Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Vanillav .!.:

Ağırlık çalışmalısın bence
Kilo verdikçe derin sıkılaşmıyor sonuçta kasla doldurmak lazım giden yeri
Biraz zaman alacak galiba
Benim aynı problem bacakta var
Ön kısımları çok güzel oldu sert falan kas var, inceldi ama iç bacak bıngıl bıngıl

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Evet kafan rahat eder yeni kilona daha fazla elbise etek alırsın

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Ben çok seviyorum bitteri onu yeyince karnimdan sesler gelmeye başladı hareket başladı.
O lafı unuttum ki deyince aklıma geldi aklım nerde benim acaba hep unutuyorum

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Bende de i

Bende de iç bacak var alt bölge sporlarını sıklastirmak gerekli sanırım biaz video bakmak gerekli .. dambillari da eve getiriyim en iyisi

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Benim aklıma ilk gelen yemek ve gezmek olmuştu ama ahahahah
İyi hatırlattın tamam kıyafetle değiştireceğim o düşünceyi



Yağ oranın çok düşük olursa da wcye çıkamazsın kuzuş
Ona da dikkat et
Benim bu hafta sucuktan vsden biraz fazlaydı o yüzden nerdeyse her gün çıktım

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

50 altıydı yağ oranı dikkat edeyim ona da ..
Yemekleri unutuyoruz elbise ve gezmeleri düşünüyoruz yoksa geri.gelir kilolar kuzum

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Ne kadarlık annenin dambılları

Evet ağırlıksız biraz zor sıkılaşma

Arada boş otururken de mesela dambılları alıp çek eline ben öyle yapıyorum canım sıkıldıkça

Kollar tombik çünkü benim de

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

SchonerDuft pancar iç bacak için sumo squat önermişti bana, iyileşince ona döneceğim ben
Günde 50tane yapıyordum
Önce 2 dklık cardio yapıyordum üzerine sumo squat

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

50 zaten sınır alt limit olması gereken
Biraz üzerine çıkar bakalım bir gün 60 yap mesela

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Anneminki 2 kg kardeşimin de 3 olması gerek ama kardeşim vermez 2 kg yeter ama dimo

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Onu yapıyorum 40 dk 500 kaloride var ortala 1oo.kere yapıyorum onun dışında da yaparım o zaman .. rahim kaslarına da çok iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Yeter tabi kuzum ben hep 1liklerle yapıyorum



Doğru senin düzenli spor var onun içinde vardır

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Sumo squat videosuna baktım bu şekilde değildi bundan 50 tane yapsam yeterli sanırım sporun üstüne sence ? Ben spora başlıyorum bugün 2 saat kadar yapmak istitorum

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Yeter tabii ki
Yaptığın spor zaten çok yerinde bence cardio ve dayanıklılık açısından
Oh sana bir enerji gelmiş bugün yine

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

ödem diğmiii dün coraplarm fln hep iz yapmş ayaklarma nerden topladm o kadar ödemi bilmemm

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Yeter tabii ki
Yaptığın spor zaten çok yerinde bence cardio ve dayanıklılık açısından
Oh sana bir enerji gelmiş bugün yine

Genişletmek için tıkla...

Blacksee55 .!.:

Kızlar akşam yemeğim


1 minik kase kısır
2 yk elma sirkesi
2 kupa limon çayı
1 ltr detoks suyum
2 hurma


Spor olarakta yarim saat crosstrainer (cardio) yaptim

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

Elma sirksini nasıl tükettin.. detoks çayın nasıl bizim işimize yarayacak bir şey mi

Genişletmek için tıkla...