Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 12 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40
@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream 30+30+45+45+45
@kayacans90+
@poncikbirgelincik60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN[/QUOTE]

segus · 12 Mayıs 2018

patient women .!.:
Bugünkü protein menum kizlar
07:00 1 bardak süt
8:30 kah.2 has.yumurta
az beyaz peynir
domates
maydonoz
acik sekersiz

Ara 12:00 2 ceviz

Moringa tea

Öğlen 13:30
160 gr lik ton balıklı salata

Ara30
2 minik nektarin

Akşam 17:00
Haşlanmış tavukla bol salata

Ara 1 bardak kefir (daha icmedim icicem)

su 2,5 lt
spor 45 dk lesli SchonerDuft

Gayet guzel canım kac kılo verceksın cok merak edıyorum. Nezaman tartıncaksın.

segus · 12 Mayıs 2018

Kızlaaar napıyosunuz. Dun aksamdan berı temızlık yapıyorum bıara okudum katılamadım sıze. Nasıl gıdıyo dıyetler. Bem bugun azcık kacırdım malum haftasonum yıne o_O

SchonerDuft · 12 Mayıs 2018

segus .!.:
Kızlaaar napıyosunuz. Dun aksamdan berı temızlık yapıyorum bıara okudum katılamadım sıze. Nasıl gıdıyo dıyetler. Bem bugun azcık kacırdım malum haftasonum yıne

Temizlik ile erir kuzum. Ben iyi gidiyorum diyetimi farklılaştırarak ilerlemeyi düşünüyorum günlük yürüyüş + egzersiz ile bakalım nasıl olacak

Ghostpasha · 12 Mayıs 2018

12 mayıs cumartesi menüm
Biraz geç oldu gelemedim bugün hiç

08.00
2 dilim kepekli ekmek arasına 1 kk süzme peynir yedim ayaküstü.

13.00
Türlü 1 porsiyon(etsiz)
Yoğurt 1 kase

15.00
4 kayısı kurusu

18.00
2 kaşık bulgur pilavı
2 dilim karpuz
1 porsiyon nohut yemeği

bi-zuzu · 12 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream 30+30+45+45+45
@kayacans90+
@poncikbirgelincik60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN

[/QUOTE]

bi-zuzu · 12 Mayıs 2018

Ben henuz seker diyetine baslayamadim yarin insallah..Menüm.
07.30
1 sb süt
Bir avuç sarı leblebi

Kahvaltı 11.00
Tereyaginda patatesli yumurta 4 yk
1 cay kasiği nutella
3 dilim tahıllı ekmek
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar peynir
Roka salatalık tere

Ara 13.30
2 incir 2 kayısı
Ara 15.00
1 fincan sekersiz kervansaray kahvesi
1 cizmeci rulo gofret

Akşam 17.00
1 kase yayla çorbası
Kurutulmuş sebze yemegi 3 yk

Su.2 lt
Spor 40 dk
(20 egzersiz hareketleri +20 dans)
Bolca ev temizliği de var eğlenceli ter dokmeceler..
:KK9:

SchonerDuft · 12 Mayıs 2018

bi-zuzu .!.:
Ben henuz seker diyetine baslayamadim yarin insallah..Menüm.
07.30
1 sb süt
Bir avuç sarı leblebi

Kahvaltı 11.00
Tereyaginda patatesli yumurta 4 yk
1 cay kasiği nutella
3 dilim tahıllı ekmek
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar peynir
Roka salatalık tere

Ara 13.30
2 incir 2 kayısı
Ara 15.00
1 fincan sekersiz kervansaray kahvesi
1 cizmeci rulo gofret

Akşam 17.00
1 kase yayla çorbası
Kurutulmuş sebze yemegi 3 yk

Su.2 lt
Spor 40 dk
(20 egzersiz hareketleri +20 dans)
Bolca ev temizliği de var eğlenceli ter dokmeceler..

Bayağı bol kaçamaklı olmuş nutella yenmiş gofret yenimis patates yenmiş olmamış bugün

_Safiye_ · 13 Mayıs 2018

Bitterlokumu .!.:
Sen yinede fazlaya kaçma bence kac kilo olursan ol sonucta miğde bu, ne kadar dolarsa ne kadar sey yersen o kadar buyur vee dikkat edersen çok su içtiğinde migden disariya firliyor vee migde de agirlik hissediyosun. Bir dene istersen bakalim sende nasil etki ediyor ben cok su ictigimde migdem kuculmek yerine dahada cok disariya dogru cikiyordu vee cok doldugu icin açligi da bastiramayodum çunki migde her gecen gun buyuyor hem vucudun yeteri kadar su aldimi gerisi bence zararli

Kız benim miğdem her durumda dışarda :KK53:

. Zalım uzun yıllardır özgürlüğünü ilan etmiş durumda takılıyor :KK70:

. Ben su içmeyi çok severim, yani wc dışında rahatsız etmiyor beni:). Öyle illaki şu kadar içicem diye kasmıyorum kendimi zaten susadığım için içiyorum .

