- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.541
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.542
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.543
9 Mayıs
Kahvaltı 07.30 (500 kcal)
2 dilim tahilli ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
Domates salatalık
Roka tere
Öğle 12.00
Karabuğday salatası (138 kcal)
Ara 15.30 (210 kcal)
Bir avuç nestle tahilli gevrek
1 buyük su bardaği süt
3 kuru kayısı
Aksam 18.00 (110 kcal)
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 köfte
Bol salata
Su: 2 lt
Spor. 20 dk zumbasal kafama gore dans
10 dakika kalca basen gobek egzersiz hareketleri
Toplamda 1000 kaloriyi gecmedim bugun
Kahvaltı 07.30 (500 kcal)
2 dilim tahilli ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
Domates salatalık
Roka tere
Öğle 12.00
Karabuğday salatası (138 kcal)
Ara 15.30 (210 kcal)
Bir avuç nestle tahilli gevrek
1 buyük su bardaği süt
3 kuru kayısı
Aksam 18.00 (110 kcal)
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 köfte
Bol salata
Su: 2 lt
Spor. 20 dk zumbasal kafama gore dans
10 dakika kalca basen gobek egzersiz hareketleri
Toplamda 1000 kaloriyi gecmedim bugun
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.544
DİKKAT !!!
DİYET YAPANLAR İÇİN UYGUN OLMAYAN İÇERİK
Menüm arkadaşlar
8:30
1 yumurta 1 domates az biberle menemen
1 dilim mozarella
1 dilim ekmek
Çay
11:00
2 kaşık yoğurt içine
geceden suda bekletilmiş 2 kayısı ve 10 kuru üzüm 1 kaşık pekmez
14:30
Poşette pişmiş 1 but (büyük)
Yeşil salata 2 kaşık lor eklenmiş
Cacık
18:30
Fırında patlıcan kabak ızgara
3 kaşık yoğurt
Yine 1 but (küçük baget)
2-3 dal karnabahar
19:30
1 dilim ekmek
1 dilim yağlı peynir
2 orta dilim karpuz
Ve daha gün bitmediğine göre 1 süt nescafe içerim
İnşallah yarın bu kadar yemicem kaç kalori etti bilmiyorum gece hesaplarım
DİYET YAPANLAR İÇİN UYGUN OLMAYAN İÇERİK
Menüm arkadaşlar
8:30
1 yumurta 1 domates az biberle menemen
1 dilim mozarella
1 dilim ekmek
Çay
11:00
2 kaşık yoğurt içine
geceden suda bekletilmiş 2 kayısı ve 10 kuru üzüm 1 kaşık pekmez
14:30
Poşette pişmiş 1 but (büyük)
Yeşil salata 2 kaşık lor eklenmiş
Cacık
18:30
Fırında patlıcan kabak ızgara
3 kaşık yoğurt
Yine 1 but (küçük baget)
2-3 dal karnabahar
19:30
1 dilim ekmek
1 dilim yağlı peynir
2 orta dilim karpuz
Ve daha gün bitmediğine göre 1 süt nescafe içerim
İnşallah yarın bu kadar yemicem kaç kalori etti bilmiyorum gece hesaplarım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.545
Evet var mutfak tartım. Hadi bana da bi hesap yapın o zaman. 112 kilo, 163 cm boy. Biraz da ayrıntılı anlatın bakayım neler yapılacak neler yapılmayacak diyeYaz valla karışırsa bilemem
Ay yiyemiyorum ki ogggg . Ton balığı aldım ama normal aldım light almadım. Denicem yarın
Benim gördüğüm bu değildi tozdu olsun hangisi olursa alayım ramazanda şekersiz yapmam
Nasıl yani kuzu. Ben yürüyüş yapıyorum hergün bazen sahil bazen avm bazen otobüs durağını uzatıyorum
Bencede öyle yap eğer veremezsen sana gelmiyor protein
Mutfak tartın var mı ? Varsa çok kolay şekilde yaparsın
Bende 160lik aldım bakalım sonuç ne olacak
- 25 Mayıs 2013
- 14.010
- 20.674
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.546
Menüm
Bir haşlanmış yumurta bir dilim yarım yağlı peynir iki dilim ekmek 5zeyrin
Bir fincan beyaz çay
Bir elma
Öğlen kaşık pilav ve ayran
Ara öğünler yapılmadı
Akşam kebap salata
Bir haşlanmış yumurta bir dilim yarım yağlı peynir iki dilim ekmek 5zeyrin
Bir fincan beyaz çay
Bir elma
Öğlen kaşık pilav ve ayran
Ara öğünler yapılmadı
Akşam kebap salata
- 25 Mayıs 2013
- 14.010
- 20.674
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.547
Bugün 1saat yürüdüm yarım saat ekliptik çalıştım
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.548
Patates yemeği ne oluyor püre mi? akşam salata ve yoğurt yeterleymiş aslında içinde mercimekte varmış patates nişastalı olduğu için önermiyorum akşamlarıBugünkü menum
8:30 Kahv.
