Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

harika kanatlar · 12 Ekim 2015

SekerPancari71 .!.:
Kaptan sporunu yapti
20 25 dk sürdü haftanın ilk sporu

♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 100 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 35 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve soğuma

Supersin kaptanim.bende bir heves dambil aldim ama benim cocuklara oyuncak oldu onlar kas calisiyo

harika kanatlar · 12 Ekim 2015

Sen biraz kendini tanitirmisin kaptanim

SekerPancarii · 12 Ekim 2015

harika kanatlar .!.:
Supersin kaptanim.bende bir heves dambil aldim ama benim cocuklara oyuncak oldu onlar kas calisiyo

Spor çok önemli canim bide ben spor yapmayi çok seviyorum

harika kanatlar .!.:
Sen biraz kendini tanitirmisin kaptanim

Tabiki canim ben 21 yaşındayim 5 yillik evliyim 3 yaşında kızım var 165 boyunda 57 kiloyum doğumdan sonra 75 kiloyla başladım diyete ilk 13 kilomu 3 ayda geri kalani da yavaş yavaş toplam 1 senede verdim verdiğim 20 kiloyu 1 senedir koruyorum bazen 1 2 kilo artışlarla artış olduğunda hemen önlem alip veriyorum ve spor yapıyorum vücudumu toparlamak için kilomu kalori sayarak ve 6 dan sonra hiçbişey yemeyerek verdim

cicisko · 12 Ekim 2015

Koca bir dilim kek yedim aranızdan beni sopalamak isteyen varsa buyursun

cicisko · 12 Ekim 2015

Kızlar emzirirken iştahı kontrol etmek çok zor oluyo. Bırakmayın beni yav lütfen burada olmasa benim diyet gider valla.ay sonuna 71 kg olmak istiyorum yani 2 kilocuk yav çok mu şey istiyorum böhüüüüüü

SekerPancarii · 12 Ekim 2015

cicisko .!.:
Koca bir dilim kek yedim aranızdan beni sopalamak isteyen varsa buyursun

Ben üstlenirim o görevikuralları okun demi şimdi sana ceza geliyor akşam yemeği olarak bi kase yoğurt ve emzirdigin için sekerin düşerse bi kaç ceviz çiğ badem yiceksin ciciskom ve eğer yarın arti çıkarsan protein günü yapacaksin sabahtan kahvaltıni ona göre ayarlaveee bitmedi doğum yaptığın için sana şu sporu yap diyemiyorum kendine uygun haraketlerle bugün yatmadan 30 dk egzersiz yapacaksin tatlım

SekerPancarii · 12 Ekim 2015

cicisko .!.:
Kızlar emzirirken iştahı kontrol etmek çok zor oluyo. Bırakmayın beni yav lütfen burada olmasa benim diyet gider valla.ay sonuna 71 kg olmak istiyorum yani 2 kilocuk yav çok mu şey istiyorum böhüüüüüü

Kim bırakiyoorr yoookk öyle birakmak vazgeçmek silkelen ve kendine gel güzel bi bitki çayı iç diyette olduğunu hiç unutma canimben yapmaya kaçar eşime pilav yapicam ama ben yemiceeemmçünkü kilo vermek istoyoruzz dikkat etmeliyiz

cicisko · 12 Ekim 2015

SekerPancari71 .!.:
Ben üstlenirim o görevikuralları okun demi şimdi sana ceza geliyor akşam yemeği olarak bi kase yoğurt ve emzirdigin için sekerin düşerse bi kaç ceviz çiğ badem yiceksin ciciskom ve eğer yarın arti çıkarsan protein günü yapacaksin sabahtan kahvaltıni ona göre ayarlaveee bitmedi doğum yaptığın için sana şu sporu yap diyemiyorum kendine uygun haraketlerle bugün yatmadan 30 dk egzersiz yapacaksin tatlım

Bi kase yoğrtla ben ölürüm yanına bi parça tavuk yesem olmaz mı yav.... Ayrıca sporumu yaptım bile

SekerPancarii · 12 Ekim 2015

cicisko .!.:
Bi kase yoğrtla ben ölürüm yanına bi parça tavuk yesem olmaz mı yav.... Ayrıca sporumu yaptım bile

Ama koca dilim kek yemissin bence acikmazsin bile sen akşam oldu zati ayrica o spor keki yedikten onceyse sayilmaaz o kek ericekkkk

cicisko · 12 Ekim 2015

SekerPancari71 .!.:
Ben üstlenirim

SekerPancari71 .!.:
Ama koca dilim kek yemissin bence acikmazsin bile sen akşam oldu zati ayrica o spor keki yedikten onceyse sayilmaaz o kek ericekkkk

Temam

SekerPancarii · 12 Ekim 2015

cicisko .!.:
Temam

Anlaştık

SEVTAL87 · 12 Ekim 2015

cicisko .!.:
Bi kase yoğrtla ben ölürüm yanına bi parça tavuk yesem olmaz mı yav.... Ayrıca sporumu yaptım bile

