Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

RengarenkNesli · 13 Ekim 2015

14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

bengiisuu · 13 Ekim 2015

Salı menum
Sabah uc adet sigara böreği çay
Ara bisküvi
Öğlen mercimekli köfte ayran
Aksam makarna
Gece Form misir patlagi bir kuru pasta ve nar

RengarenkNesli · 13 Ekim 2015

nhtylz .!.:
selam kizlar ailecek dokulutoruz esim ben bidik grip olmusuz ortanca kiz hastaydi ondan bulasti heralde hemen menumu tazayim

sabah
peynirli omlet

ara
3 kofte domates ayran

aksam
zeytinyagli barbunya salata ayran

spor
yok malesef

su
1 litre

menu guzel yelizimmaşlallah

bengiisuu .!.:
Salı menum
Sabah uc adet sigara böreği çay
Ara bisküvi
Öğlen mercimekli köfte ayran
Aksam makarna
Gece Form misir patlagi bir kuru pasta ve nar

ay hiç alışık değilim sendenbu menuye çok şaşırdım bengim bak biz tam 13 kadın gucundeyiz bir aileyiz sakın koyvermek yok. sağlam menu ile gune başlarsan kaçamak şansında duşer. lutfen sağlıklı ve sağlam kahvaltılarla gune başla yarın oldumu.

RengarenkNesli · 13 Ekim 2015

Afrasyab .!.:
bilmiyorum canım netten gördüm paylaşayım dedim. yoğurdun yağ yakıcı özelliği var.
bi de gece yatmadan bi kase yoğrt bi çay kaşığı pulbiber ve yarım limon suyu karıştır ye. bu da yağ yakıyormuş.

evet bana çok iyi geliyor ve onu yediğimde sabah wc ye çok rahat çıkıyorum. bence denmeye değer

bengiisuu .!.:
Sanki kilo verme olayım bitmiş gibi yiyorum ... 1.5 kilo artıdayım an itibari ile ...bende frenlemem lazım bi tuhaf bişiler oldu bana anlamıyorum canimm. ..senin güzel masallah menuleride çık guzel

ozamanne demiştik biz senin değnekleriniz , hatırladınmı bu öyküyü. lütfen değneklerine sarıl ve motiveni toparla

RengarenkNesli · 13 Ekim 2015

evet kızla ben menu listesini son halinegetirdim atladığım varsa özel mesajla yazında yarın ekleyeyim , aslında herkes kendi ekliyordu neden yapmıyorsunuz bakimmm siz

irem093 · 13 Ekim 2015

RengarenkNesli .!.:
maşallah sana tatlım. sende mel b karın videosu mekiklerinimi yapıyorsun. ben onları yapıyorum bayadır yaklaşık 300 hareket sayıyorum vakit 15-18dk oluyor. sen dk tuttunmu 160 mekik kaç dk oluyor

iremcim allah kabul etdin cnm salata yine eksik

Sahurda domates falan yiyorum :)

irem093 · 13 Ekim 2015

bengiisuu .!.:
Salı menum
Sabah uc adet sigara böreği çay
Ara bisküvi
Öğlen mercimekli köfte ayran
Aksam makarna
Gece Form misir patlagi bir kuru pasta ve nar

Canım hep karbonhidrat olmuş . Sabahları bence peynirli omlet yemelisin çok güzel oluyor

SEVTAL87 · 14 Ekim 2015

2 gün kurusu ve yeşil çayla mısır püskülü çayımıda içtim yarım saat önce biraz geç oldu ama anca fırsat bulabildim.herkese iyi geceler