1 tavada yumurta
bol maydonoz
kk peynir
sekersiz çay
2 dilim çavdar ekmeği
Ara 11:00
1 armut
Bir parça bitter cikolata
13:30 Öğlen
büyük kase salata
1 kase yogurt
Ara 16:00 elmayı tarcinla pisirdim 2 cevizle yedim
Akşam 18;30
bol salata (3 kaşık has.yeşil mercimek ekledim)
1 kase yogurt
2 kaşık patates yemeği
su 2 litre su
spor 45 dk lesliSchonerDuft
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.549
3 yemek kaşığı pirinç 1 dilim ekmeğe denk ama 4 köfte salata ve yoğurt yada ayran olarak yapsaydın akşam menünü süper olurdu bin kalori de çok az afiyet olsun canım9 Mayıs
Kahvaltı 07.30 (500 kcal)
2 dilim tahilli ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
Domates salatalık
Roka tere
Öğle 12.00
Karabuğday salatası (138 kcal)
Ara 15.30 (210 kcal)
Bir avuç nestle tahilli gevrek
1 buyük su bardaği süt
3 kuru kayısı
Aksam 18.00 (110 kcal)
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 köfte
Bol salata
Su: 2 lt
Spor. 20 dk zumbasal kafama gore dans
10 dakika kalca basen gobek egzersiz hareketleri
Toplamda 1000 kaloriyi gecmedim bugun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.550
Senin ciddi anlamda bir gün kendine izin vermen gerekli cuma ödül koy kendine çok güzel gidiyorsun hedefine çok az kalmış abartmamak kaydı ile tabiDİKKAT !!!
DİYET YAPANLAR İÇİN UYGUN OLMAYAN İÇERİK
Menüm arkadaşlar
8:30
1 yumurta 1 domates az biberle menemen
1 dilim mozarella
1 dilim ekmek
Çay
11:00
2 kaşık yoğurt içine
geceden suda bekletilmiş 2 kayısı ve 10 kuru üzüm 1 kaşık pekmez
14:30
Poşette pişmiş 1 but (büyük)
Yeşil salata 2 kaşık lor eklenmiş
Cacık
18:30
Fırında patlıcan kabak ızgara
3 kaşık yoğurt
Yine 1 but (küçük baget)
2-3 dal karnabahar
19:30
1 dilim ekmek
1 dilim yağlı peynir
2 orta dilim karpuz
Ve daha gün bitmediğine göre 1 süt nescafe içerim
İnşallah yarın bu kadar yemicem kaç kalori etti bilmiyorum gece hesaplarım
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.551
Yarın atarım kuzum . Telefonuna fat secret programını indir yediğin herşeyi tartıyorsun ama yemeden kalori değerine bakıyorsun masum görünen çok şeyin kalorisi yüksek kalori sayarken buna dikkat et yeterEvet var mutfak tartım. Hadi bana da bi hesap yapın o zaman. 112 kilo, 163 cm boy. Biraz da ayrıntılı anlatın bakayım neler yapılacak neler yapılmayacak diye
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.552
Pilav yerine sebze yada protein li birşey olsa iyi olurdu . Pilav derken pirinç bulgur?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.553
Menüm
Sabah 11:00 1 kk beyaz peynir,2 kaşık menemen,5 yeşil zeytin,domates, salatalık, biber
12:00 2 bardak çay
15:00 1 kahve
17:30 1 tabak taze fasulye yemeği,1 kase yoğurt
19:00 kahve
Su 3 lt den fazla oldu
Spor 30 dk yürüyüş
SchonerDuft
Sabah 11:00 1 kk beyaz peynir,2 kaşık menemen,5 yeşil zeytin,domates, salatalık, biber
12:00 2 bardak çay
15:00 1 kahve
17:30 1 tabak taze fasulye yemeği,1 kase yoğurt
19:00 kahve
Su 3 lt den fazla oldu
Spor 30 dk yürüyüş
SchonerDuft- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.554
Saol canım. Kofte gına geldi bana pratik oluyo diye hazirlayip buzluğa atıyorum kofteleri yemek zamanı firinda tavada pisiriyorum. onuda yemeyecektim en kucuklerden eksik kalmasın diye.
- 25 Mayıs 2013
- 14.010
- 20.674
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.555
Normalde listemde YÖK ama evde yemek yapmadım bu sebeple bulgur pilavından azıcık yedim..
