• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kelebekolacam .!.:
bunu bilsemde rahatlayamıyorum.ben bu kabusu bi kere yaşadım.bi regl olayım tüp ligasyonu yaptıracam gerekirse.yoksa kafayı bozacam ben ya.bizim ailecek dogurganlık oranımız cok yüksek ve kontrolyöntemlerinin cogu bize uyum sağlamıyor.
Genişletmek için tıkla...

canımm yaa walla hem calısıosun hem cocuklar cok zor ben ewde 1 tanesiyle ugrasamazken sana cok ımrenıorum ama takdırı ılahı olmussada canını sıkma yaa
 
Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Birkase tavuk suyu corba sıcakk csnm istedi
10 dk sonra kepek ekmrgının arasına domates ve lor peynirr koydummm
Sekersiz bi kupa cayy

Ara
Beyaz cayy
4 fındık
Ögle
Kepeklı makarna 4 kadıkk
Birkase yogurt

Ara
Yeşilcay

Aksam
Lahana yemegi
Metvmek cırbası
Ayrannnn 3 bardak
Su;1 lt
Mesaj:12
Kalori932
Bitki çayı:2
Spor3 mile
Genişletmek için tıkla...
wuu beyaz cay:)) hiç içmedim yaa güzel canımm benimde dun canım lahana cektı ya
Ryeo .!.:
bu arada günaydın :)
dünkü menüm
sabah: 2 yumurta beyazı
yarım yumurta sarısı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 dilim keçi peyniri
yarım domates
yarım salatalık
1 çay kaşığı bal

ara: yarım mandalina

öğlen: etsiz dürüm çiğ köfte (260 kalori) yiyebiliceğim tek düzgün şey bu okulda paketli gıda yiyince daha çok acıkıyorum

ara: 1 kutu yarım yağlı süt (200ml)

akşam:100 gr ton balığı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek

spor 30 dk zumba
Genişletmek için tıkla...
güzel canım toplam kalori kactıı
BLUEDENIZ .!.:
merhabalar kızlar:16:

hepimize az kalorili ,çok keyifli bir hafta sonu diliyorum:21:
Genişletmek için tıkla...

inşallaaah bakalımm onumuzdeki hafta sonu düğün war benim o elbiseyi giymem lazımm:)
 
morkurbaga .!.:
sabah:
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
Öğle:
1.00 x 1 Porsiyon Kabak Dolma (247 kcal)247 kcal
0.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)80 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
Ara:
2.00 x 1 Dilim (8gr) Kuru Elma (22 kcal)44 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)35 kcal
Akşam:
1.00 x 1 Adet (300ml) Burger King İçim Ayran (106 kcal)106 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Izgara Tavuk Şiş (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Adet (22gr) Solevita Etsiz Çiğ Köfte (41 kcal)41 kcal
Ara:
1.00 x 100gr Danone Doğal Sofrada Yoğurt (78 kcal)78 kcal
Alınan Kalori Toplamı1303 kcal

Su: 3lt
Çay: 2 yeşil çay
Spor: jillian 3/4
Genişletmek için tıkla...
menün gayet iyi
Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Birkase tavuk suyu corba sıcakk csnm istedi
10 dk sonra kepek ekmrgının arasına domates ve lor peynirr koydummm
Sekersiz bi kupa cayy

Ara
Beyaz cayy
4 fındık
Ögle
Kepeklı makarna 4 kadıkk
Birkase yogurt

Ara
Yeşilcay

Aksam
Lahana yemegi
Metvmek cırbası
Ayrannnn 3 bardak
Su;1 lt
Mesaj:12
Kalori932
Bitki çayı:2
Spor3 mile
Genişletmek için tıkla...
güzelll
cglaa16 .!.:
sabah
*1,5 dılım ekmek
*40 gr beyaz peynir
*cay(sekersiz)
*yarım domates
*1 salatalık
ara
*50 gr üzüm
öğle
*1 dılım ekmek
*1 tabak bamya
*1 bardak ayran
ara
*sekersiz türk kahvesi
aksam
*1 kepce yogurt corbası
*1 dılım ekmek
*yarım porsiyon kapuska

