bence benim aklıma başka bişey geldi aslında safra kesesinde taş oldugunda bu rahatsızlıklar oluyo ama en iyisi doktora gitmen tabiiIyi akşamlar :)
Sizlere bir seyler anlatmam gerek hatta soru gibi de bugun basima geldi sabah8de kahvaltı yapmistim daha sonra ara ogunumu ve oglen yemegini yemeye vaktim olmadi saat 3e kadar ogle yemegini ertelemek zorundaydim problem su ki rengim sarardi bir garip oldum ve kasiklarima arada agrilar girdi nedeni kullandigim ilaclarda olabilir ama tuvalet bulamadigimdan tutuyordum bu yüzden de olabilir bu agri kafam cok karisik ya
geçmiş olsun
güzel olmuşBugunku menum
Sabah: 2 yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yesil zeytin
1 bardak sut (tam yagli)
Oglen disaridaydim ve o halsizlikle yemek seçme olasılığimda yoktu midem.kendini sindircek sandim
Iskender yedim yagsiz olsun diye yanlarina gidip soylememe ragmen bana yagli gibi geldi sonra normalini gorunce icim rahatladi sadece etleri yedim yaninda yogurt vardi zaten oyle garip bisi oldu yagli et yemek gibi bisey oldu ama yinede arkadaslarimi yanlış yola sokup 2 saat yuruttum :)
Aksam 1 kase yogurt (1 cay kasigi keten tohumuyla)
1 kuru kayisi
Aksam bunlari.yeme sebebim bagirsaklarimin calismasini istedim ve bisey yiyesim gelmedi yarin iyi bir kahvaltı ile dengelerim ben onu
Yogurt ve keten tohumunu tavsiye ederim bagirsaklari calistirir zaten yogurt calistirir keten tohumu ile birlikte etkisi daha bi iyi
Bir tavsiyem daha oglen ve aksam mutlaka yogurt yiyin hem cildi yeniler daha genc gozukursunuz yaslaninca hemde midede sislik yapar bagirsak calistirir ic organ yaglanmalarini azaltır (engeller) tabii ki tam yagli olanlari
Su diyet urunlet hakkinda da bir sey demek istiyorum :) diyet urunlerde yaglari azalttiklarinda onun yerine karbonhidrat koyarlar yani şeker ve gereksiz karbonhidrat almis oluruz kalori azalticaz derken ki unutmayalim o yaglara da ihtiyac var vucuda yag vermezsek yag gelmiyo diyip onu yakmaz karbonhidrat depolarindan harcatir
ya bende suyu severek içebilsem keşkeBiseyler anlatmaktan diger seyleri unutmusum
Kalori: 1200 civari olmali oglen yemeğinden emin değilim maksimumdur sanirim ve simdi dedim ki keske zorlayip yeseydim
Spor: eger 2 saat boyunca bir yer aramak sayilirsa mutlu olurum :) biz arkadaslarla hizli yururuz onlarin bacaklar uzun baya zorluyolar beni
Tabii eve gelince.kendi sporumu da yaptim ama.biraz fazla yaptim yagli yediğim icin suclu hissettim
13dk interval kosu ve 12 dk orta tempo yürüyüş az kalsin kalbim cikicakti ya heycan yapiyim dedim normalde 13te kosuyodum(eskiden17kmde) bi 15 yapim dedim kosu bandinin altina suruklencektim nerdeyse nefes problemi yasiyorum yoksa kosarim nefes onemli
Su 3 litreyi bulurum uyuyana kadar hatta gecer cok su içiyorum daha oncede olmusti su zehirlenmesi yasadim kendimi frenlemem lazim
Spor sonrasi form çayi içtim birazdanda 7 otlu cay icicem
su içemiyorum bulantı yapıyo
çok yememişsin ama biraz dengesiz gibi geldi bana mesela akşam yarım tabak nohut yemissin bence doyurucu olmamış
güzel olmuş1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 74 kcal
0.50 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 37 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
3.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 108 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal) 114 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 55 kcal
6.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 72 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tutmaç Çorbası (182 kcal) 182 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Tam Yağlı) (132 kcal) 132 kcal
Alınan Kalori Toplamı1339 kcal
Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
Yakılan Kalori Toplamı275 kcal
yine çok kalori yaben yedikten sonra giriyorum tabi bu siteye ve sonradan görüyorum
Çay: sabah bir kupa yeşil çay şimdi formula 7 çayı
su: 2 lt
güzel menü begendim doktor ne dedi
haklısın cnm eşinin yanında olmaz tabi
hoş geldin
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.577
Bugunku menum
Sabah: 2 yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yesil zeytin
1 bardak sut (tam yagli)
Oglen disaridaydim ve o halsizlikle yemek seçme olasılığimda yoktu midem.kendini sindircek sandim
Iskender yedim yagsiz olsun diye yanlarina gidip soylememe ragmen bana yagli gibi geldi sonra normalini gorunce icim rahatladi sadece etleri yedim yaninda yogurt vardi zaten oyle garip bisi oldu yagli et yemek gibi bisey oldu ama yinede arkadaslarimi yanlış yola sokup 2 saat yuruttum :)
Aksam 1 kase yogurt (1 cay kasigi keten tohumuyla)
