Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ben şimdiden hem gündüzki hemde akşamki sporlarımı yaptım annemlere gitcem diye.ama yarın evde olmucam yapamam cumayada eve nezaman geçerim belli değil.inş sonra yine eskisi gibi düzene sokarım.şu son 10 kgyuda versem kurtulsamda haftanın 3 gününe geçsem daha rahat olurum.
 
Bugün kü menumü yazayim

Kahvaltı:1 küçük kase peynir

Ögle:1 porsiyon tavuk 1 kase yogurt

Akşam:1 mandalina
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Herkese hayırlı akşamlarrrrr

Çok şükür pazarıda kaldırıp evime dönebildim sonunda ama geberdim yorgunluktan
Şansımada pazar uygun olunca ne var ne yok topladım artık 1 hafta rahatım

Bu arada çok güzel birşey oldu
Tam evden çıkıp sokağın başına geliyordum ki kuaför komşum dükkan önünde dikkatli dikkatli bana bakıyordu ki daha aramızda baya mesafe varken ; '' Aferin kız sana valla inanılmaz fark var daha bayırdan yukarı çıkarken bile baya fark görünüyor'' dedi Dükkanın karşısında bodrumda oturan bir ablada hemen; '' kim kız o '' diyip beni görünce '' Aaa hakikaten kız kaç kilo verdin '' diye sordu Bende düz 30 kg oldu dedim ( 500 gramın lafımı olur ) '' Anammm 30 kgmu kızzzz nasıl verdi bukadar '' diye komşu ablama sordu oda tabi diyetlerle diyince ben sırıtmaya başladım Tam gülümseyerek yoluma devam ederken başka bir apartmandan üst katlardan sadece sesini duyduğum bir bayanda baya sesli bir şekilde '' kızzzzzzzzz kilomu vermiş bu kız inanılmaz fark var '' diye seslenmezmi
Kuaför komşu ablamda '' evet 30 kg verdi '' diyince Ay vallaha helal olsun dedi yüzünü görmediğim hatun

Okula gidene kadar sırıttım ve resmen o an havam bile değişti ister istemez
İnşallah yaza kadar bir 20 kg daha verir dahada şaşırtırım hatunları

Çok güzel motivasyon oldu bana
 
Slm kızlar nasılsınız bugün öğlen kızı anneannesine gönderdim eşimde dışarıdaydi saat 4 bucuğa kadar rahatca temizlik yapip sonra yanlızliğin keyfini çıkarıp kafa dinledim buna çok ihtiyacim varmiş iyi geldi
 
Sahiden 30 kg mi verdiniz
 
Menüm
Sabah:10.00: 2 dilim ekmek
Biraz peynir 5 zeytin
Yarım ince dilim salam bi parça kaşar
Haşlanmiş yumurta salatası salatalik domates şekersiz çay
Ara:14.0-15.0 arası 1 orta boy elma
Ara:16.0: 1 cennet hurması
Akşam: 1 tabak tavuklu patates( 2 parça tavuk 2 3 kare patates 3 4 tane minik soğan biraz sarımsak vardı tabagimda)
Bir tabak karışık salata
Spor yok temizlik var
 
Sormasi ayip ne kadar zamanda verdiniz nasil verdiniz vücutta sarkma falan oldumu basarilarinizin bolca devamini diliyorum
 
14, Takim ....Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.rengarenknesli[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.sekerpancarı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.sudbanazenin[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.afrasyab[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Sevtal[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.asena87[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.cornella[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]10.sarraf[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
 
Sudbanazenin .!.:
Sahiden 30 kg mi verdiniz
Genişletmek için tıkla...

Evet canım maalesef rekorum 124.5 kgdu şükür 95i gördüm ( 29.5 kg da düz 30 dedim o an 500 grın lafı olmaz diye )

Sudbanazenin .!.:
Sormasi ayip ne kadar zamanda verdiniz nasil verdiniz vücutta sarkma falan oldumu basarilarinizin bolca devamini diliyorum
Genişletmek için tıkla...

Pko ve insülin direncim var ve maalesef yavaş veriyorum ama şükür 1.5 senede de olsa çeşitli diyetlerle ( bünye alıştıkça başka diyete geçerek ) verdim kiloları tabi daha verilmesi gereken çok kilom var ama yinede mutluyum
Şükür etim sıkı ve düzenli spor yapmadığım halde sarkma olmadı pek ( yumuşadıkça cildim kendini topladı ama yürüş başladığımdan beri çok yapıyorum iki günde bir en az 1 saat yürüyorum
Son hedefime ulaştığımda ( şimdilik 79 diyorum ama o zamanda daha aşağısına göz dikerim sanırım ) kesinlikle spor salonuna yazılıp profesyonel yardımla dahada sıkılaşmak istiyorum

Umarım hepimiz kilolarımızdan kurtulur çok daha kaliteli ve sağlıklı bir hayata kavuşuruz
 
Selam kızlar...Eve geldim bugünkü menüm:
Sabah: omlet, peynir, iki ceviz, iki günkurusu..
Saat 15 de: üç mercimek köftesi, küçük parça yoğurtlu patates, bir dilim börek birazdan leslie yapıcam telafi etmem lazım..
 




cidden temızlıkten sonra evde yalnız olup ayaklarını şöylee bır uzatmak çok iyi gelıyor.
 
iyi akşamlar kızlar....bugunku menumu yazayım.
sabah: 1 kuru hurma + 1 avuc leblebı almıstım yanıma öglene kadar az az yedım.
ara: 1 turk kahvesı
öğle: 2-3 kasık kuru fasulye
1 yk. pilav
turşu
ara: nescafe
akşam:1 adet çigköfte+ 1 kase erıstelı tavuklu corba+çok az rus salatası

akşam cok oldu galıba
20-30 dk arası yuruyuş.
 
14, Takim ....Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.rengarenknesli[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.sekerpancarı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.sudbanazenin[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.afrasyab[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Sevtal[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.asena87[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.cornella[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]10.sarraf[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
 
Ya telefondan giriyorum menumu yazdim ama bu listeye giremiyorum siz yazdim sayin
 
bende hemen menu yazayımm
sabah 8 de karışı meyve salatası 1 brd kefir 2 ceviz
11 de yumurtalı karatay kahvaltı
15 de 1 kase mercimek çorba, 1 muz, 1 mandalin
18,30 da 1 bardak sebze suyu, biraz çorba, biraz kıymalı karnıbaha
spor hala yapmadumm tum gun evde olmak baltaladı sporu
 
14, Takim ....Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.rengarenknesli[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.sekerpancarı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.sudbanazenin[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.afrasyab[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Sevtal[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.asena87[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.cornella[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]10.sarraf[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
474
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…