Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Wuuuuu supersin gizzzzzz.. benim hic boyle yetenkklerim yohkkk :KK43:
Ama sen çalışıyosun kuzum ben hep evdeyim deneye deneye ogreniyorum eminim sende cok guzel seyler yapiyosundur:21: ayy canin cekmedi dimi kizz :dua: umutuyom ben yaziveriyom oyle:dua:
 
Ama sen çalışıyosun kuzum ben hep evdeyim deneye deneye ogreniyorum eminim sende cok guzel seyler yapiyosundur:21: ayy canin cekmedi dimi kizz :dua: umutuyom ben yaziveriyom oyle:dua:
Yok tatlis cekmediii normalde tatli siwerim amma cekmiyoo simdikkk. Canimmm duzlu cekiyii manti cekiyi :D ben pek guzel yapamirirmm :(
 
Menum
sabah
Yarimdan azicik fazla ev pogacasi (ekmek kalmamisti)
4 dilim beyaz peynir
7 zeytin karisik

ara
4 cizi
Yarim paketten azicik fazla cubuk kraker

ogle
Suzme mercimek 1 kase
1 kase sebze yemegi
2 kasik makarna
2 minik ekmek

ara
Kuruyemis karisimimm

aksam
Tavuk izgara 2 parca
Yarim tabak lahana yemegi
1 dilim tb ekmegi

2.5 su 20 dk yuruyus
Azıcık fazla ne kadar oluyo kuzum :D beğendim cizilere devam:dondurma:
 
16.subat.2017 menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
1 yemek kasigi tulum peyniri
1 dilim kepek ekmegi
Koca bir kupa yesilcay
Ara 1 fincan sekersiz turk kahvesi
Oglen
5 yk pirasa
Tursu
Aksam
5 yk etli nohut
Salata
1 bardak ayran
Su 2 litre olur
Spor. No
Begendiimmm kuzuumm çok dengeli olmuss
 
Menüm
Sabah 1 çay kaşığı tarçınlı bal nescafe spora enerji

Kahvalti: 1 dilim tahilli ekmek, 1 bucuk az yagda baharatli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar
Öğle: 2 tatli kaşığı chia, 2 yemek kaşığı yulaf,1 kaşık yogurt, yarim elma, 1 minik kivi, 1 ceviz az kuru üzüm(yulaf ve chiayi suyla pisirdim soğuyunca yogurt ve meyveleri ekledim tarcin serpip yedim)
Aksam: 4 dolu kaşık pirasa, 4 silme kaşık mantar sote, yogurt, salata, aci biber

Spor
37 dk twist shape stepper
Eki Görüntüle 1954928 Eki Görüntüle 1954929 Eki Görüntüle 1954930
Resimdekiler(karinda dinlenme günüm)
50 thigh master
Lastikle göğüs çalışma
Soguma
Dimitri güzel menüler paylasiyosunnn:deli::deli::deli::oha:
 
yeni liste 19.54
SPOR LİSTESİ(14/21)


PEMBE TAKİM
(125)SekerPancarı71:64+61
()selcanmehmetcan:
()edan18:
(80)Poncikbirgelincik:80
(30)Kova01:30

MOR TAKİM
(100)
hedef52:30+40+30+30
(40)htc71 :20+20
(60)munter:20+20+20
()elaalemi:
()sarraf:

PEMBE TAKİM:235
MOR TAKIM:230
 
yeni liste 19.54
SPOR LİSTESİ(14/21)


PEMBE TAKİM
(125)SekerPancarı71:64+61
()selcanmehmetcan:
()edan18:
(80)Poncikbirgelincik:80
(30)Kova01:30

MOR TAKİM
(100)
hedef52:30+40+30+30
(40)htc71 :20+20
(60)munter:20+20+20
()elaalemi:
(120)sarraf:120

PEMBE TAKİM:235
MOR TAKIM:350
 
Yok tatlis cekmediii normalde tatli siwerim amma cekmiyoo simdikkk. Canimmm duzlu cekiyii manti cekiyi :KK70: ben pek guzel yapamirirmm :KK43:
Yapsana kiz büyük açamiyosan küçük al bezelerini yap kolay aslinda mantii yii bebisin cani cehmis:dua: yada annen veya kvden yapsın :anneadayı:
 
yeni liste 19.57
SPOR LİSTESİ(14/21)


PEMBE TAKİM
(125)SekerPancarı71:64+61+57
()selcanmehmetcan:
()edan18:
(80)Poncikbirgelincik:80
(30)Kova01:30

MOR TAKİM
(100)
hedef52:30+40+30+30
(40)htc71 :20+20
(60)munter:20+20+20
()elaalemi:
(120)sarraf:120

PEMBE TAKİM:235
MOR TAKIM:350
[
 
Back
X