Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Bugün)
AldığınızKalori Miktarı
Kahvaltı
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
1.ara
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Uludağ Limonata (140 kcal)140 kcal
2.ara
0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
0.25 x 1 Dilim (150gr) Karpuz (46 kcal)12 kcal
Akşam yemeği
0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)137 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sulu Köfte (195 kcal)98 kcal
Son ara
0.25 x 100gr Pestil (330 kcal)83 kcal
Alınan Kalori Toplamı873 kcal
YaktığınızKalori Miktarı Veri yok
Arkadaşlar vallahi sporu yapmak çok istiyorum özellikle yürüyüş çok iyi geliyor bana lakin bugün vakit sorunu yaşıyorum.
Su:3+(2 günde damacanayı yarıya indirdim)
Mesaj:8
canım benim ben sana 70 kg olarak söylemiştim ilk geldiğimde ama ben onu 65'e çekmek istiyorum bi problem olur mu acaaba
tabiki 65 kg ' ye çekebilirsin pelincim ....ama bence 70 kg' de kal şimdilik bu kiloya 1-2 kg kala 65 kg' ye çekeriz kilonu....böylesi bence daha iyi olur diyorum ama yok illaki 65 kg:84: olsun diyorsan
Cnm özür dilerim ya cevap veriyorum diye arada kaynamış
Lavanta çayı bendeki sallama poşet halinde ama isteyen kendi demle daha güzel olur tabi, sakinleştirici uyku getirici özelliği var. Bir rivayete göre diyet yaparken kullananlar da var o konuda pek bilgim yok. Bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim
Ben yoldan ot koparsam içerim o kadar çok seviyorum bitki çaylarını.
oki bi bakalım ama ne güzel bi özellik yanlız bitki kullanırken istersen dikkat et bazen her bitki herkese aynı şekilde iyi gelmiyorhttp://www.kadinlarkulubu.com/zayif...anta-cayi-zayiflatiyormus-kullanan-varmi.html
İyi ki sordun. Böyle bir başlık bulunmakta
(((bitmez bu gece( zamanla alışana kadar sizlerde idare ederseniz SANA DA TATLI RÜYALAR:))hepinize iyi geceler kızlar, tatlı rüyalar... sizleri seviyorum
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorum
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
BENCE İLK GÜN İÇİN GAYET GÜZEL
AYNEN DEVAM
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorum
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
bilmedigin merak ettiğin bir şey olursa çekinme sor hepimiz sana yardim etmeye calisiriz menune gelince guzel saglikli fakat biraz az gibi geldi diyetarkadasim kalori hesaplamadan bazal metabolizmana bi bak bence Zayiflicam diye vücudun güçten düşmesin. Bizim en buyuk amacimiz saglikli zayiflamak
zaten hepiniz benim ablam yaslarindasiniz tabii senin yasini bilmiyorum ama :44: takimda önemli olarak gördüğümüz bir diğer konu da paylaşım olayi canim. Firsat buldukca girip bizimle bir seyler paylasmani istiyoruz. Illa diyetle ilgili olmayabilir baska bir seyler de anlatabilirsin. Küçük bir takimiz fakat hepimiz azimliyiz. Kaptanimiz melek gibi bir kaptan. Eylulcum( tfneyll) edacim (Valkyrie89) zeytin-zeytin allen fatta safahat deniz ablam (BLUEDENIZ)(saymadigim kisiler varsa ozur dilerim:18:) hepimiz takim olarak birbirimize destek olmaya calisiyoruz. Umarım hep beraber cok guzel bir takim olucaz. Geçen haftanin birincisi biz olmustuk. Umarim bu hafta ve diger haftalar da hep biz oluruz. selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorum
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
bu da Günaydın öpücüğü
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorum
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
))Günaydın biricik takım arkadaşlarım
Dün ki menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım tam dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
6 tane ızgara köfte
5 yk mercimek çorbası
yarım kase yoğurt
Ara : 1 bardak böğürtlenli meyve çayı (1 tane tatlandırıcı attım. İçemedim sade vallahi denedim
Akşam
4 tane mücver (hemen celallenmeyin lütfen. Un yerine yulaf kepeği. hafif yağladığım tavada pişirdim. Biraz ekmek gibi oldu ama güzel oldu
1 yk yoğurt
Su 3,5 litre
Spor : 20 dk yürüyüş.
