1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)135 kcal
0.50 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)125 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Rosto Et (Haşlanmış Patates İle) (311 kcal)156 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Rosto Et (Haşlanmış Patates İle) (311 kcal)78 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Brokoli Çorbası (108 kcal)108 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)42 kcal
2.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal
3.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)252 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tutmaç Çorbası (182 kcal)182 kcal
Alınan Kalori Toplamı1336 kcal
bu seferki çok tutmuş ya
aslına bakarsan ben daha akşama meyve de yerim diyodum ama damlaya damlaya kalori oluyomuş yani... iyiki yazıyouz gerçekten, ne işe yaradığı şimdi daha anlaşılır oldu :)
oradaki dana rosto patates püresiyle diyo ya, etin hepsini yedim pürenin de 3te birini yedim aslında ama kaloriyi nasıl ayarlayacağımı bilmedim için 0.75lik yaptım ortaya karışık :)
bu arada bu verdiğim kaloriler hep en maksimumu. yani 100 gram dan daha az yoğurt yedim misal aslında ama 50den de fazlaydı :) takribi rakamları veriyorum kısacası ama eksiğini değil de fazlasını veriyorum...
spor: 1 saat hafif tempoda yürüyüş yaptım. bugün adetimin ilk günü hiç gücüm yok inanın
çay: sabah yeşil çay, şimdi de formula 7
))))))))
