Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Günaydın fıstıklaaarrr haftasonu bitti hadiiii toplaşin evimizeeee ben annemlerde çok dikkatli yedim gece 3 4 gibi yatmamiza rağmen 6dan 7den sonra hiçbişey yemedim inşallah cumaya booll elsi olarak döner sizler naptiniz bakalim gelsin kilo bildirimleri

SEVTAL87 .!.:

Selam kızlar.kilomu yaayım hemen.
Cuma... 66.5
Bugün... 66.6 ama regliyim.+100 gr

Genişletmek için tıkla...

Cumaya kadar iner canim reglsin ya yine az bi artiş var demekki eksidesin şişlik olmasa

Ben bugünde annemlerdeyim eve geçince tartilicam ama bence eksideyim

günaydın kızlar.ben cuma 65.2 idim bugün 65,7 çıktım.
dagınık beslendiğimi ve spor yapmadığımı bildiğim için kilomda haklı yani...
hafta sonu menü bildirimini yaptıktan sonra akşamları küçük abur cubur yedim çünkü.
ayy bi türlü eski performansıma dönemedim.çok üzgünüm.

Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.

• Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
• Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
• Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
• O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
• Kendiniz için,

Başaracaksınız.



Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?

Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.

Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.

Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.


Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.

Yağlı yiyecekler pişmanlık uyandırır, ama kimse spor yaptığı için pişman olmaz.
Bu senin yılın.
Daha 197 günün var.
Hayaline düne göre bir adım daha yakınsın.
1 haziranda şaşırt herkesi.


Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.

Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.

İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.

Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.



Yapamayacağına inananları hayrete düşürmek için yap bunu.




Her sabah kararlı bir şekilde uyan.
Her gece tatmin olmuş, huzurlu ve kendinden memnun olarak yatağa git.


Fit ve esnek bir beden için bunu yap.


Oturduğunda ve eğildiğinde dahi dümdüz kalan sıkı bir karın için yap bunu.


Bir kot ve sütyen ile aynada güzel gözükmek için yap.


Yaz mevsimi için yap. Plajda kıskançlıkla vücudunu süzecek kadınlar için, hayranlıkla sana bakacak erkekler için yap.



Bol ve dökümlü kazağın içinde bile küçücük ve incecik görünebilmek için yap.


Hayatının kalanı için, sağlıklı bir yaşam, dinç bir beden için yap.


2015 son sağlıksız yılın olsun, 2016'da fit ve kaslı fiziğinle "Geçen yıl çok kiloluydum" diyebilmek için yap.

Şimdi vazgeçersen 3 ay sonra ne kadar pişman olacağını düşün.

Her gün yediklerini bir deftere yaz, yemek günlüğü tut. Oraya yazmaya utanacağın yiyecekleri yeme.

Mideni çöple doldurursan, bedenin bunu gösterir. Mideni sağlıkla doldurursan, bedenin yine bunu gösterir.

Bu kadar kolay. Temiz ye, hareket et, 6 ay kadar sabret!


Leithia'nin "spor ve sağlık için motivasyon taktikleri" topiğinden alıntı :)♥♥♥♥♥

asena87 .!.:

günaydın kızlar.ben cuma 65.2 idim bugün 65,7 çıktım.
dagınık beslendiğimi ve spor yapmadığımı bildiğim için kilomda haklı yani...
hafta sonu menü bildirimini yaptıktan sonra akşamları küçük abur cubur yedim çünkü.
ayy bi türlü eski performansıma dönemedim.çok üzgünüm.

Genişletmek için tıkla...

Morilimiz asla bozmadan devam ediyoruz geçen haftaki hatani telafi etmek için yeni bir hafta var tatlim hadi sarıl yeniden

Kizlar bende bugün67ciktim .cuma66.7di.hastalik düzenimi bozdu ama olsun iyi olunca kaldigim yerden devam.bebisde bende iyi degiliz.biraz önce doktordan geldik ishali icin ilac verdi ama antibiyotige devam dedi.esim iki hafta izin aldi isten.bebisi arabasiyla gezdiriyo disarda uyuyo ancak.benim hic halim yok evde yatiyorum bütün vücudum agriyo.sizlere bol eksili bir hafta olur insallah

Selam kızlar..
Cuma: 86.9
Pazartesi: 86.8

Giden 100 gr olmus az oldu ama..

Kaptancım süpermiş.işte olay bu.bukadar basit.

sarraf .!.:

Selam kızlar..
Cuma: 86.9
Pazartesi: 86.8

Giden 100 gr olmus az oldu ama..

Genişletmek için tıkla...

Olsun canim ne güzel haftaya eksiyle başladin

Hadiii herkes kilo bildirimi yapsiiiiiiinnnn

SEVTAL87 .!.:

Kaptancım süpermiş.işte olay bu.bukadar basit.

Genişletmek için tıkla...

Aynen tatlim

Menümm
Sabah: çeyrek ekmeğin sadece dış kabuğu menemen 10 zeytin iki ısırık tost
Öğle:eşim kahvaltı yapiyordu bende az ekmekle menemen ve Kahvaltıliklardan aldim
Akşam:2 kase tavuk çorbası iki parça ekmek biraz turşu

[TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td]

Bugun;
08.00 1 zeytin 1 etimek az peynir
13.00 kucuk patates hasl. Ve yogurt
Ara ceviz ve kayisi
18.00 sadece karnabahar
19.00 yarim bardak sut ve eti burcak

Merhaba hatunlar.menümü yazayım.
13.00.. 30 dk eliptik+250 twester+150 mekik
14.00... Tereyağlı omlet 4 lokma tahin peynir ve 3 bar.3 şek.çay.
16.00 gibi .. 2 tane lahana sarma
17.00... 35 dk eliptik+250 twester+150 mekik
Hala acıkmadım belki yine 2-3 lahana sarma ve ayran içerim.

SekerPancari71, post: 44219062, member: 599965"]
[TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][TD][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][/td][

asena87 .!.:

Bugun;
08.00 1 zeytin 1 etimek az peynir
13.00 kucuk patates hasl. Ve yogurt
Ara ceviz ve kayisi
18.00 sadece karnabahar
19.00 yarim bardak sut ve eti burcak

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel de canim kaç tane eti burcak

SEVTAL87 .!.:

Merhaba hatunlar.menümü yazayım.
13.00.. 30 dk eliptik+250 twester+150 mekik
14.00... Tereyağlı omlet 4 lokma tahin peynir ve 3 bar.3 şek.çay.
16.00 gibi .. 2 tane lahana sarma
17.00... 35 dk eliptik+250 twester+150 mekik
Hala acıkmadım belki yine 2-3 lahana sarma ve ayran içerim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun sevtalcim

SekerPancari71 .!.:

Menü güzel de canim kaç tane eti burcak

Genişletmek için tıkla...

5 tane