Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sabah: 2 dilim kaşar ve bir yumurtayla yapılmış omlet bir dilim kepek ekmeği
Ara: bir parça cevizli sucuk
Öğle: büyük kase vicdan çorbası, bir parça tavuk 2 kaşık makarna
Ara: kefir ve 1 muz
Akşam: 4 köfte, 4 kaşık pilav, salata
Spor olarak leslie ile 1 mil ve 20 mekik
 
İyi geceler kızlar gündüz hasta ziyaretine gittiğim için ugrayamadim fazla :KK54:
Perşembe menümü paylaşmistim tabloda işaretledim bugun yok olmuş tekrar duzeltiyorum :)

Gelelim cuma gunu menume
Sabah tam bugday ekmeğinden tost
Öğlen bir ince dilim kek ve bir poğaça
Ara bitki cayi
Aksam 4 tane yaprak sarması salata 2 y.k yoğurt
Gece kuru incir kuru kayısı
1 lt su 30 dk yürüyüş
 
14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ada81[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.ikbal_sevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.denizkizi[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.irem[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR]​
[/tr][/TABLE][TR]
[TR][/tr][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr]​
[/TR]
 
Herkese merhaba .bebiş anca uyudu oyüzden geciktim.gündüz akşam hariç menümü yaptıklarımı yazmıştım.akşam.
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Arada
2 şekerli yarım yağlı sütlü kahve+5 badem
40 dk eliptik+200 twester+150 mekik ve 50'şer sağ sol bacak karna çekme hareketi.birazdanda mısır püskülü çay içcem ve yatcam.
Herkese iyi geceler
 
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:
Umarım haftasonunu kaçamaksız ve bol eksili geçiririz :KK66:

Dün malum meyve günümdü ve şükür hiç bozmadan atlattım :KK66: tartıdada 200 gr eksi gördüm sabah sabah :21: Eskiden olsa az gelirdi ama her gün bu kadar gitse zaten bir haftada 1 kgdan fazla gitmesi garanti oluyor :KK48:
Şükür bugün çok daha iyiyim hatta ufaktan iş yapmayada başlarım yoksa evi ...ok götürecek :KK70:
3 gün evi süpürmedim her yer toz olmuş :KK48:

Sabah yine 06:00da uyandım ve 06:40 da kahvaltı olarak 1 adet elmamı yedim :kk77: Birazdanda keyif kahvemi içer anında işlere girişirim :KK66: eşim eniştesi gelecek diye ben yaparım işleri dedi ama yine dayanamıyorum :KK53:
 
SEVTAL87 .!.:
Herkese merhaba .bebiş anca uyudu oyüzden geciktim.gündüz akşam hariç menümü yaptıklarımı yazmıştım.akşam.
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Arada
2 şekerli yarım yağlı sütlü kahve+5 badem
40 dk eliptik+200 twester+150 mekik ve 50'şer sağ sol bacak karna çekme hareketi.birazdanda mısır püskülü çay içcem ve yatcam.
Herkese iyi geceler
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım
 
oynakbasi34 .!.:
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:
Umarım haftasonunu kaçamaksız ve bol eksili geçiririz :KK66:

Dün malum meyve günümdü ve şükür hiç bozmadan atlattım :KK66: tartıdada 200 gr eksi gördüm sabah sabah :21: Eskiden olsa az gelirdi ama her gün bu kadar gitse zaten bir haftada 1 kgdan fazla gitmesi garanti oluyor :KK48:
Şükür bugün çok daha iyiyim hatta ufaktan iş yapmayada başlarım yoksa evi ...ok götürecek :KK70:
3 gün evi süpürmedim her yer toz olmuş :KK48:

Sabah yine 06:00da uyandım ve 06:40 da kahvaltı olarak 1 adet elmamı yedim :kk77: Birazdanda keyif kahvemi içer anında işlere girişirim :KK66: eşim eniştesi gelecek diye ben yaparım işleri dedi ama yine dayanamıyorum :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin banum masallah çok güzel gidiyorsun :KK68::nazar:
 
Günaydın kızlaar :KK54: haftasonu diye kimse kaçamak yapmasin :KK20: aynen devam ediyoruz :21: ( tabi başta kendime söylüyorum motive olayım diye ;) )
 
SEVTAL87 .!.:
Herkese merhaba.ani açlık krizlerine tavsiyeleriniz neler acaba.
Genişletmek için tıkla...
Tarçınlı süt içebilirsin canim bana hep iyi gelir :KK66:
nhtylz .!.:
bugunku menum

sabah
bi tane tost

ogle
bir kase corba

aksam
zeytinyagli pirasa ayran

spor
yok

su
2 litre
Genişletmek için tıkla...
Çok hafif bir menü:21:afiyet olsun bol eksi getirsin inşallah:KK60:
irem093 .!.:
Menüm
Sabah
2 yumurtalı omlet
Çay
Az yer fıstığı