toplam kalori:1104
su:2.5 lt
bıtkı cayı:2kupa

muaaaah
Genişletmek için tıkla...
güzell
Ryeo .!.:
bu arada günaydın :)
dünkü menüm
sabah: 2 yumurta beyazı
yarım yumurta sarısı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 dilim keçi peyniri
yarım domates
yarım salatalık
1 çay kaşığı bal

ara: yarım mandalina

öğlen: etsiz dürüm çiğ köfte (260 kalori) yiyebiliceğim tek düzgün şey bu okulda paketli gıda yiyince daha çok acıkıyorum

ara: 1 kutu yarım yağlı süt (200ml)

akşam:100 gr ton balığı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek

spor 30 dk zumba
Genişletmek için tıkla...
nedense dengesiz geldi bana
 
cglaa16 .!.:
hamile deilim kızlar teyze olmuosunuz:)) sonunda oldum regl :)
Genişletmek için tıkla...

haydi gözümüz aydın :) yanlız şuanda listedki kızlardan sanırım 4 tanesi falan regl oldu veya olacak... haftaya kilo vermede rekor kıracağımızı düşünüyorum... birincilik kesin gibi bence... tabi benim bugünüm her şeyi mafedebilir:( daha şimdiden 575 kalori almış durumdayım... gözüm döndü çok yedim:50: en son 150 kalorilik bir çikolata yedim... o kadar çok tuttum ki kendimi bugün patladım sanırım... ama bugünü saçmaladığım gün ilan edip cumaya kadar 0 kaçamaksız olacağıma söz veriyorum :(
bi de dün en son 8 de yedim yattım kahvaltıyı saat 1.30da yaptık... dolayısı ile deli gibi acıkmıştım napiyim :43: önce çok masum başladım sabah aç karnına kuru yası su falan... sonra kahvaltı hazırlarken yumurta haşladım kendime burası da süper sonra eşim elinde sivas katmeriyle geldi ve gözümün döndüğü an o an oldu :52: sivas katmeri yuvarlak olur bilirsiniz yarısına yakıını yedim :14: ve itiraf etmeliyim ki pişmanlığın dışında midem de çok kötü şuanda aslında baya yağlı ve ağır geldi ama yedim valla :14: sonra da gözümün önünde günlerdir duran çikolatadan bir kare indirdim ama pahada ağır bir kare olmuş anlaşılan ki sonradan yağtığım kalori değerlendirmsinden 150 kalori olduğunu öğrendim :53:

nolur bugün için kızmayın :43::50: hormonlarımın esiri oldum :14:
 
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[/TABLE]





[TABLE="width: 500"]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Valkyrie89[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.



[/TD]
[TD]
06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo
[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]
05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
morkurbaga .!.:
haydi gözümüz aydın :) yanlız şuanda listedki kızlardan sanırım 4 tanesi falan regl oldu veya olacak... haftaya kilo vermede rekor kıracağımızı düşünüyorum... birincilik kesin gibi bence... tabi benim bugünüm her şeyi mafedebilir:( daha şimdiden 575 kalori almış durumdayım... gözüm döndü çok yedim:50: en son 150 kalorilik bir çikolata yedim... o kadar çok tuttum ki kendimi bugün patladım sanırım... ama bugünü saçmaladığım gün ilan edip cumaya kadar 0 kaçamaksız olacağıma söz veriyorum :(
bi de dün en son 8 de yedim yattım kahvaltıyı saat 1.30da yaptık... dolayısı ile deli gibi acıkmıştım napiyim :43: önce çok masum başladım sabah aç karnına kuru yası su falan... sonra kahvaltı hazırlarken yumurta haşladım kendime burası da süper sonra eşim elinde sivas katmeriyle geldi ve gözümün döndüğü an o an oldu :52: sivas katmeri yuvarlak olur bilirsiniz yarısına yakıını yedim :14: ve itiraf etmeliyim ki pişmanlığın dışında midem de çok kötü şuanda aslında baya yağlı ve ağır geldi ama yedim valla :14: sonra da gözümün önünde günlerdir duran çikolatadan bir kare indirdim ama pahada ağır bir kare olmuş anlaşılan ki sonradan yağtığım kalori değerlendirmsinden 150 kalori olduğunu öğrendim :53:

nolur bugün için kızmayın :43::50: hormonlarımın esiri oldum :14:
Genişletmek için tıkla...

