- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.441
Kuzum düzenli yaparsan inan alışıyor vucut sende yapabilirsin
Bende olmuyor canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 10 Eylül 2017
- 2.140
- 3.744
- 63
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.442
[/QUOTE]08-12 Ocak spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:55+125+50
Favelayn:
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36
KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6
Blacksee55:
SchonerDuft:6
Kmsl Hnd:42+36
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
Kuzum 1 saat hafif tempolu yürüyüş yaptım
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.443
Azla başladım arttıracağım her geçen gün inşallah
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.444
Olur ama devam et çok abartmadan vücut alıştıkça sayıyı arttırırsın
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.445
Menü
1 haşlanmış yumurta
1 domates, maydanoz
1 kk peynir
7 zeytin
2 dilim tb. Ekmeği
Ara
Yarım muz
Öğlen
1 kase çorba
Ara
1 elma
1 yk tahin
1yk pekmez
Çikolatalı yarım tb ekmeği
Akşam
Haşlanmış karnabahar
2 buçuk litre kadar su
1 haşlanmış yumurta
1 domates, maydanoz
1 kk peynir
7 zeytin
2 dilim tb. Ekmeği
Ara
Yarım muz
Öğlen
1 kase çorba
Ara
1 elma
1 yk tahin
1yk pekmez
Çikolatalı yarım tb ekmeği
Akşam
Haşlanmış karnabahar
2 buçuk litre kadar su
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.446
Çok uykum var ama uyuyamiyorum
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.447
Kafan dolu o zaman ne düşünüyosun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.448
Milyon tane tilki varKafan dolu o zaman ne düşünüyosun
En önemlilerinden biri nasıl kilo verecem o gücü bulamıyorum kendim de
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.449
Verirsin endişe etme. Ben 2 aydır çabalıyorum 3 kilo zorla verdim. Bıraksaydım ben bırakırdım. Bi arkadaşımı diyetisyene gitmeye zorla ikna ettim. Yürüyüşe bile zorla çıkarıyordum. 1 aydır diyet yapıyor. Üstüme 6 kilo verdi.Milyon tane tilki var
En önemlilerinden biri nasıl kilo verecem o gücü bulamıyorum kendim de
Bendende çok yer biliyorum. Bazı bünyeler zor bazılarıysa daha kolay veriyor. Sabredip uzun vadede bile olsa vereceğiz kiloları. 
- 7 Ocak 2018
- 27.553
- 79.998
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.450
Afiyet olsun
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.451
Kızlar kafayı yicem şunu izleyin
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.452
Birlikte vericez merak etme ♡♡♡Milyon tane tilki var
En önemlilerinden biri nasıl kilo verecem o gücü bulamıyorum kendim de
- 17 Aralık 2011
- 2.628
- 3.707
- 333
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.453
ben o kızın 
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.454
Kuzum 1 saat hafif tempolu yürüyüş yaptım[/QUOTE]
Tamam canım
Tamam canım
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.455
08-12 Ocak spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:55+125+50
Favelayn:12
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36
KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6
Blacksee55:
SchonerDuft:6
Kmsl Hnd:42+36
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:55+125+50
Favelayn:12
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36
KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6
Blacksee55:
SchonerDuft:6
Kmsl Hnd:42+36
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.456
Günaydın kizlar bugun perşembe bugun hepimiz dikkat ermemiz gerekir
Dun giremedim iyi degildim otobuste acik sizi okuyum dedim butun gunumu mahvetti
otobus tuttu butun gun sallandim tansiyonum düştü
Sabah 6 :30'da 1yk hakiki has polenli bal
10:00 bi kase az misir gevregi yogurda kattim,yogurtlu brokoli karnabahar iki catal peynir(tuzsuz)
Ogle sonu bu gozler neler gordu misafirlikte yemedim sadece 20gr haslanmis tavuk gogusu istedim hic doymadim
iki yk kadardi allahtan yanima bi avuç uzum ve cig fistik karisimi almistim yedim idare etti
