- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #120.261
Aman dikkat et canim kötü yakmissin
Aman dikkat et canim kötü yakmissinSaol kaptanım ocağın üzerinde tepside yemek istiyordum sonra daldım elimle tuttum kaldırdım parmaklarım yapisti tepsiye oyuldu sisti sol elim allahtan yine isimi gücümü yapiyorum..canım ya çok kacirdim haftasonu artıdayım yarın protein gubu yapayım ozaman et tavukmu yicem
Gecmis olsun canim.Allah acil sifalar versinTşk.ederim canım geniz akıntısı dedi doktor damla verdi.şimdi onuda denerim çok sağol canım
Ayy canim yanikda cok acir.Allah yardimcin olsun.bende bir kere sicak tavayi turmustum cikan ciss yesisini ye yanigimi unutamam.cok gecmis olsunCanim benim saol tepsiyi ocakta ısıttim geri unuttum tuttum parmaklarim yapistihametan vardida hiç aklıma bile gelmedi sürmek Silverdin sürdüm ama çok fena şu topladi
İnşallah canım :) yarinimi planlayalimAman dikkat et canim kötü yakmissinet tavuk yumurta süt yoğurt balık peynir yiyebilirsin tatlim artilar yok olur inşallah :)))
Saol canım ...çok kötü oldu ya cass diye yapistiAyy canim yanikda cok acir.Allah yardimcin olsun.bende bir kere sicak tavayi turmustum cikan ciss yesisini ye yanigimi unutamam.cok gecmis olsun
Geçmiş olsun canım ..Allah şifa versin ınsaalhTşk.ederim canım geniz akıntısı dedi doktor damla verdi.şimdi onuda denerim çok sağol canım
Menun guzel canımHemen kacamak olmadan menumi yazayim
Sabah
1 domates 1 salatalik
birkac dilim taze kadar peyniri
5 zeytin
yulaf kepegindn ekmek izinli oldugu kadar
sekersiz cay
ara
3 hurma ve bitki cayi
aksam 18.30
dolu bir tabak cok ama cok az z.yagi ile pisirsigim kiymali karnabahar
yeme icme isi bitti benim ohhh:)
Benim Annem uzakta eksikliğini çok hissediyorumSüpermiş.benimde bebiş durmayınca annemi çağırdım geldide yemeğimi sporumu öyle yaptım.annelerimizde olmasa naparız.
Çok geçmiş olsun canım çok acıyodur bilirim inş.bidaha olmazSaol canım ...çok kötü oldu ya cass diye yapistiçok zonkladi gece boyu şimdi daha iyim
çok geçmiş olsun. inş. en kısa zamanda iyileşir parmaklarınSaol canım ...çok kötü oldu ya cass diye yapistiçok zonkladi gece boyu şimdi daha iyim
Kizlar 8.5 aylık kızım 2 gündür huzursuz uyumuyo yemiyo ek gıda sadece emmek istiyo ama sütüm yetmiyo.ağzını kesinlikle açmıyo.çatlıcak gibi ağlıyo.neyapcamı şaşırdım çok kötüyüm
Eşim gelmeden hemen sporumu yapiverdimhızlı hızlı yaptim 15 dk sürdü
♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 100 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 30 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve soğuma
kizlar aklinizda olsun kucuk yaniklarda hametan pomad kullanabilirsiniz hemen acisini aliyo ve kizarmiyo kizimin bacaklarina yeni kaynamis sicak cikolata dokulmustu cigliklari hala kulagimda hemen suya turup rahatlatip sonrada hametan pomat surmustum hic bir iz olusmadi
kucuk bebegi olan arkadaslar pisik icinde kullaniyorum ben bosuna pisik kremlerine para vermeyin 5 tl lik bi krem her deva nerdeyse
Saol canım ..bir an önce düzelir insallahÇok geçmiş olsun canım çok acıyodur bilirim inş.bidaha olmaz
İnşallah canım ..çok geçmiş olsun. inş. en kısa zamanda iyileşir parmakların
Çok güzel bi menü afiyet olsun canimHemen kacamak olmadan menumi yazayim
Sabah
1 domates 1 salatalik
birkac dilim taze kadar peyniri
5 zeytin
yulaf kepegindn ekmek izinli oldugu kadar
sekersiz cay
ara
3 hurma ve bitki cayi
aksam 18.30
dolu bir tabak cok ama cok az z.yagi ile pisirsigim kiymali karnabahar
yeme icme isi bitti benim ohhh:)
Kahvaltida güzel bi peynirli omlet yiyebilirsin canim yada kiymali yumurta emin ol çok tok tutacak zaten yaninda sekersiz çay icersin öğle tavuk haşlama veya tavada yaninda ayranla akşam da az yağlı et kavurma yoğurt süper olurİnşallah canım :) yarinimi planlayalim
Bence çok değil tatlim eğer türlü büyük tabak değilseBugünkü menümü yazayım.
Saat.12.30....2 yumurta beyazı 1 bardak ayran 5-6 dal roka
Saat...16.00....3 bardak 3 şekerli çay biraz kuruyemiş 2-3 tane diyet büsküvi
Saat. 19.15.. Bugün bebişten dolayı geç yedim.1 tabak az yağlı kıymalı türlü 1 kase yayla çorbası 4-5 kaşık semizotu yoğurtlu küçük 1 dilim kepek ekm .
Egzersiz...40 dk eliptik+200 twester+150 mekik.
Şimdilik bukadar eşim gelincede aynı egzersizlerden yapcam inş.
Akşamları hiç böyle yemediğimden sanki çok gibi geldi.sizcede çokmu olmuş
Çookk güzel canim inşallah sana boooll eksi olarak döner sporda yapmissinn ooohhBugün kaptanımn yönlendirmesiyle protein günü yaptın
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Ara
1 kase yoğurt
2 ceviz
Yeşil çay
Aksam
Balık
Salata
Sporda yaptım kaptanim evde tempolu yürüdüm internettn bi Video buldum basen için onu yaptim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?