Sabahtan itibaren yeniden düzenli yemeye içmeye devam
Diyetisyen listemi yeniledi
Bkalım bu hafta kaç kg vereceğim
- 25 Mayıs 2013
- 14.010
- 20.674
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.556
B u sıralama spor mu nwdie07/05/2018
S _Safiye_ 75+90
@Buki_89
@segus 60+
@tgb1907 90+
@drdotty115+70
@Ghostpasha60+60
bi-zuzu 40+80
@tobosoludulcinea30+
Silent Scream 30+30
Sahihuban
@poncikbirgelincik
@cicikizsinem 25+
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.557
Canım beni uyku tutmuyor nasılsa ben sana zigzag kalori diyetini anlatayımEvet var mutfak tartım. Hadi bana da bi hesap yapın o zaman. 112 kilo, 163 cm boy. Biraz da ayrıntılı anlatın bakayım neler yapılacak neler yapılmayacak diye
SchonerDuft
hesaplamayı yaptım fotoğrafını yolluyorum
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.558
Merhaba canım spor listemiz kaç dakika yaptıysan onu ekliicen puanlı değil
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.559
Önceki mesajda fotosunu yolladığım bu hesaplamayı senin yaş boy kilo bilgilerinle freedieting.com sitesi hesaplama sayacı hazırladı. Bu listeye göre kilonu korumak için en solda maintain diye açıklanan sütundaki kalori miktarlarını , yağ kaybetmek için orta sütundaki (fat loss ) kalori miktarlarını , aşırı yağ kaybetmek için en sağdaki sütunda (Extreme Fat Loss) bulunan kalori miktarlarını aşmadan öğünler planlaman gerekiyor. (Biz Extreme Fat Loss ta belirtilen miktarları uyguluyoruz)Eki Görüntüle 2144947
Canım beni uyku tutmuyor nasılsa ben sana zigzag kalori diyetini anlatayım
Buna göre eğer sende zigzag kalori diyeti uygulamak istersen
1. Gün 1972 kalori
2. Gün 1972 kal
3. Gün 2366
4. Gün 1972
5. Gün 1972
6. Gün 2169
7. Gün 1972 kalori
Alman gerekir. Eğer bu miktarları aşmadan şekerli gıdaları karbonhidratları minimum tutar proteini arttırırsan çok iyi kilo verirsin diye düşünüyorum. Ben yeyip içtiğim şeylerin kaç kalori olduğunu diyetkolikten takip ediyorum. Mutfak tartında varmış kolayca yapabilirsin
Sevgiler
SchonerDuft
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.560
Walla ben çocuklarla oyun oynuyordum sadece 15-20 gündür profesyonel yürümeye başladım
yani eskiden sadece AVM lerde yürürdüm şimdi dışarıda orta tempoda yürüyorum. Birde kürek aleti aldım o da çok zor bişeymiş çok yapamıyorum(debelenip duruyorum ANACIM En kolayı kalori saymak canım meşrubatları ve şekeri kestiysen dünyayı yesen 1500 kaloriyi geçmez o da sana uygun
80 lik olanların süzme ağırlığı 50gr. Ben poşet light ton alıyorum 120gr süzme ağırlığı 110 kalorisi var ama diyette olmasam zeytinyağlı ton yerdim.Ben sormustum canim tmm 160 lik alicam not ettim
Yeni gelin öperim seniay ben onu hiç yiyemem sütlü sütlü kusarım
Öyle sütlü sütlü olmuyor sabah yapıp video çekicem sana dene bayılacaksın
KK70:kusmaktan bayılırmışsın)Canımbenim bebişin durumu nasıl iyileşsin artıkkimseler kalmamış burdabenım mesai bitti eve gideyım artık
Ay sen niye sevmiyorsun zeytinyağlı ton al birdahaki sefere o daha lezzetliSanırım öyle oldu
Patatesin hiçbir hali uygun değil aslında ama genel olarak güzel menün. Tarçınlı elmada çok hoş olmuş Afiyet olsunBugünkü menum
8:30 Kahv.
1 tavada yumurta
bol maydonoz
kk peynir
sekersiz çay
2 dilim çavdar ekmeği
Ara 11:00
1 armut
Bir parça bitter cikolata
13:30 Öğlen
büyük kase salata
1 kase yogurt
Ara 16:00 elmayı tarcinla pisirdim 2 cevizle yedim
Akşam 18;30
bol salata (3 kaşık has.yeşil mercimek ekledim)
1 kase yogurt
2 kaşık patates yemeği
su 2 litre su
spor 45 dk lesli
Afiyet olsun canım 1000 kalori az geldi bana ama sıkı kahvaltı yapmışsın. Sanki 1200 kalorinin altına inmemek gerekiyor. Boyuna kilona göre bilirsin sen zaten9 Mayıs
Kahvaltı 07.30 (500 kcal)
2 dilim tahilli ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
Domates salatalık
Roka tere
Öğle 12.00
Karabuğday salatası (138 kcal)
Ara 15.30 (210 kcal)
Bir avuç nestle tahilli gevrek
1 buyük su bardaği süt
3 kuru kayısı
Aksam 18.00 (110 kcal)
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 köfte
Bol salata
Su: 2 lt
Spor. 20 dk zumbasal kafama gore dans
10 dakika kalca basen gobek egzersiz hareketleri
Toplamda 1000 kaloriyi gecmedim bugun
Zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmayalım
Afiyet olsun canım güzel menü. Ben sık sık acıktığım için ara öğün yapmayanlar aç kalıyormuş gibi geliyor. Pilav yerine daha uygun bir alternatif olmasını tercih ederdim ama mesajlarını okudum o varmış az yenmiş.
Benzer Konular
