- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #182.081
Ayyy belim nasil agriyodu kac gundur pilates yaptim pambık gibi oldummm
Ayyy belim nasil agriyodu kac gundur pilates yaptim pambık gibi oldummmBiliyorm kiz makara yapiyikk :)
Kiz ben 53 e kadar iniyom temem orda kaliyomayy ben zayıflayabilcm mi acebasen zayıflıyon tabi
İmzaladim hihh***14. TAKİM 504. ETAP***
kova01( 62.6/62.4/0,2/%0,32)mezun olmak istiyor.
elaalemi( 59,5///%)bildirimde bulunmadı
hedef52( 56,3///%)sabit
selcanmehmetcan(76/76,7/+0,7/%+0,92)
moonlii(65.4///%) bildirim yetersizliğinden diskalifiye edildi
htc71(65///%)sabit hedef 60 olarak revize edildi
edan18(62.3///%)bildirimsiz izine ayrılıyor
06derya(77.5/76.3/1.2/%1.55)hedef 69 olarak revize edildi
ParteMoralll(67 /68/+1/%-1,49)
poncikbirgelincik(61,7/60,8/0,9/%1,45)
sarraf(84/82.8/1.2/%0.14)495.etapta bildirimsiz izne ayrılan üye hastalık nedeniyle kilo alarak geri döndü yüzdesi 10a bölündü
senad(69,2/68.6/0.6/%0.87) yeni üye başlangıc 16 aralık başlg. kg:70 hedef 52
14. Takim ortalamasi:%0,160
liste bu sekilde ve cuma bildiriminde bulunmayan herkes bundan sonra hiç beklemeden diskalifiye edilcek. kimsenin hakkına girmeye hakkınız yok ..
her hafta göz yumuyorum sürekli biri muhakkak bildirimde bulunmamış oluyor. bundan sonra ilk mazeretsiz bildirimde diskalifiye edicem
herkesin bilgisine
makara diyince aklima MAKARNA geldi
SarmaaaaaYarin kaynanama gidicemm sarma saricazzzz pazar mevlut icinsarmalaaaaaarrrrrr
Afiyet olsun beybi cok guzellSabah ; iki haslanmis yumurta,kasar, yesillikler, zeytin, cay
Oglen 1 kivi, bir avuc fistik
Aksam; bir kase tarhana,5kasap kofte buyukkkk, 1 kase yogurt, bir porsiyon salata
2lt su
Bana az bile geldi Valla17 subat 2017 menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 yk kahvaltilik sos
1 yk tulum peynir
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Ara sekerli neskafe
Aksam
5 kasik Pirasa
Salata
Yogurt
Birde pazi sararken saplarini yedim.
Su 2 oldu
Spor 2 saati gecti
Sondaki emoji yanlış olmuşBana az bile geldi Vallaspor baya iyi valla tebrikler
Afiyet olsun canim gayet guzel menünde sporundamenüm
sabah
1.5 yumurta 1 dilim ekmek kk peynir 4 zeytin domates
ara
1 portakal
öğlen
4 yk tavuk sote 2yk bulgur pilavı 2yk mantar
akşam
3 dilim palamut salata 2 lokma ekmek
su 2 litre
spor 50 dakika yürüyüş yaptım ve egzersiz yapicam
Afiyet olsun canimm cok hafif guzel bi menu nescafeyi sekersiz icsen supermiss17 subat 2017 menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 yk kahvaltilik sos
1 yk tulum peynir
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Ara sekerli neskafe
Aksam
5 kasik Pirasa
Salata
Yogurt
Birde pazi sararken saplarini yedim.
Su 2 oldu
Spor 2 saati gecti
Afiyet olsun canimm guzel menün belki pilav 2 kasik olabilirdiMenüm
Sabah :1.5- 2 avuç çiğ badem
Öğle: 4 kaşık pilav 1 porsiyon döner 2 tane patates kızartması
Akşam : bir tabak kuşbaşı baharatlı çok az patatesli tavuk
kofteleri goturmussun giiiSabah ; iki haslanmis yumurta,kasar, yesillikler, zeytin, cay
Oglen 1 kivi, bir avuc fistik
Aksam; bir kase tarhana,5kasap kofte buyukkkk, 1 kase yogurt, bir porsiyon salata
2lt su
kiz sehrini tarif ettin bilenn bi avuç kadaagg bu arada ben kayserideyimm buraya yolunuz düşerse beklerimm..
Meni spor cik guzel tatlimmm begendimmmmenüm
sabah
1.5 yumurta 1 dilim ekmek kk peynir 4 zeytin domates
ara
1 portakal
öğlen
4 yk tavuk sote 2yk bulgur pilavı 2yk mantar
akşam
3 dilim palamut salata 2 lokma ekmek
su 2 litre
spor 50 dakika yürüyüş yaptım ve egzersiz yapicam
Yetişemedim okula birazcıkAfiyet olsun canimm guzel menün belki pilav 2 kasik olabilirdikahvaltini ozellikle mi bademle yaptin vakit mi yoktu
afiyet olsun cnm nescafe yerine sut tavsiye ederim nescafe illa icceksen sekersizini tavsiye ederimm17 subat 2017 menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 yk kahvaltilik sos
1 yk tulum peynir
1 dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Ara sekerli neskafe
Aksam
5 kasik Pirasa
Salata
Yogurt
Birde pazi sararken saplarini yedim.
Su 2 oldu
Spor 2 saati gecti
Oo spor cok iyiii sabah vaktin yoktu sanirim badem nasil yettii gerci 2 avuca yakinmia begendimmm benMenüm
Sabah :1.5- 2 avuç çiğ badem
Öğle: 4 kaşık pilav 1 porsiyon döner 2 tane patates kızartması
Akşam : bir tabak kuşbaşı baharatlı çok az patatesli tavuk
Spor 5.5 km yürümüşüm bugün
Su az oldu 2 yapmaya çalışacağım
Olsun en azindan saglikli biseyle gecistirmissin kahvaltini canimYetişemedim okula birazcıkyarın mükemmel bir menü ile geleceğim haftasonunu seviyorum
Yine mii sokkk begenmedimm o kraker ne dadli neeeeBen bugun şok yaptim menu yazmicimama ozet geciyim sabah guzel bi kahvalti ogle tatli ve cubuk kraker akşam yarim elma ve 1 kucuk kivi boyle bugun
Biraz önce
40 dk pilates yaptim ( stretching )
Birazdan da
Eki Görüntüle 1955434 Eki Görüntüle 1955435 Eki Görüntüle 1955436 Bu resimdekiler ve 50 thigh master, lastikle kol göğüs çalışcam
Ama diyet yapiyom kilo aliyomYine mii sokkk begenmedimm o kraker ne dadli neeee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?