Sonra arkadas yuruyelim dedi ama sallaniyom
30dk tempolu 60dk normal yürüdüm sonra simit indirimdeydi 22 tane simit aldim sicak sicak herşey Güzel eve gelmeye yakin benim tansiyon ice dusti hem sallaniyom hem titriyom artik bir tane simiti %70 yedim %30 kaldi
Aksam 18:30 200 gr hamsi bi tabak salata 4yk nohut yedim sonra soda
Ara 4 tane kestane
Bugun karabugday yicem
Luluuu94
30 puan vardi cezam nese kes hakimemm adeletinize guveniyorum
Dun giremedim iyi degildim otobuste acik sizi okuyum dedim butun gunumu mahvetti
otobus tuttu butun gun sallandim tansiyonum düştüSabah 6 :30'da 1yk hakiki has polenli bal
10:00 bi kase az misir gevregi yogurda kattim,yogurtlu brokoli karnabahar iki catal peynir(tuzsuz)
Ogle sonu bu gozler neler gordu misafirlikte yemedim sadece 20gr haslanmis tavuk gogusu istedim hic doymadim
iki yk kadardi allahtan yanima bi avuç uzum ve cig fistik karisimi almistim yedim idare ettiSonra arkadas yuruyelim dedi ama sallaniyom
30dk tempolu 60dk normal yürüdüm sonra simit indirimdeydi 22 tane simit aldim sicak sicak herşey Güzel eve gelmeye yakin benim tansiyon ice dusti hem sallaniyom hem titriyom artik bir tane simiti %70 yedim %30 kaldiAksam 18:30 200 gr hamsi bi tabak salata 4yk nohut yedim sonra soda
Ara 4 tane kestane
Bugun karabugday yicem
Luluuu94
30 puan vardi cezam nese kes hakimemm adeletinize guveniyorum
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.457
He dun 1300 kalori aldim fazla fazla hesapladim ki hayal kirikligi olmasin yarinki kg da 
(
Bugun cok dikkat edelim olurmu hatunlar.... yoksa butun hafta tatlı neym surmedim agzima cok tuzlu bile yemedim cogunda tuzsuz yedim ins yarin supruz olsun artik pufff
(Bugun cok dikkat edelim olurmu hatunlar.... yoksa butun hafta tatlı neym surmedim agzima cok tuzlu bile yemedim cogunda tuzsuz yedim ins yarin supruz olsun artik pufff
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.458
6 kilo verdi iyiymişVerirsin endişe etme. Ben 2 aydır çabalıyorum 3 kilo zorla verdim. Bıraksaydım ben bırakırdım. Bi arkadaşımı diyetisyene gitmeye zorla ikna ettim. Yürüyüşe bile zorla çıkarıyordum. 1 aydır diyet yapıyor. Üstüme 6 kilo verdi.
Ben niye anlamadım ki ? Kız orya zorla gelmiş gibi duruyordu
Offf nasıl
Canım böyle olduğunda orta da ne varsa en masum olandan az ye simit yerine onu yemiş olsaydın daha sağlıklı yemişolacaktınGünaydın kizlar bugun perşembe bugun hepimiz dikkat ermemiz gerekir
Dun giremedim iyi degildim otobuste acik sizi okuyum dedim butun gunumu mahvetti
Sabah 6 :30'da 1yk hakiki has polenli bal
10:00 bi kase az misir gevregi yogurda kattim,yogurtlu brokoli karnabahar iki catal peynir(tuzsuz)
Ogle sonu bu gozler neler gordu misafirlikte yemedim sadece 20gr haslanmis tavuk gogusu istedim hic doymadim
Sonra arkadas yuruyelim dedi ama sallaniyom
Aksam 18:30 200 gr hamsi bi tabak salata 4yk nohut yedim sonra soda
Ara 4 tane kestane
Bugun karabugday yicem
Ben ne yicem kilom aynı kiloHe dun 1300 kalori aldim fazla fazla hesapladim ki hayal kirikligi olmasin yarinki kg da
Bugun cok dikkat edelim olurmu hatunlar.... yoksa butun hafta tatlı neym surmedim agzima cok tuzlu bile yemedim cogunda tuzsuz yedim ins yarin supruz olsun artik pufff
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.459
günaydın arkafaşlar bir haftadır kalori sayıyorum spor da yapıyorum tuvalete de çıkıyorum ama tartıda artıdayım pazartesiden bei aynı gram oynamıyor valla şaşırdım bu işe az daha sinirlenip bozacaktım döndüm kahvaltımı evde yaptım artık anlamadım göbeğim falan inik +da olmamam lazım
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #253.460
kendi cesaretme bnde hayran kalmıştmValla sendrkide cesaret ahahaha ben oynamasını bildigin halde istemiyorum
ama gercktn küçükte olsa bi kına gecesi yapmalısın pişman olursun sonra teşekkür ederim bebegm seninki daha güzel olsun
Bizim neden grup olarak kilo vetemedigimiz orta da coooooooooook istahliyiz
@Blacksee55kaptinn
SchonerDuft
Kmsl Hnd
ah pek severiz yemeyi Benzer Konular
- Kilitli