Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Haha :) takim kurallarini okuu bakalimmmmm eger uyarsannnnn aramizdasin

Oo taze kan getirmişsin kaptanım :eğlence:

Tamam bana uyar sizede uyarsa :) saatler önemlimi peki. Ben bazen 6da ise gidiyorum ona göre sizden önce paylasirim

Ben geceleri uyuyamadığım için zaten geceden bırakıyorum listeyi siz uyurkene :D
Benden önce uyanıp topice gelenler yazabilir böylece bu akşam aday listesine koyarım senin adını da
Güncel ve hedef kilonu da belirtir misin?
 
Perşembe standartı çektim menüme :rolleyes:

millet-ac-ac.jpeg



:D :D

Artık ara koymuyorum ki koyarsam da 15e koyuyorum büroda zor oluyor bu arada evrak defter ayıklıyorum ligt süt alayım olmazsa artık büroya...
1 saat spor yaptım eşim sayesinde benim için 15 mekik çek dedi bende bayağı abarttım sanırım yediğim ne varsa gitmiştir 200 kadar mekik çektim saydıklarım alt kas çalıştım 1 dk kadar plank yaptım plastes topunun minigi var onu belimin altına koydum belimi kaldırdım 600 yakmışımdır sanırım

Arasız olmaz be :27:
Hem metabolizma hızlanıyormuş ara olunca hafif şeyler koy yine araya ben artık 3-5 badem yesem bile doyuyorum :D
 
:temizlik: siler supururumde siz gelmeden :KK70: :KK70:

Ahahahaha çok hoşsun ya asistan gibin oh çay suyunu da koy gelince içerik beraber :D

Beni mi anlatıyorsun :KK70: :KK70: koyarım kuzum bundan sonra

Heğ sen açsın ben açım senad aç buki aç keptinn aç bu gece herkes aç :D
Yarın işe yarayacak umuyorum bu açlık tabi :dua:

Bende içecektim ama difrizde dondu :KK70: :KK70:

Kız patlatacaksın :D

Ben yaptımdı öyle bir kere bir de evde bırakıp gitmişim annemler gelince tabi şok :D
 
Ahahahaha çok hoşsun ya asistan gibin oh çay suyunu da koy gelince içerik beraber :KK70:



Heğ sen açsın ben açım senad aç buki aç keptinn aç bu gece herkes aç :KK70:
Yarın işe yarayacak umuyorum bu açlık tabi :dua:



Kız patlatacaksın :KK70:

Ben yaptımdı öyle bir kere bir de evde bırakıp gitmişim annemler gelince tabi şok :KK70:
Ben açlıktan ne dediğimi biliomuyum :D bu arada ben detox yapıyorum yani günde minicik birşey yiyorum azicik. Gerisini sıvıyla geçiriyorum :( siz belirli bi diyet yapiomusunuz yoksa herkes kafasına göremi
 
Kızlar hakikaten herkes farklı besleniyor degilmi varmı güzel bi listesi olan ?ben yemekten iğrenir hâle geldim daha doğrusu canım içli köfte gözleme börek dolma tarzı şeyler istiyor sebze yemeği yemek istemiyorum :hamarat::KK14:yarın güzel lezzetli bi çorba yapayım bari
 
Sabah 7:30 kahvalti

Bir haslanmis yumurta, cay, 5adet sıyah zeytin, yarım salatalık 1 dilim ekmek

Ara ogun 1o:30

Ikı adet ıncır ve bır kupa rezene cayı


Oglen 12:10
Kabak yemegı bır tabak dolusu
Bır adet salatalık
Dereotu
Bır dilim ekmek

Ara ogun 16:30
2 adet armut mınık

Aksam 18:15
Bır tabak kabak
Yarım demet dereotu
Bır bardak ayran
Ara ogun 21:3o
Sehrıye corbası, oglumun yarımı, 4 yk
 
Sabah 11

Kahveli muzlu smoothie - 177

Saat 13

1 avuç karışık çerez -60
1 avuç kabak çekirdeği (kavrulmamış) - 49

Saat 15

1 kase çorba - 85

Saat 17

3 kuru incir - 150

Saat 18

1 tabak börülce (dünden sakladım çok canım istedi yine) - 188
1 kase salata - 25
1 dilim ekmek - 75
1 kase pul biberli yoğurt - 111

Saat 21

1 light süt - 46
1 şeftali - 34

Gün toplam: 1000
Ya hıc yemek yok
Bunlar yettı mı sana :) aksama kadar corba bı adam akıllı
 
Sabah 11

Kahveli muzlu smoothie - 177

Saat 13

1 avuç karışık çerez -60
1 avuç kabak çekirdeği (kavrulmamış) - 49

Saat 15

1 kase çorba - 85

Saat 17

3 kuru incir - 150

Saat 18

1 tabak börülce (dünden sakladım çok canım istedi yine) - 188
1 kase salata - 25
1 dilim ekmek - 75
1 kase pul biberli yoğurt - 111

Saat 21

1 light süt - 46
1 şeftali - 34

Gün toplam: 1000
Ya hıc yemek yok
Bunlar yettı mı sana :) aksama kadar corba bı adam akıl
 
Tamam bana uyar sizede uyarsa :) saatler önemlimi peki. Ben bazen 6da ise gidiyorum ona göre sizden önce paylasirim
Oaylas paylas gec kalmada :)
Simdilik deneme surecindesin aday listesinde yer alicaksin. Sureyi doldurunca ana cuma listelerinde yariscaksin cnm
Gunluk menu paylasimi, menulere yorum yapacaksin. Benim icin aktiflik onemli mesela olmayanlari almiyoruz. Suan grubumuz cok guzel insallah siz yeni gelenlerde eslik ederseniz daha guzel olur.
Tabikide, suanki kilom 75 hedefim 62 hayalim 55:halay:
hadi bakalimmm
 
Back
X