Öğle
1 galeta
Peynir
Çay

Akşam
1 bardak ayran
1 bardak çorba paketlerinden

30 dk bisiklet
Yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Bir güzel menu daha :KK200:afiyet olsun canim:KK19: sporunda harika:KK49:
-denizkizi .!.:
Kizlar bugun saat 3 4 gibi cips ve soslu fistik yedim.
Aksam kola ictim. Cay ve iki tane cafede eti puf tarzi kremali bi tatli yedim.
Yani bugun dagittim size anlatamam.
Yarin sif sivi ve aksam corba tuketecegim bi gün yapacagim kendime.
Odül gibi ödül gunumdu :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Hemde ne dağıtma olmuş:KK11:bugün menun takibimde şeker eğer bugün dengelemezsen sende yağ olarak kalacak onlar:KK12:
-denizkizi .!.:
45 dk dans ettim cok yorulmadim ama oturmaktan iyidir.
Genişletmek için tıkla...
45dk
cicisko .!.:
Sabah: 2 dilim kaşar ve bir yumurtayla yapılmış omlet bir dilim kepek ekmeği
Ara: bir parça cevizli sucuk
Öğle: büyük kase vicdan çorbası, bir parça tavuk 2 kaşık makarna
Ara: kefir ve 1 muz
Akşam: 4 köfte, 4 kaşık pilav, salata
Spor olarak leslie ile 1 mil ve 20 mekik
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel menun tatlim:KK15:sporunda öyle:KK49:
SEVTAL87 .!.:
Herkese merhaba .bebiş anca uyudu oyüzden geciktim.gündüz akşam hariç menümü yaptıklarımı yazmıştım.akşam.
1 tabak ıspanak
1 bardak ayran
Arada
2 şekerli yarım yağlı sütlü kahve+5 badem
40 dk eliptik+200 twester+150 mekik ve 50'şer sağ sol bacak karna çekme hareketi.birazdanda mısır püskülü çay içcem ve yatcam.
Herkese iyi geceler
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun sana da tatlim senin menü de çok güzel :kk77:sporunda harika:KK49:
 
Her hafta en az -1 olsa 3 hafta ekimden 8 hafta kasim ve araliktan 11 kilo eder ee hadi 10 olsun:KK45:
Yilbasi yepyeni bir baslangic olsunn yasasinn fit annelerrrrrrrr:anneadayı:
 
Patlama olayini duydunuz mu ya? Ankarada olup da orda olan yoktur umarim su an ben Allahtan evden cikmadim bugun yoksa Allah muhafaza hele o taraflarda olsaydim dusunemiyorum yani bikac arkadasim da kilpayi siyrilmis ya bi tanesi olaydan 1 saat once ordaymis bi tanesinin de arabasi ariza yapmis da o saatten ordan gecmemis falan ya
 
Gunaydin fistiklar guzel hafta sonlari dilerim
Dun aksam komsu kizlarla disari ciktik biraz kacti ipun ucu menumu yazayim hemen
Cuma menum
Sbah 7.40 yumurta avakado zeytin peynir taze findik la kahvaltim
13.00 de 2 kabak mucver unsuz yulaf ezmesi ile yaptim ve 1 kase mercimekli kabak corbasi
18.00 de 3 kasik pirinc pilav+ 1 tabak etli patlican + yogurtlu maş fasulyesi filizi domates
Saat 24 e kadar 2 bira 2 tas misir patlagi yedim ama cok oynadim tepindim bardaydik komsu kizlarla d.gunu bahanesiyle kactik eglendik iyi oldu
Spor 10.000 adim yurudum bi kismi sabah 45dk bi kismi aksamustu 1 saatten fazlaydi
 
denizmrv .!.:
Patlama olayini duydunuz mu ya? Ankarada olup da orda olan yoktur umarim su an ben Allahtan evden cikmadim bugun yoksa Allah muhafaza hele o taraflarda olsaydim dusunemiyorum yani bikac arkadasim da kilpayi siyrilmis ya bi tanesi olaydan 1 saat once ordaymis bi tanesinin de arabasi ariza yapmis da o saatten ordan gecmemis falan ya
Genişletmek için tıkla...
Sorma denizim hemen bacimi aradim oda ankarada yasiyi. Allah cumlemizi korusun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
501
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
1
Görüntüleme
226
goodheartedgirl
goodheartedgirl
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
orange3752
O
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X