Gündüz vaktinde yedigin icin daha dengeleme firsatin olur canim insallah. Bence yazik olan tek sey, günlerdir ugrasip zar zor verdigimiz yaglari böyle katmerlerle cikolatalarla aniden geri almak :41: O 575 kalorinin devamini dengeli sekilde tamamladiginda sorun olmayacaktir canim insallah :13:
 
Ftm86 .!.:
Gündüz vaktinde yedigin icin daha dengeleme firsatin olur canim insallah. Bence yazik olan tek sey, günlerdir ugrasip zar zor verdigimiz yaglari böyle katmerlerle cikolatalarla aniden geri almak :41: O 575 kalorinin devamini dengeli sekilde tamamladiginda sorun olmayacaktir canim insallah :13:
Genişletmek için tıkla...

Sorma:( bir anlık iradesizlik bütün emekleri yerle bir ediyo :(
 
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[/TABLE]




[TABLE="width: 500"]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="width: 500"]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[/TABLE]





günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Valkyrie89[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
kızlaaar nası gıdıoo bakalımm ıctıkmı kahvelerı yesılcayları
 
cglaa16 .!.:
kızlaaar nası gıdıoo bakalımm ıctıkmı kahvelerı yesılcayları
Genişletmek için tıkla...

tam da şimdi yeşilçayımı alıp oturmuştum bilgisayar başına :1:

kızlar benden ses çıkmayabilir bugün için çünkü birazdan bir arkadaşımıza yemeğe davetliyiz geç geliriz ordan da... o yüsden kendinize dikkat edinizzz:3:
 
morkurbaga .!.:
tam da şimdi yeşilçayımı alıp oturmuştum bilgisayar başına :1:

kızlar benden ses çıkmayabilir bugün için çünkü birazdan bir arkadaşımıza yemeğe davetliyiz geç geliriz ordan da... o yüsden kendinize dikkat edinizzz:3:
Genişletmek için tıkla...

.:7::46:

menünü merakla bekliyorum duygu:27:iyi eğlenceler:16:

morkurbaga .!.:
haydi gözümüz aydın :) yanlız şuanda listedki kızlardan sanırım 4 tanesi falan regl oldu veya olacak... haftaya kilo vermede rekor kıracağımızı düşünüyorum... birincilik kesin gibi bence... tabi benim bugünüm her şeyi mafedebilir:( daha şimdiden 575 kalori almış durumdayım... gözüm döndü çok yedim:50: en son 150 kalorilik bir çikolata yedim... o kadar çok tuttum ki kendimi bugün patladım sanırım... ama bugünü saçmaladığım gün ilan edip cumaya kadar 0 kaçamaksız olacağıma söz veriyorum :(
bi de dün en son 8 de yedim yattım kahvaltıyı saat 1.30da yaptık... dolayısı ile deli gibi acıkmıştım napiyim :43: önce çok masum başladım sabah aç karnına kuru yası su falan... sonra kahvaltı hazırlarken yumurta haşladım kendime burası da süper sonra eşim elinde sivas katmeriyle geldi ve gözümün döndüğü an o an oldu :52: sivas katmeri yuvarlak olur bilirsiniz yarısına yakıını yedim :14: ve itiraf etmeliyim ki pişmanlığın dışında midem de çok kötü şuanda aslında baya yağlı ve ağır geldi ama yedim valla :14: sonra da gözümün önünde günlerdir duran çikolatadan bir kare indirdim ama pahada ağır bir kare olmuş anlaşılan ki sonradan yağtığım kalori değerlendirmsinden 150 kalori olduğunu öğrendim :53:

nolur bugün için kızmayın :43::50: hormonlarımın esiri oldum :14:
Genişletmek için tıkla...