Kalori toplamı : 929
Mesaj : 21
böğürtlenli çay o kadar da zorlamıyor şekersiz içildiğinde ben çok severiim mesela
güzel menü canım afiyet oolsuun
eheheh pekala o zaman canım
Yolda yürüyorum su an evime dogru kizlar ay cok yoruldum gözlerim sasi oldu mesajlara bakmaktan boyle oldum valla
bu şekli alıyorum. Kendim için en iyisini bilsem bilebilsem mis gibi verdiğim 10 kilonun 7sini 3 ayda geri almazdım dimi
evet suan elime DİET yazdım inşallah komşular görmez
en iyisini yapmışsın umarım işe yaramıştır. gayet güzel ve bence orantılı olmuş bunlar kaç kalori ?
takımımın çıtır kızları
canlarım ben sporumu ve cezam olan 100 mekiğimi çekmeye gidiyorum tahminen 1 saat sonra falan biter öpüyorum hepinizi
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Bugün)
AldığınızKalori Miktarı
Kahvaltı
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
1.ara
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Uludağ Limonata (140 kcal)140 kcal
2.ara
0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal)50 kcal
0.25 x 1 Dilim (150gr) Karpuz (46 kcal)12 kcal
Akşam yemeği
0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)137 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sulu Köfte (195 kcal)98 kcal
Son ara
0.25 x 100gr Pestil (330 kcal)83 kcal
Alınan Kalori Toplamı873 kcal
YaktığınızKalori Miktarı Veri yok
Arkadaşlar vallahi sporu yapmak çok istiyorum özellikle yürüyüş çok iyi geliyor bana lakin bugün vakit sorunu yaşıyorum.
Su:3+(2 günde damacanayı yarıya indirdim
Mesaj:8
kızlar bugün aramıza yeni bir arkadaşımız daha katıldı....en son yorumunu göremedim ama...katılır umarım
eylülcüm davet için teşekküler cnm....(bugünkü davet istisna oldu
kızlar sayfaya sözümüz var biliyorsunuz....tüm takımlar üye almama konusunda destek oldular....bizde şu an itibariyle bir süre bu şekilde devam edelim sözümüzü tutmuş olalım mahçup olmayalım....
Kahvaltı
1.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peynir (39 kcal)39 kcal1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)12 kcal2.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)4 kcal 0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal)7 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Öğle
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)128 kcaAra
62 kcal
1.00 x 1 Kahve Fincanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersiz) (0 kcal)0 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal 1.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)60 kcal Akşam
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal)7 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)
24 kcal 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)
11 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)
80 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)
12 kcal 1.00 x 1 Kutu (330ml) Cappy Elma+Şeftali Meyve Suyu (152 kcal)
152 kcal 0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
Alınan Kalori Toplamı:
Bazal metabolizma: 1639kcal/gün
Su: hala içiyorum 2 lt geçmişimdir.
Spor: 3mil leslie egzersizi+104 mekik (cezamı tamamladım
Mesaj: 41-42 civarı
Terden su oldum kızlar hemen duşa gidiyorum ben umarım geldiğimde burda olursunuz
selam arkadaşlar biraz geç yazdım kusura bakmayın int.te problem vardı.umarım aranıza kabul edilir zayıflamaya beraber devam ederiz.
ben kadınlar klübüne de yeni üye oldum mesajları bile alıntılayarak cevaplayamıyorum
sevinirim. kaptanımız deniz bütün kuralları detaylıca yazmış elimden geldiğince uymaya çalışacağım çünkü zayıflamak istiyorum:))
ben tekrardan yazıyım boyum 1.70 kilo 75 hedefim 65.
geç oldu ama bugünkü menülerimi de ekleyim
sabah: 1 domates 1salatalık 1 bardak şekersiz çay
öğle : semizotu salatası
akşam : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata
su: 2 lt
45 dk da leslie yaptım
Ben Pelin,18 yasindayim 78kusur kilodayim 70kga inmek istiyorum ben de boyum 174
Hoşgeldin caniim umarım senin icin faydamiz olur
biz burda bir aile gibi olma yolunda ilerliyoruz
Benim senle paylasmak istediklerim simdilik bu kadar... dedigim gibi merak ettigin bir şey ya da aklina takilan bir şey olursa hepimize sorabilirsin. Tekrar hosgeldin canim
Günaydın biricik takım arkadaşlarım
Dün ki menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım tam dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
6 tane ızgara köfte
5 yk mercimek çorbası
yarım kase yoğurt
Ara : 1 bardak böğürtlenli meyve çayı (1 tane tatlandırıcı attım. İçemedim sade vallahi denedim
Akşam
4 tane mücver (hemen celallenmeyin lütfen. Un yerine yulaf kepeği. hafif yağladığım tavada pişirdim. Biraz ekmek gibi oldu ama güzel oldu
1 yk yoğurt
Su 3,5 litre
Spor : 20 dk yürüyüş.
Kalori toplamı : 929
Mesaj : 21
menüyü beğendim ama zaten sen dukancığıma uyum sağlıyorsun.