1 kuru kayisi
Aksam bunlari.yeme sebebim bagirsaklarimin calismasini istedim ve bisey yiyesim gelmedi yarin iyi bir kahvaltı ile dengelerim ben onu
Yogurt ve keten tohumunu tavsiye ederim bagirsaklari calistirir zaten yogurt calistirir keten tohumu ile birlikte etkisi daha bi iyi
Bir tavsiyem daha oglen ve aksam mutlaka yogurt yiyin hem cildi yeniler daha genc gozukursunuz yaslaninca hemde midede sislik yapar bagirsak calistirir ic organ yaglanmalarini azaltır (engeller) tabii ki tam yagli olanlari
Su diyet urunlet hakkinda da bir sey demek istiyorum :) diyet urunlerde yaglari azalttiklarinda onun yerine karbonhidrat koyarlar yani şeker ve gereksiz karbonhidrat almis oluruz kalori azalticaz derken ki unutmayalim o yaglara da ihtiyac var vucuda yag vermezsek yag gelmiyo diyip onu yakmaz karbonhidrat depolarindan harcatir
kötü olmus canım iskenderde epey yaglıdır hakkatten gerci sonra bişeyde yememişssin amaa
Biseyler anlatmaktan diger seyleri unutmusum
Kalori: 1200 civari olmali oglen yemeğinden emin değilim maksimumdur sanirim ve simdi dedim ki keske zorlayip yeseydim
Spor: eger 2 saat boyunca bir yer aramak sayilirsa mutlu olurum :) biz arkadaslarla hizli yururuz onlarin bacaklar uzun baya zorluyolar beni
Tabii eve gelince.kendi sporumu da yaptim ama.biraz fazla yaptim yagli yediğim icin suclu hissettim
13dk interval kosu ve 12 dk orta tempo yürüyüş az kalsin kalbim cikicakti ya heycan yapiyim dedim normalde 13te kosuyodum(eskiden17kmde) bi 15 yapim dedim kosu bandinin altina suruklencektim nerdeyse nefes problemi yasiyorum yoksa kosarim nefes onemli
Su 3 litreyi bulurum uyuyana kadar hatta gecer cok su içiyorum daha oncede olmusti su zehirlenmesi yasadim kendimi frenlemem lazim
Spor sonrasi form çayi içtim birazdanda 7 otlu cay icicem
17de nasıl kosuosun ya 10da kosayım dedim 1 dk dayanamadım
bide ekmek olsa 1 dilim 2 dilim bence iyimiş menun canımm bende bgun nohut yapcam :))
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal) 52 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 74 kcal
0.50 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 37 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal
3.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 108 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal) 114 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal) 270 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal) 55 kcal
6.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 72 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tutmaç Çorbası (182 kcal) 182 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Tam Yağlı) (132 kcal) 132 kcal
Alınan Kalori Toplamı1339 kcal
Yakılan Kalori
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
Yakılan Kalori Toplamı275 kcal
yine çok kalori ya
Çay: sabah bir kupa yeşil çay şimdi formula 7 çayı
su: 2 lt
genel olarak güzelde tutmac corbası olmasada olabilirmiş sanki:) bi o carptı gözüme
güzelmiş cnmm menun
iyiyim walla saolasın cocugu kaynanam aldı aksam bu gece kalsın bende uyu sende dedi erkenden yattım gece cok uykusuz kalmıstım gunlerdir sen nasılsın asıl doktora gitmiştin ya
diyetarkadasım. com dan hesaplatabilirsin cnm üye ol oraya bazal metabolizma hızınıda orda hesaplatabilirsin
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.578
bende paylasayım kızlar dünkü menumu gece erken uyudum
sabah
2 dilim kızarmıs ekmek
1 yumurta
25gr peynır
3zeytin
1 domates
ara
sekersız kahve
öğle
yarı pors menemen
1dılım ekmek
ayran
ara
elma
aksam
2dılım ekmek
yesıl mercımek yemegi
ayran
ara
karpuz
toplam kalori:980
su:2,5lt
spor:5mil leslie
bıtkı cayı :2kupa
sabah
2 dilim kızarmıs ekmek
1 yumurta
25gr peynır
3zeytin
1 domates
ara
sekersız kahve
öğle
yarı pors menemen
1dılım ekmek
ayran
ara
elma
aksam
2dılım ekmek
yesıl mercımek yemegi
ayran
ara
karpuz
toplam kalori:980
su:2,5lt
spor:5mil leslie
bıtkı cayı :2kupa
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.579
Edalı işveliyim ama adım Duygu :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.580
Evet kesinlikle gelişme katettin.
Sabahki tostun beyaz peynirli olmalıydı ama genel olarak menünü düzeltmenden ötürü bir şey demiyorum.
Öğle yemeğini çok beğendim tebrikler.
Akşam nohutun yanına yoğurt yada bir bardak ayran olsaydı süper ötesi olacaktı. (1000 kaloriyi görürdün ki kusursuza yakın olurdu)
Bundan sonra senden böyle menüler bekliyorum.
Çok falan yediğini sakın düşünme çok yemedin. Böyle yiyerek hem daha rahat edeceksin hem daha sağlıklı ve iyi kilo vereksin.
Genel olarak tebrikler.