öğünlerin aksaması açlık krizine sebep olmuş ve acısı fena çıkmış....tatlı krizleri içinde çiko yada gofret değil;tarçınla tatlandırılmış çay,süt,yoğurt yada sütü tatlı tercih ediyoruz....


cglaa16 .!.:
kızlaaar nası gıdıoo bakalımm ıctıkmı kahvelerı yesılcayları
Genişletmek için tıkla...

içildi valla hem sütlü nescafe hemde yeşil çay missssssss:34:


morkurbaga .!.:
sabah:
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
Öğle:
1.00 x 1 Porsiyon Kabak Dolma (247 kcal)247 kcal
0.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)80 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
Ara:
2.00 x 1 Dilim (8gr) Kuru Elma (22 kcal)44 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)35 kcal
Akşam:
1.00 x 1 Adet (300ml) Burger King İçim Ayran (106 kcal)106 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Izgara Tavuk Şiş (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Adet (22gr) Solevita Etsiz Çiğ Köfte (41 kcal)41 kcal
Ara:
1.00 x 100gr Danone Doğal Sofrada Yoğurt (78 kcal)78 kcal
Alınan Kalori Toplamı1303 kcal

Su: 3lt
Çay: 2 yeşil çay
Spor: jillian 3/4
Genişletmek için tıkla...

menü gayet iyi .ancak diyet menüsü olarak değil yediklerinin miktarını biraz azltman gerekiyor duygu....100-150 kalori azaltmalısın...

Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Birkase tavuk suyu corba sıcakk csnm istedi
10 dk sonra kepek ekmrgının arasına domates ve lor peynirr koydummm
Sekersiz bi kupa cayy

Ara
Beyaz cayy
4 fındık
Ögle
Kepeklı makarna 4 kadıkk
Birkase yogurt

Ara
Yeşilcay

Aksam
Lahana yemegi
Metvmek cırbası
Ayrannnn 3 bardak
Su;1 lt
Mesaj:12
Kalori932
Bitki çayı:2
Spor3 mile
Genişletmek için tıkla...

gayet güzel menü...
düzenli menü paylaşımı:nazar::46:

cglaa16 .!.:
sabah
*1,5 dılım ekmek
*40 gr beyaz peynir
*cay(sekersiz)
*yarım domates
*1 salatalık
ara
*50 gr üzüm
öğle
*1 dılım ekmek
*1 tabak bamya
*1 bardak ayran
ara
*sekersiz türk kahvesi
aksam
*1 kepce yogurt corbası
*1 dılım ekmek
*yarım porsiyon kapuska

toplam kalori:1104
su:2.5 lt
bıtkı cayı:2kupa

muaaaah
Genişletmek için tıkla...

gayet güzel ....akşam ekmeğinide bir bırakabilsen çok daha güzel olacak.....

Ryeo .!.:
bu arada günaydın :)
dünkü menüm
sabah: 2 yumurta beyazı
yarım yumurta sarısı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 dilim keçi peyniri
yarım domates
yarım salatalık
1 çay kaşığı bal

ara: yarım mandalina

öğlen: etsiz dürüm çiğ köfte (260 kalori) yiyebiliceğim tek düzgün şey bu okulda paketli gıda yiyince daha çok acıkıyorum

ara: 1 kutu yarım yağlı süt (200ml)

akşam:100 gr ton balığı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek

spor 30 dk zumba
Genişletmek için tıkla...