SchonerDuft .!.:
Aramızda kalsın ama ben yakar toptan korkuyorum

Ben bir atak yaptım bugün de 68 ile uyandım

Afiyet olsun canım

Burası güzel ama plânladığımız şeyler dışında geçiyor günümüz kvlerde dolaşıyoruz onlara da iyi gelir dedik

Maşallah sana

.
Ben de pazartesi bildiriminde güzel bi rakam yazıcam şükür:). Bugün reglim bitti anında kiloda düşüş oldu. Bi de oruç öncesi olup bittim ya kalbim öyle rahat ki anlatamam. Geçen sene de firesiz tuttum, bu sene de öyle olur inşallah. Oruçta hergün yürüyüş yapmaya kararlıyım inşallah başarırım.

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

Listeyi alıntı Yaptığın da
[/QUOTE]
Yazan yerleri silmen lazım yoksa sonraki kişi alıntı yapamaz

bi-zuzu

bi-zuzu · 13 Mayıs 2018

segus .!.:
Kızlaaar napıyosunuz. Dun aksamdan berı temızlık yapıyorum bıara okudum katılamadım sıze. Nasıl gıdıyo dıyetler. Bem bugun azcık kacırdım malum haftasonum yıne

Kolay gelsin canim. Bende bugun bayağı tempolu temizlik yaptim. Kaçamak oluyo arada. Bende de nasıl oluyosa öğünlerimi yazarken ne cok sey yemisim diyorum yerken bisey yok ama.. orta halli doyuyorum. Eskiden kahvaltı ederken öğlene ne yesemi düsünuyodum demekkii :KK73:

bi-zuzu · 13 Mayıs 2018

"SchonerDuft, post: 55996713, member: 370397"]07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream 30+30+45+45+45
@kayacans90+
@poncikbirgelincik60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN[/QUOTE]

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream 30+30+45+45+45
@kayacans 90+
poncikbirgelincik 60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Kız benim miğdem her durumda dışarda. Zalım uzun yıllardır özgürlüğünü ilan etmiş durumda takılıyor. Ben su içmeyi çok severim, yani wc dışında rahatsız etmiyor beni:). Öyle illaki şu kadar içicem diye kasmıyorum kendimi zaten susadığım için içiyorum .

Maşallah sana.
Ben de pazartesi bildiriminde güzel bi rakam yazıcam şükür:). Bugün reglim bitti anında kiloda düşüş oldu. Bi de oruç öncesi olup bittim ya kalbim öyle rahat ki anlatamam. Geçen sene de firesiz tuttum, bu sene de öyle olur inşallah. Oruçta hergün yürüyüş yapmaya kararlıyım inşallah başarırım.

Benim yarın tehlike arz ediyor atlatırsam yarını çok iyi olacak annemde kalıyoruz bugün sabah tehlikeli bizim icin

bugün kaç çıktın

bi-zuzu · 13 Mayıs 2018

Ghostpasha .!.:
12 mayıs cumartesi menüm
Biraz geç oldu gelemedim bugün hiç

08.00
2 dilim kepekli ekmek arasına 1 kk süzme peynir yedim ayaküstü.

13.00
Türlü 1 porsiyon(etsiz)
Yoğurt 1 kase

15.00
4 kayısı kurusu

18.00
2 kaşık bulgur pilavı
2 dilim karpuz
1 porsiyon nohut yemeği

Canım menün çok güzel ..sanki biraz az geldi bana doyabildin mi . Kalori olarak kaç kalori acaba 500 ancak olur çok düşk geldi bana bi bilen el atsın olaya

_Safiye_ · 13 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
Benim yarın tehlike arz ediyor atlatırsam yarını çok iyi olacak annemde kalıyoruz bugün sabah tehlikeli bizim icin bugün kaç çıktın

Annendeysen çok kasma , azar azar her yaptığından tat. Sonra aklında kalır bak:). Eve dönünce telafi edersin.
Ben de yarın misafir ağırlıycam, inşallah ben de iyi atlatırım. Zaten canım çok bişey çekmiyor eskisi kadar. Kafada bitiyor dedikleri bu olsa gerek:).
111.5 çıktım

.

_Safiye_ · 13 Mayıs 2018

Menüm
Sabah 10:30
2 yumurta( teflon tavada sütle yapıldı

)
1 kk beyaz peynir, 1 dilim siyah ekmek(şeker hastaları için olan bi ekmek), domates, salatalık, biber söğüş, 1 kaşık biberli sürme peynir
13:30 2 bardak çay
15:00 avuç içi kadar kabak çekirdeği
17:30 200 gr kuzu pirzola ( evde değildim ondan tartamadım tahminen 150 gr filandı ama fazladan hesapladım), lahana salatası
18:30 kahve
19:30 kahve
Su :2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş

SchonerDuft
1200 kaloriye yakın ediyor bugün.

_Safiye_ · 13 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30+45
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream 30+30+45+45+45
@kayacans 90+
poncikbirgelincik 60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN

bi-zuzu · 13 Mayıs 2018

Günaydın canlar.. Annelerin :KK200:

, anne adaylarının :KK200:

hepimizin anneler günü kutlu musmutlu olsun.

Silent Scream · 13 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30+45
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream 30+30+45+45+45+45
@kayacans 90+
poncikbirgelincik 60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

Hopaşinanay

Hedef 55

Hedef 55

güncel : 62.90 hedef : 54

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

güncel : 62.90 hedef : 54

Hedef 55

Hedef 55

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Hedef 55

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

Hedef 55

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Benzer Konular