ee akşam ne yedin, gerisi güzel sporda harikaMerhaba Kızlar ,
Bayram bittti hemen toparlanmam lazım benimmmm 2 hafta sonra benim için tatil zamanııııııı))) bu iki haftada 2 kilo verebilsem çook süper olacak bu gün spora başlıyorum kızım uyurken 20 dakika normal tempoda yürüyecem ayağıma yüklenmek istemiyorum 40 dakikada eliptik yapacam... Akşam eşimle kızımla yürüyüşe çıkıyoruz zaten 1,5 saat kesin yürüyoruz yeterli gibi
sabah
biraz peynir
4 yeşil zeytin
2 adet light foram kızarmış ekmek
öğle
soğan suyu
semiz otlu cacık yemeği planlıyorum soğuk soğuk iyi gelir.
akşam
ahhhhhhh ne pişireceğimi bilmiyorum ramazan dolayısıyla pilav falan bıktım yemek istemiyorum karar veremedim ???????????
bol suuuuuuu
of fulyam 20 gundur havuz deniz sorma saçlarım keçe gibi oldu benimde dipler de geldi bende yarın gidicem bi bakım boya yaptırcam. evdede saç bakım yağı kullandım aslında hep ama genede yıprandıBende gelir gelmez yeme düzenimi oturttum yine. Azcık sapıtsamda aşırı spordan gitti kilolar.
Soğuk yenen yemekler çekiyor canım o yüzden taze fasulye ile taze börülce salatası yaptım bol sarımsaklıohh mis gibi kokular.
Akşam da kuaföre gidicem saçlarımda sarının ve kahvenin her tonu mevcut dipler olmuş 10 cm
iremcim hemen karbonhıdratı terkedip sebze ve proteine yönel gelen gider en fazla 1 haftada okiş üzülme
selam kuzum hani uğramamışsın nasılsınGünaydın kaptanım minnakım, yeni uyandım
toparlarsın fulyam sende hemen karbonhıdratı bırak protein ve sebzeye yuklen
pilavve karpuza ara veriyoruz hafta 1 gun izin var sadece oda ölçülü yelizim oldumu
Ben de geldımmmm herkesın bayramı guzel gecmıa, kaptanım hosgeldın
menun de sporda guzel. ramazandan sonra 2 ögunle devam etseniz super olur en sağlıklısı 2 ogun biliyormusun
menun guzel kuzum
fulyam eve döndunmu hala gezmelerdemisin tatlım
birazda uyudum çok ii geldi. hava çok sıcak valla klima açmaya başladık o serinlikle 6-7 arası sızmışım bi 30dk uyumuşum. yemeğide yedim arkasından banyoda bir kese yaptım bedende temizlendi oh nefes aldım yeminle
mutsuzk
(58,5/ / / % ) yeni üye baş. kilo:58,5 , hedef kilosu: 52 , başlangıç tarihi:11 tem. , 25/7/15 listede
nazarenko
(77,8 / / / %) pişşşt nerelerdesin kız sen
oh sefan olsun banum. gençler eglensin tabiii. bence tartıda şok olacaksın okadar koşuşturmaya hadi bakalım izin dönuşu daha bi yaklaş iki haneli rakamlara
ya ben napimmm tatil memleketinde iş başı yaptımgünaydıııııııııııııııııınnnnnnnnnn. Böyle güzel bir günde çalışmak hiç hoş değil
ya ben napimmm tatil memleketinde iş başı yaptım
Valla haftasonu şileye falan kaçma planları kuruyorum daha şimdiden sıkıldım
şileyi ,ağva yı, akçayı bide abantı merak ediyorum kısmet olmadı otarafa gitmek. bide marmara turu lazım bana :)
Amaaaan napcan kaptanım marmarada. Mis gibi ege turu akdeniz turu karadeniz turu varken
mıdemdekı ve bagırsaklarımdakı sıkıntı halen gecmesı resmen gece bıle mıdem bulanıyo hıcbısey yemek ıstemıyorum, 10 da uyandım halen kahvaltı yapamadım, bı tek su ve soguk şeyler ıcebılıyorum
