gece açken yatmadan önce yapıp hiç bişey yemeden yatarsan daha verimli oluyo
hoşbulduukkk :)))
tamam üye olcam teşekkürlerrr
aslında iyi görünüyo ama 600 kalori çok az cnm bide spor yapmışsın
ayda 3.5 4 kilo verebilirsin dedi bana az geldide ondan dedimm :)))
bunu daha sonra inceleyeceğim pek bişey anlamadıımmSabah (çok kansız olduğum için hem kan sağlaması hem de c vitamini olsun diye her sabah bu ikiliyi tüketicem-kışa hazırlık bir nevi)
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
Kahvaltı:
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
Öğle:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağlı) (139 kcal)35 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Arpa Şehriye Pilavı (405 kcal)203 kcal (aslında yarım porsiyondan da az yedim. 1/3 kadar ama yemekhaneden yiyorum ve ne çıkarsa bahtıma oluyor genelde... bunu yemesem sadece çorba ve 1 porsiyonun çeyreği kadar salata ile erik vardı... doyamayıp başka şeylere saldıracağımı düşündüğüm için azıcık yedim)
4.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)60 kcal
1.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal)75 kcal (çok acıktım öyle böyle değil, öğleyi iyi yemediğim için ve mens dönemine yaklaşıp metabolizmam hızlı çalıştığı için çok acıktım sanırım. başka da bir şey yoktu elimin altında ve sdc 1 kuru pasta ve 1 lira büyüklüğünde yuvarlak bir kuru pastaydı ama tabi affı yok)
0.50 x 100gr Palamut (168 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
0.50 x 1 Duble (100gr) Rakı (250 kcal) 125 kcal (bunun da affı yok;bilinçli tüketici :)
Alınan Kalori Toplamı:1201 kcal
Sanırım artık sadece spor yapıp yeşil çayımı içip yatmalıyım. ağzıma hiç bir şey sürmicem şu saatten sonra.
Şimdiye kadar su: 2 lt
Mesaj: takip edemiyorum, siz nasıl beceriyosunuz, bir yerde mi yazıyor? 5 falan olmuştur diye tahmin ediyorum..
gayet güzel görünüyoben anlamadımki nota dan
bugunku menum
sabah
*2 dılım kızarmıs kepeklı ekmek
*25gr peynır
*4 zeytın
*domates
*salatalık
ara
*sekersız kahve
oğle
*2 dılım ekmek
*tavuk sote
*100gr yogurt
ara
*elma
aksam
*tonbalıklı salata
*2 dılım ekmek
toplam kalori:900
su:3lt
mesaj:5
bıtkı cayı :1 kupa
spor:45dk leslie
öpüldünüzz
güzel geldi bana
katılıyorumm doğru söylüyosun
))))
burda hepbirlikte birbirimize destek vererek sağlıkla ve keyifle kilolarımızı vereceğiz
bu arada bendeniz deniz 
cnm
Yeni gelen tüm arkadaslara benden kocaman bir hosgeldinizz
Bu arada Denizcim bende katiliyorum degisiklik konusuna. Aslinda takimlarin yeniden motive olmasi icin güzel bir uygulama bu notalarin silinmesi, ama diger yandan ugrasip cabalayip kilo veren takimlara haksizlik yapiliyor gibi
teşekkürler fatmacım...
Bu arada hepinize de mutlu, huzurlu veee az kalorili bir hafta diliyoruumm
nasıl mutlu oldum anlatamam canım....
bundan daha güzel bir hediye, süpriz olamazdı canım.....çok teşekkür ediyorum kızlar ve takrardan tebrik ediyorum hepinizi
ben hiç bilemem ki yediklerimin kalorisini hesaplamayı
diyetisyenimin verdiği liste 1500 kalorilik eğer yardımcı olursanız o lsteyi 1000 yada 1200 kaloriye düşürüp daha iyi kilo vermek istiyorum
kilo almadım tabi
sabah ve akşam gayet güzel ;öğlen nerde peki...Olsun söle kız rahatlıyouruz burda:))
Hadi geçmiş olsun:)tam 2 saattir ütü yapıyorum cok yoruldum yaa bence ütüde spordan sayılmalı
evet canım bir kerelik. Patatesin kalorisi kadar
Yok kesinlikle dil onuverdiği listelerdenen ufak bi kısmayı ile anlyıoİnsan 6 ögün yiyince sanki zayıflayamayacakmıs gıbıme geliyı
Sağol canım
canlarımmmmmm merhabalar
büyük bir özlem ve hasretle geldim
edacım sanırım cuma günü bir sorun çıkmadı....çok teşekkür ediyorum canım
kızlar süper süper süpersinizzzzzzzz.....hepinize tek tek teşekkür ediyorum ve tebrik ediyorummmmmmmmmm
takımımızın başarıları taktire şayan ve bu sizlerin azmi ve başarılarıyla daha daha dahada artacak....
perşembeden bu yana annemlerdeydim ve nete girme imkanım yoktu ne yazık ki ama aklım hep burda acaba ne oldu neler yapıyor kızlar diye....ama
bu arada paylaşım alanında %30 kuralıyla ilgili kural konusu gündeme gelmiş ve bu konuyla ilgili ortak karar vermemiz gerekiyor kızlar....