öğlen ne yazık ki olmamış tülin....akşam öğününe salata ilave edebilirdin...

su:???
bitki çayı:???


 
kızlar paylaşımı geçtim artık menüler dahi paylaşılmıyor:19::20:
bu şekilde olursa eğer takım kurallarına uymamak diskalifiye sebebi olacak....
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Hayirli aksamlar arkadaslar, bugünkü menümü sizlerle paylasiyorum:

Kahvalti (Saat 12.30 gibi):
30gr beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 yumurta sahanda
5-6 zeytin
Cok kücük peynirli ve ispanakli börek

Ara ögün: 1 adet elma, 3 erik kurusu ve 1 fincan kahve

Aksam (Saat 18.00 gibi):
1 kase ezogelin corbasi
4 adet köfte
3-4 biber közlenmis
200g yogurt

Ara ögün: 1 bardak süt (az kahve ilaveli)

Aslinda ögün atlamazdim ama dün gec saate kadar sinav kontrolü yaptigim icin sabahta kalkmakta zorluk cektim.

Su: 1,5 litre (yaklasik 2 diyelim)
Spor: 3 mile Leslie yürüdüm
Yesil cay: 1 büyük kupa
Toplam kalori: 1004 kal
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3mil leslie .?.
:126:6.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
sabah
*2dilim uno kepekli ekmek
*cay
*50gr peynir
*domates
ara
*50gr uzum
öğle
*2dilim uno kepekli ekmek
*mercimek corbası
ara
*sutlu nescafe
aksam
*1dilim uno kepekli ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

toplam kalori 1256
su:2lt
bıtkı cayı 1 kupa


bugun berbattı :(((
 
cglaa16 .!.:
uff ewtt yaa bırakamıorum artıo bırakmaya calıstıkcaa
Genişletmek için tıkla...

ne oldu sana :27: bugün 5 dilim ekmek +patates +pilav
5 dilim ekmek şaka değil dimi:53:
doymuyormusun:????
alışkanlıkmı:????

doymuyorsan ekmek yerine yoğurt yiyebilirsin bir de su iç ara ara bu şekilde azaltırsın...birde akşamları yememeye çalış bir süre sonra alışıyorsun ....

 
Ftm86 .!.:
Hayirli aksamlar arkadaslar, bugünkü menümü sizlerle paylasiyorum:

Kahvalti (Saat 12.30 gibi):
30gr beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 yumurta sahanda
5-6 zeytin
Cok kücük peynirli ve ispanakli börek

Ara ögün: 1 adet elma, 3 erik kurusu ve 1 fincan kahve

Aksam (Saat 18.00 gibi):
1 kase ezogelin corbasi
4 adet köfte
3-4 biber közlenmis
200g yogurt

Ara ögün: 1 bardak süt (az kahve ilaveli)

Aslinda ögün atlamazdim ama dün gec saate kadar sinav kontrolü yaptigim icin sabahta kalkmakta zorluk cektim.

Su: 1,5 litre (yaklasik 2 diyelim)
Spor: 3 mile Leslie yürüdüm
Yesil cay: 1 büyük kupa
Toplam kalori: 1004 kal
Genişletmek için tıkla...

köfteler kızartma değildi sanırım...eğer ızgara yada fırında ise:46:
kahvaltıda ekmek ve börek göze batıyor ....onun dışında gayet iyi...öğün atlamasak çok daha güzel olur tabi...

cglaa16 .!.:
sabah
*2dilim uno kepekli ekmek
*cay
*50gr peynir
*domates
ara
*50gr uzum
öğle
*2dilim uno kepekli ekmek
*mercimek corbası
ara
*sutlu nescafe
aksam
*1dilim uno kepekli ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

toplam kalori 1256
su:2lt
bıtkı cayı 1 kupa


bugun berbattı :(((
Genişletmek için tıkla...

.:125::125::125::9::27:
berbat değil aslında...sadece ekmek çooook tüketmişsin.....
akşam patates + pilav; ekmek yemesen çok iyi olurdu...
öğlende 1 dilim ekmek +salata yada 2-3 kaşık yoğurt yeseydin çok daha iyi olurdu...

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
130 131 132
Yorumlar
3K
Görüntüleme
17K
Seda_2727
Seda_2727
ciceklimor
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
visnetozu
miniminimom
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
parrlam
Pozitif tüp bebek hikayem
Yorumlar
9
Görüntüleme
742
Gokyuzuuuu
G
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
Back
X