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

denizmrv .!.:
ben de menumu yazayim bugun biraz fazla kacirdim ama bakalim hayirlisi

sabah
saat 11de yarim elma beyaz peynir 1 haslanmis yumurta 1 siyah zeytin domates salatalik ceviz ve badem yaninda 1 bardak sekersiz karisik bitki cayi

oglen
saat 2de ton balikli salata yaninda bikac tane firinda patates 1 mor erik ve 1 gunkurusu kayisi
kahvaltimi iyi yapmama ragmen dersim 3te oldugu icin derse girmeden yedim yemegimi hafif acikmis gibiydim

saat 3te bi iki catal cikolatali pasta bi arkadasimizin dogumgunuydu cok israr ettiler ben de 2 catal yedim

aksam
saat 6 bucukta eve gelince sabahtan kalan yarim elmayi ve 1 gunkurusu kayisiyi yedim yaninda biraz badem
7de 1 kase tavuk corbasi ve cacik yedim

su 1.5 litre
spor 45 dk yuruyus + dans edicem

herkese iyi geceleeer yarin guzel bir gun olur umarim :)

Ben çok fazlalik görmedim canim o pastayı 1 dilim de yiyebilirdin 2 çatalla bırakabilmen çok iyi afiyet olsun tatlim sporunda çok güzel

-denizkizi .!.:
Sabah yesil cay.
Bi saat sonra yarim bardak 3u bir arada
40 dk dans 10 dk basen egzersizi
Aksam bir tabak tarhana 3 lokma koy ekmegi

Bütün gün sadece bu kadar mi canim sabah da bişey yememissin halsiz düşme canimspor çok iyi

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

SEVTAL87 .!.:
Selam.40 dk eliptik +200 twester+160 mekik
Egzersizim tamamdır.

Supersin canim

irem093 .!.:
Menüm
İftar
Tavuk
Yoğurt

Çok hafif canim güzel

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

RengarenkNesli .!.:
selam kızlar nabersiniz. baya hareketli gün geçirdim bu gun. telefondaki uygulamaya göre 10500adım atmışım
çoğuda tempolu yuruyus oldu. sabah anneme gittim baktım teyzemlere börekli çörekli kahvaltı hazırlamışlar hemen bi bahaneyle kendimi sokaga attım öğlene kadar gitmedim es kaza atarım ağzıma bişi diye, sonra bunlar denize gitti geldi baktım gelince çay koydular bi çörek börek faslı daha hemmmençocukların okul toplantısı vardı uzaklaştım ve teee akşam 5 de yemek satine kadar kırtasiye işlerinide halledip gittim. şükür kaçamaksız bi gun kapandı

Super bi kaçış operasyonu gerçekleştirmissin nelim ve başarıyla sonuçlanmış

RengarenkNesli .!.:
bende menumu yazayımm
salı menu
sabah 1 bardak sebze suyu 30dk sonra kahvaltı:
7,40 da menemen+avakado+domates+zeytin+çiğ fındık
12,30 da 5 kaşık turlu+1 kaşık bulgur pilav+domates+ 1 küçük kahve fincanı sütlaç
18,00 de ızgara tavuk salata+3 kaşık pirinç pilav yoğurt
bugun pilavlar ve sütlaç bi arada iyi olmadı ama misafir menusunde anca bu kadar kaçabildim genede hasarsız sayılır sanırım
sporlar: 10500adım atmışım bunlardan 40dk ve 30dk tempoluydu kalanı da aralıklı oraya buraya yuruyuslerdi. bugun mel b yapamadım malesef annemden yeni geldik keyfim olursa yatmadan 5dk olsa yapsam ii aslında

O kadar böreğin çöreğin içinde iyi bi menu bence canim yürüyüş de var yakmissindir yine de akşam pilav yemeseydin iyiydi

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

Afrasyab .!.:
biraz acıktım iki dilim ekmekle iki kaşık da türlü yedim. bir nescafe içtim. yarım saat de yürüyüş yaptım. sahur için iki yumurta yiycem o kadar. günü de böyle kapatıyorum kaptanım

Tamam canim iftarda ye ki yiyceni geç saate kalmasin sahurun da cok güzel

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

bengiisuu .!.:
Sanki kilo verme olayım bitmiş gibi yiyorum ... 1.5 kilo artıdayım an itibari ile ...bende frenlemem lazım bi tuhaf bişiler oldu bana anlamıyorum canimm. ..senin güzel masallah menuleride çık guzel