Naber canım keki yerken iyimiydi.bide yazmıştın canımız çekti valla.güzelmiydi tadı

Moonlii · 12 Ekim 2015

Selam kizlarr...
Bugun icin benim yeme icme muhabbetim bitti o yuzden ekleme olmadan menumu yazayim..
Sabah
1 domates 1 salatalik birkac dilim taze kasar ve yulaf kepekli ekmek sekersiz cay
ogle:yok
saat 16.30 gibi 5 hurma
17:00 300 ml sut ile tahilli ve kuru meyveli special K
kotu olursam en fazla 1 elma yerim baskada biseycikk yokkkk Cumaya kadar evdeyim gezme tozmada yapmicam kacamak olmasinn:)

irem093 · 12 Ekim 2015

RengarenkNesli .!.:
14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ada81[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.ikbal_sevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.denizkizi[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.irem[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR]
[/tr][/TABLE][TR]

[TR][/tr][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr]
[/TR]

irem093 · 12 Ekim 2015

ikbal_sevde .!.:
Selam kizzlar pazar menümü yazmaya geldim

Biraz geç oldu çok yoğundum bugün. Birde apartmanın önünde yavru kedi buldum onunla ilgilendim baya .arabanın motoruna giriyor.korktum eve getirdim orda ölürse diye. balkona koydum havada soğuk. Eve de alamıyorum yıkanması lazım. Baya onu düşündüm napsam etsem diye .bir kutu hazırladım sokağa bıraktım. İnşallah birsey olmaz.cok tatlı birsey di minicik turuncu. Evladım gibi hissettim.yarin napayım kızlar annesi yok sefkate ilgiye muhtaç faceden paylassamda isteyen birinemi versem

Bence de paylaş isteyen birine var

oynakbasi34 · 12 Ekim 2015

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese hayırlı akşamlar

Yoğun ama güzel bir gündü
Kuşumu almaya gittim hatta biraz erken gitmişim daha doğrusu cuma çıkışta Öğretmenleri pazartesi artık 12de çıkacak çocuklar demiş ama benim büyük cadı unutmuş bana söylemeyi yarım saate yakın okul önünde diğer Annenlerle sohbet ettik iyi oldu meğer hatunların hepsi benim kızı konuşuyormuş

Ay diyorlar ne cimcime o

Bütün hepsi hafif bir buruklaştı ama ondaki özgüven hiç birinde yoktu falan diye benim kuşumu anlattılar durdular çocukları bile eve gidince onu anlatıyorlarmış çoğuyla hemen kankaya bağlamış

Hazır çıkmışken kuaförede uğradım saçımı kestirmek istiyorum diye çarşambaya inşallah halledeceğim o işide şöyle güzel bir kestireyim saçlarımıda havam değişsin
Zaten çarşamba sabahıda veli toplantısı varmış Anaokulunda bakalım bu sefer ne yumurtlayacaklar

Ordan Anneme geçip öğlenlik yemek faslını birde kahve faslını yapıp evime geçtim az işimide bitirip sporumuda yaptım ohhh daha ne olsun

Uzatmadan yediklerimde paylaşayım

sabah ( 07:30 gibi ) 3 adet mor erik
Öğlen ( 12:30 ) 1 adet simit, 1/2 domates, 1 ufak salatalık, 1 ufak turp
Akşam ( 16:45 ) 1 fincan sahlep, 1 sıra bitter çikolata

Sporum; 30 dakika plates + 100 x ip atlama

Üstelik regl olduğum halde

İnşallah karşılığınıda fazlasıyla alırım zaten bu saatten sonrada su hariç belki içersem bir adet kahve daha içerim okadar oda sade ve şekersiz

oynakbasi34 · 12 Ekim 2015

nhtylz .!.:
Eki Görüntüle 1654469 kahvaltiya buyrun kizlar
benim bidik bademimi.araklarken

Oyyy o minik parmakları ısırıırm ben maşallah subhanallah Allah nazardan saklasın

ikbal_sevde · 12 Ekim 2015

İyi akşamlar kızlar
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Lor
Yeşil çay

Ara
1 bardak süt
1 avuç kuruyemiş
1 tane vezir parmagi

Yeşil cay

Aksam
1 büyük kase tarhanaçorbası .kuru Ekmek attım icine
6 7 adet sarma
1 kırmızı biber kozlenmis
1 kase yoğurt

ikbal_sevde · 12 Ekim 2015

Leslie basen eritme hareketı var mı kızlar ya çok sıkıldım yillardir s en kilolu değilsin sadece basenlerin var lafından artık onlarda olmasın istiyorumm (

irem093 · 12 Ekim 2015

ikbal_sevde .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Lor
Yeşil çay

Ara
1 bardak süt
1 avuç kuruyemiş
1 tane vezir parmagi

Yeşil cay

Aksam
1 büyük kase tarhanaçorbası .kuru Ekmek attım icine
6 7 adet sarma
1 kırmızı biber kozlenmis
1 kase yoğurt

Akşamı ekmeksiz yeseymişsşn keşke cnm

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

Üye

Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency