Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı akşamlar :KK68:

Sabah beri uğramaya fırsatım olmadı bir türlü :KK53:
Erkenden Annemlerle Botanik bahçeye gittik Annemlerin köydeki yere meyve ağacı bakmak için :KK66: Tabi okadar bitkiyi ve çiçeği görünce kendimden geçmişim ve eve geldiğimde Akraba günü için hemen hazırlanmam gerekiyordu :KK66:

Eşimin yengesi bir sürü şey hazırlamış; 2 çeşit börek ( biri pırasalı biride makarnalı peynirli ), kısır, Muhallebili bir tatlı üzeri incir püreli ve narlı :KK57: birde un helavsı ( top top yapmış bol yağlı :KK53: )
Tabi gitmeden evvel 1 kase cacık yedim acıkmış olmayayım diye ve hiç bir ikramlığın tadına dahi bakmadım :21: 1 adet mandaline ve bol şekersiz çayla atlattım günü :KK66:
ASlında 15 gün evvelde beni gören akrabalar hepsi irademe ve bana helal olsun çektiler :KK48: İltifatları yağdırdılar ve tabi bende onlar saydıkça iyice havalara girdim :21::21::21: Bana çok güzel motivasyon oldu :21::21::21:

Eve gelince saat 17:30 gibi çok acıktığımdan 1 kase daha cacık yaptım kendime ama cidden midem ufalmış o bir kase cacık bile fazla geldi :KK48:

Yarın sabahda kaç senedir yüz yüze görüşmediğimiz eşimin eski iş arkadaşına kahvaltıya gidiceğiz ve onlarında tepkisini çok merak ediyorum :21::21::21::21:
En son beni küçük kuzum doğduktan sonra sadece 1 kere gördüler o zamanlarda 124 kg olmasamda rahat 115 vardım :KK48: Bakalım bu kez görünce birşeyler fark edeceklermi :21:
Protein günüm olduğu için erken öğle yemeği gibi olacak bana bu kahvaltı faslı ve yine çaktırmadan günüme uygun besleneceğim :KK66:
 
Şöyle bir sıkıntım var uzun zamandır tuvalete çıkamıyorum :KK43:

Bende o durumdayım canım ya karnım şiş resmen
Sabah 5 gibi uyandım .dershaneye gitmeden o ise odaklanayim rahat rahat diye yok naptiysam olmadı. Bir Hüyük bardak ballı şu içtim. Bir büyük bardak yeşil çay. Cigkofte yedim sabah sabah. Ama bir ise yaramadı.şimdide kuru kayısı kaynatiyorum bi kaç gün iccem inş. İse yarar
 
Bende o durumdayım canım ya karnım şiş resmen
Sabah 5 gibi uyandım .dershaneye gitmeden o ise odaklanayim rahat rahat diye yok naptiysam olmadı. Bir Hüyük bardak ballı şu içtim. Bir büyük bardak yeşil çay. Cigkofte yedim sabah sabah. Ama bir ise yaramadı.şimdide kuru kayısı kaynatiyorum bi kaç gün iccem inş. İse yarar
Ben de bi kayısılı form çay içicem bakalım
 
Ben de menumu yazıp kacayım

Sabah
saat 10 bucukta karısık kızartma(haftasonu rutini haline geldi ama haftaiçi hiç boyle şeyler yapmıyoruz annem de değişiklik olsun diye haftasonu yapıyo genelde 1 gun falan) yanında beyaz peynir 3 yeşil zeytin ceviz, badem ve fındık yanında 1 bardak şekersiz çilekli bitki çayı

Öğlen
saat4te 1 kase tarhana çorbası, somon balığı yanında balıkla birlikte pişen patateslerden 2-3 tane ve salata
yemekten sonra da canım çekti 2 gunkurusu kayısı yedim(valla hanımlar tavsiye ederim ben hemen hemen her gun yiyorum ve tuvalet sorunum yok hiç) yanında da 1 avuç badem yedim

Akşam
saat 8de 3 dilim kadar armut (yemekten önce) yemekte de 1 kase tarhana çorbası yanında 4-5 kaşık ıspanak yemeği yogurt ve salata

su 1.5 litre kadar
spor henüz yok ama bol bol ev temizliği yaptım :D :D sayılıyorsa eğer
herkese iyi akşamlaar pazartesiye artısız ulaşırız inşallah :)
 
Bu arada unuttum ya ben ölcümlerimi yazacaktım :)

--------------12 ağustos ölcümlerim---------------10 ekim ölcümlerim

Bel--------------------------- 88 ----------------------------82

Göbek----------------------- 95 ----------------------------92

Göğüs----------------------- 104 ---------------------------100

Kalça------------------------ 114 ----------------------------111

En kalın yerinden bacak---- 75 -----------------------------68

En kalın yerinden kol------- 37 ------------------------------35

Bilek-------------------------- 15 ------------------------------14


En cok bacaklarda incelme oldu yürüyüşün faydaları tabii :) ama göbekte pek bi değişiklik yok henüz ya belim incelmiş biraz onun dışındakilerde aşırı bi değişim yok gibi 2 aylık süreçte ama gene de iyi benim için :) daha yolun başındayım hedefimin 4te 1 ini gerçekleştirebildim henüz :) bakalım daha neler olucak yaza kadarki süreçte :) herkes burda paylaşmak ister mi bilmem ama bence kesinlikle ölcüm yapmalısınız farkı anlamak için buraya yazmasanız da kendinizde kalsın mesela ben her tartıldığımda not alıyorum bi kenara ne yemişim ne alıp vermişim görmek için falan baya faydalı oluyo tavsiye ederim :)
 
selam kizlar cocuklar evde giremedim bi turlu onun yemegi bunun idevi derken bu saat oldu bidik uyudu ama buyukler basimi bekliyo resmen

dynku menum

sabah muz badem sut

aralarda 2 bardak ayran bir fincan yesil cay

aksam 1 tane etli buber dolmasi salata ayran

spor yok su 1 litre

bugunku menum

sabah omlet peynir zeytin badem domates

ogle yesil mercimek corbasi

aksam karniyarik salata ayran

spor yok su 1 litre

kaptanim bu hafta 3 gun spor yaptim
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
 
***14. TAKIM 436. ETAP HAFTALIKHEDEF LİSTESİ***

rengarenknesli 75.4 -----> 74.4
denizmrv 79.5 -----> 78.5
bengiissuu ----->
nice15 ----->
moon8187 ------>
ikbal_sevde 63.5 -------> 62.4 ( neslihan Kaptana inat:KK71:)
denizkizi ------>
irem 77.8 ------->76.5
nhtylz 89.6 ------>89
cicisko ------>
Sevtal87 73.4 ------>72.00
harika kanatlar ------>
afrasyab 59 -------->58
Rumsum ------>

Isminizin yanina cuma kilonuzu okun yanina da hedef kilonuz yazin canlarim:KK60:
 
Merhabalar misafirim vardı anca yazabildim.menümü yazayım hemen.
Saat 12.30. 2 yumurtalı tereyağlı omlet 1 bardak ayran 1 dilim kep.ekm.
Saat..13.30...40 dk.eliptik+200 twester+150 mekik+50 sandalye hareketi
Saat. 18.30...yarım kase mercimek çorbası,3-4 çatal mantarlı ıspanak yemeği, 4-5 kaşıkta bulgur plavı
Saat. 20.00...4 bardak 3 şekerli çay biraz kuruyemiş ve 6 tane gün kurusu
Şimdide yeşil çayla mısır püs.çayımı içcem.akşam galiba egzersi yapamıcam gibi ama bugün zaten çok hareketliydi yapamazsam yarın telafi ederim inş.
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR]
[TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]
 
Bugün nasıl olduysa o kadar iyi günün ardından bugün bi can sıkkınlığı tuvalet sorununa canım sıkıldı çünkü tartıda bugün artı gördüm çok değil ama yine de canımı sıkmaya yetti . Menüm de yazsana kadar güzeldi ama sonrasında cozuttum tabi ilk kez . :((( ama yArın telafi edicem çok az yiyeceğim . Bi anda iştahım açıldı ben de anlamadım. Üffff böyle yaptığım içşn çok kızgınım kendime
 
Kizlar cuma ve bugun ne yedim inanin bilmiyorum bugun sadece sabah tost ve aksam iskender salata cogkofte yedim. Aksam da gofret filan yedim. Iki gunudr cok hastayim yediklerime hic dikkat etmedim bizimkiler ye dediler verdiler gazi ogrenci evinden aile evine geldim. Yani acayip abarttim diyebilirim. Oksuruyorum hep yataktayim verdigim kilolari da aldim sanirim :(((( Pazartesi kilo bildirimi yapacagim her turlu cezayi hak ediyorum bunu biliyorum :(
 
Tuvalet sorunu çok kötü tabi ama dediğim gibi yeşil çayla mısır püskülü çayını aynı anda içiyorum ben öyle sorunum olmuyo.benim tanıdığım biri 1 sürahi suya 3 kuru kayısı atıyomuş akşamdan sabah kalkıncada onu içiyomuş öyle çözmüş durumu.bi deneyin bence.
 
Tuvalet sorunu çok kötü tabi ama dediğim gibi yeşil çayla mısır püskülü çayını aynı anda içiyorum ben öyle sorunum olmuyo.benim tanıdığım biri 1 sürahi suya 3 kuru kayısı atıyomuş akşamdan sabah kalkıncada onu içiyomuş öyle çözmüş durumu.bi deneyin bence.
 
Tuvalet sorunu çok kötü tabi ama dediğim gibi yeşil çayla mısır püskülü çayını aynı anda içiyorum ben öyle sorunum olmuyo.benim tanıdığım biri 1 sürahi suya 3 kuru kayısı atıyomuş akşamdan sabah kalkıncada onu içiyomuş öyle çözmüş durumu.bi deneyin bence.
Deneyeceğim
 
***14. TAKIM 436. ETAP HAFTALIKHEDEF LİSTESİ***

rengarenknesli 75.4 -----> 74.4
denizmrv 79.5 -----> 78.5
bengiissuu ----->
nice15 ----->
moon8187 74.9 ------>73
ikbal_sevde 63.5 -------> 62.4 ( neslihan Kaptana inat:KK71:)
denizkizi ------>
irem 77.8 ------->76.5
nhtylz 89.6 ------>89
cicisko ------>
Sevtal87 73.4 ------>72.00
harika kanatlar ------>
afrasyab 59 -------->58
Rumsum ------>
 
Back
X