Canim bazen böyle durumlar oluyor kilo verme olayinda buraya daha sık gir oku bu kilolari vermek için o kadar çaba sarfediyoruz almak o kadar kolay ki emeklerini düşün az az gitsin çok sıkma kendini ama gitsin dikkati hiç birakma canımhadi bakalim toparlan enerjin geri gelsinsağlıklı bi menü bekliyorum bugün

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

bengiisuu .!.:
Salı menum
Sabah uc adet sigara böreği çay
Ara bisküvi
Öğlen mercimekli köfte ayran
Aksam makarna
Gece Form misir patlagi bir kuru pasta ve nar

Oovv hiç görmüyorum ben bu menüyü hiiiiç hiç doyurucu şeyler yemedigin için hep atıştirma ihtiyacı duymussun canim başta kahvaltı böyle olmamaliydi ama neyse hadi bugün toparlan istersen bugun protein günü yapalim sana menu belirleyelim ne dersin yapismadan gitsin kilolar

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

cicisko nerelerdesin canim

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

nice15 seni de goremedim canim nerelerdesinn

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

oynakbasi34 .!.:
Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Şükür bu gününde sonuna geldik
Bugün meyve günümdü ve ben yaklaşık 40 günden sonra ilk kez kaçamak yaptım sayılır Daha doğrusu kaçamakda sayılmaz ama günümün dışına çıktım Nazaramı geldim nee desemde inanmayın çok canım çekince kendime omlet yaptım

Hemen bugün yediklerimi paylaşayım

SAbah; ( 07:00 ) 1 adet greyfurt
ara; ( 08:30 ) sadece nescafe
2. öğün ( 10:30 ) 3 adet mandalina ( ufak )
3. öğün ( 13:00 ) 1 adet greyfurt
4. öğün ( 15:00 ) 1 adet ekşi elma
5.ci ve son öğün ( 16:45 ) heh işte burada kayış koptu 1 omlet yaptım kendime

Zaten meyve gününde 3 saat arayla meyve yeniliyor listeye göre ama sanırım bir daha asla greyfurt yemiyeceğim çünkü midemi iyice ekşilikten buruşturdu ve bulanmaya başlayınca çok canım istiyor diye omleti yedim ve kendime geldim

Reglmde bitti gibi hatta bu gece yatmadan evvel duşumuda alırım ki yarın hem sabah Anaokulundaki toplantıya giderken saçlarım ıslak kalıpta daha beter olmayayım hemde yarın toplantı sonrasında kuaföre gidip saçlarımı kestireceğim
Daha sonra Anneme kahve içmeye gidip geç saattede onunla birlikte pazara çıkarım
Yani yine Ceco yollarda

Çok çok geçmiş olsun Rabbim acil şifalar versin ....Aminnnnnnnnn

Harikasın Fıstığım yaaa maşallah

Oyy kıyamam kuzuya Rabbim bir daha yaşatmasın .......Aminnnnnnnnnnnnn

Olsun banum o kadar çatlak su kaçırmazafiyet olsun hem sağlıklı bisey yemissin sonuçta

SekerPancarii · 14 Ekim 2015

Herkese günaaydiiinn fistiklaarr

cumaya az kaldi kacamaksiz ve bol eksili bi gün olur inşallah

ikbal_sevde · 14 Ekim 2015

Günaydııın hanimlar
Herkese boool enerjili, hareketli tam iradeli bir gün diliyorum

Kızlar çok zor bizim durumumuz ya kendime acıdım dün resmen. Abimin doğum günü vardı pastalar fırında helvalar poaca lar havada uçuştu gözümün önünde . İnşallah emegimizin karşılığını faslasiyla aliriz

harika kanatlar · 14 Ekim 2015

Herkese selamlar.dun geceden beri halsizligim cok artti ne olucak bu halim bilmem.bugun vitamin almak istiyorum ama oncede pharmaton icmistim cok dinamik ama cokda ac olmustum.istahimi cok actigindan biraktim.vitamin kullanan varmi.hangisini alsam kararsisiz

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hayat paylaşınca güzel

Yine gülecek bir neden lazım. ......

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency