Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Afiyet olsun canım bugün menüleri eleştirmiyorum kendi hatalarımdan dolayı :KK15:
Küçücük kaçamaklı ara öğün farklı olsa süpermiş

En kutsal spor

Haah şöyle
Yola gel:rapci:

Zor oluyor bende çooook sinir yapmıştı elimi dilimi kontrol edememekten korkar olmuştum

Büyük oğlum 13 yaşında. İlk çocuk çok zor geliyor insana başka çocuk istemem demiştim.(oysa benim yaşam standardımı hiç etkilemeden büyüdü gitti. ) İkinciye karar verdikten sonra 4 yıl özlemini çektik diyebilirim. 2. Den sonra hiç regl olmadım. Süt korur hurafesinede inanmadım ama hamile kalabileceğime ihtimal vermiyordum. Sürpriz oldu üçüncü bize ve ben 3. Çocuğumun hamilelik haberine planlı hazırlıklı beklenen bir hamilelik gibi çok sevindim. Sanırım anneliği özümsediğim bir dönemde oldu.
Çok uzattım di mi :KK70:

Emin değilim tabi bu benim tezimdi sayende çürüdü:KK70::KK70:
Bende ilk çocukta hemen olmuştum ama mama takviyesi yapıyordum. Sonrakilerde sadece anne sütü verdim ve inanılmaz uzun sürdü regl gelmesi. Emziren annelerin 18 aya kadar olmaması normal bir süreç. Ama son dönemlerde artık tüm olumsuz etkilerini gösteriyor. Benim henüz düzenli değil yalnızca 1 kez oldum.
Asiri sinirliyim brnde herseye patliyoru. Sonra oturup agliyorum Sinirden elime ne gecerse yiyrdum bir ara artik oona engrl oluyrm su su y yogurttan cikariyrm sinirimi ins olurum sislikte cabasi cabasi bacaklarima bastirinca baya bi icine cokuyor
Ayaklarim hala agriyor :KK43:
 
PAZARTESİ KİLO KONTROL LİSTESİ
Lütfen isminizin karşısına güncel kilonuzu ve hedef kilonuzu yazınız
Sahihuban (66,20/Gk/Hk
Nilar(65,60/Gk/Hk
Masal3487 (58,50/
Buki_89 (67,8/
orkide1453 (63,70/63,8--62.50

Verano_porteno (58.5/
Ponçikbirgelincik (66,10/
drdotty(77,3/
Sevgiclk (77,90/
Kmsl Hnd (70,10/
gokyuzundekiturna( 76,70 /
Gizembetulyusa(97,50 /
Milana firuze( 69,10/

buzmavileylak (64,50/
ELF_LR35 (101,30/

3cadianasi (80,0
sedoga (57,00/
yellow girl (72,00/
Ocean (97,20
Yasii_ (76,90/
sena zeynep (66,40/65.60/55)

cumion (55,70/
tgb1907 (67.3/
SchonerDuft
(70,00/
 
İnşallah canım ya insanın zevki köreliyor kiloluyken. Bende yaz aylarının derdindeyim :KK14:
Toparlamalıyım 10 kilo vermek yeter bana
:KK52:
Ben de aynen yaz dersinden ve benim de en az 10 kilo vermem lazım yaza kadar hatta 13-14 kilo vermek istiyorum insl yaza kadar hepsini veririrz :KK50:
 
Yok canım ne uzatması benim de ilk kıZkm 13 yaşında küçük de 4 aylık oldu... ama bende bebek kokusunu özlemişim valla bu biraz büyüsün 3. De yapasım var valaaa :KK49: ayyy. Bende ki bu özgüvene hayran kaldım kız yaZarken:deli:
:KK70:Canım 2. Yi yaptıktan sonra 3 hiç zor gelmiyor
Ama yoruldum 2 tane bakıcı var evde, haftalık 2 gün temizlikçi var hâlâ çocukları 1 saat emanet edip çıkamam. Aileden biri olmayınca güvenemiyor insan.
Gecmisnolsun canim ya ne kazasiz ne zamnnoldu Allah bir daha yasatmasin sen saglikla saglikla cok sinanmissin insallabbir daha saglikla canla ve hicbir zaman evlatla sinamasin Rabbin
Çok eski tarihler canım geçti gitti ama belimde bıraktığı izler uzun süre ayakta kalmama engel olan şeyler.Aman be sabah sabah yine kocamışlığımı , çökmüşlüğümü hatırladım.
10dk sonra başlıyorum spora:KK71: 10:00 da da havuza.
Asiri sinirliyim brnde herseye patliyoru. Sonra oturup agliyorum Sinirden elime ne gecerse yiyrdum bir ara artik oona engrl oluyrm su su y yogurttan cikariyrm sinirimi ins olurum sislikte cabasi cabasi bacaklarima bastirinca baya bi icine cokuyor
Ayaklarim hala agriyor :KK43:
İnşallah bir an önce düzelir canım çok zor oluyor. Allah kolaylık versin
canım detoks sonucumu söyleyimde şok geçir

+500

:KK47::KK47::KK47:
Kuzum ne deroxuymuş bu:KK70:
 
Günaydın kızlar;
Sabah ne yeseydim bilemedim spor öncesi diye
1 bardak süt nescafe 200ml
1 Avuç kadar (3adet) tarçınlı ballı yulaf topları
1/2 elma
İle kahvaltımı yaptım,
umarım hepimiz için sağlıklı ,mutlu,keyifli bir gün olur
Sevgiler:KK200:
 
PAZARTESİ KİLO KONTROL LİSTESİ
Lütfen isminizin karşısına güncel kilonuzu ve hedef kilonuzu yazınız
Sahihuban (66,20/Gk/Hk
Nilar(65,60/Gk/Hk
Masal3487 (58,50/
Buki_89 (67,8/
orkide1453 (63,70/63,8--62.50

Verano_porteno (58.5/
Ponçikbirgelincik (66,10/

drdotty(77,3/77,00/76,00
Sevgiclk (77,90/
Kmsl Hnd (70,10/
gokyuzundekiturna( 76,70 /
Gizembetulyusa(97,50 /
Milana firuze( 69,10/

buzmavileylak (64,50/
ELF_LR35 (101,30/

3cadianasi (80,0
sedoga (57,00/
yellow girl (72,00/
Ocean (97,20
Yasii_ (76,90/
sena zeynep (66,40/65.60/55)

cumion (55,70/
tgb1907 (67.3/
SchonerDuft
(70,00/
 
Merhaba kızlar:KK3:
Bugün menümü paylaşmayacağım (ayıplı öğünlerim var)
Yanlış olmadıysa 1800-2000 kalori civarında aldım ama yağ,şeker,karbonhidrat olarak çok fazla ve dengesiz bi dağılımı var. Sağlık olsun
Yarın yüzmeye başlıyorum sabah büyük oğlanla çıkacağım evden, özel fizyoterapist ile başlıyorum bikaç ay böyle sürecek. (Benim kas iskelet sistemimde bazı rahatsızlıklar oluşmuştu kaza sonucu bu nedenle fizyoterapist eşliğinde olacak tekniği kavrayıncaya kadar)
3 tane çocuğum var :nazar: en küçüğü 15,5 aylık zayıflamak istiyorum ama dahada çok bedeni sağlıklı tutup yanlarında daha uzun süre ve daha sağlıklı kalabilmek istiyorum
Hepimize sağlıklı bol kilo vermeler
:KK200:
yüzmeye başlamana çok sevindim fiziki ve ruhsal yönden çok iyi gelecek ağrılarını hafifletecek :dua:
Kizlar bu arada 40 sn kadar da plank yaptim
tek pozisyonda 40 sn mi durdun ?

Canm program BBS de çıkıyor ama BBS uydu vs. Filan da yok galiba bizim kullandıgımz da var bu kanallar birde kaydet yada programı gerial al özelliği filan da oluyo bunda ondan kaçırmıyorum ben hiç canm müsait oldugum da geri alıp izliyorum bu tarz belgeselleri
eve gidince bkayımvar mı bizde . genelde netflix izlediğimiz için kanallara hiç bakmıyoruz
:KK36::KK36::KK36: kızlar ancak yazabildim
Kahvaltı geç yapmıs ondan öğlen ile birleşti ve ara oğűn de yapmadan iki öğünle günü kapattm bugün :KK66: :KK200:

12:00 = 1hslnms yumurta,1dilimpeynir,
1dilim ekmek,3zeytin,100mlsütlü kahve

18:30 = sadece döner ama iskenderin üzerine konulan kadar dönerin tek sade hali yani üzerinde tereyağ ,sos vs.yok ve yanında ekmek ,pide vs. Filan da yok sadece sade doneri yedimm kızlar :KK76: ve boooll booolll su içtim :KK76:

Spor 17:00den bu saatlere kadar avm de gezdim ayaklarm koptu alesveris vs.derken 5-6 saattir disarlardayim düsünün ve evden çıkmadan önce 50dakika kondisyon bisikleti:KK6::KK200:

:halay: çok mutluyum o avmnin full fasfood ,tatlı vs. Olan katında ben o kokularn için de ve eşimle kızım neler neler yerken sadece bunu yiyip su içtim içecek bile içedim surekli şişe şişe su içtim :eğlence: artk vitrinleri görünce nasl bir hırs gelmiş ise bana düşünün a:KK70::KK70:ay yarın tartıdan çok umutluyum
1 meyve de ekleseydin ya da 200 ml y.yağlı süt aç kalmadın mı
Iyı geceler herkese akşam mısafırlıkteydım ama yinede dikkat ettim. Ucuz atlattım
Menum
11.00
Ikı kaşık menemen
Bır dilim beyaz peynir
Bır dilim ekmek
Yeşilçay
Ara
Yarım muz
Birkaç yer fistigi
17.00
Bir kepçe mercımek corbasi
Bır tavuk but
Ikı kaşık Fasulye
Salata
Bır çatal kek
Ara
Meyve birkaç dilim
Uc kaşık yogurt
3litre su
evet ucuz atlatmışsın bu hafta sabiti kırarsın artık böyl giderse
canım detoks sonucumu söyleyimde şok geçir

+500

:KK47::KK47::KK47:
o nasıl oldu :deli:
Günaydın kızlar;
Sabah ne yeseydim bilemedim spor öncesi diye
1 bardak süt nescafe 200ml
1 Avuç kadar (3adet) tarçınlı ballı yulaf topları
1/2 elma
İle kahvaltımı yaptım,
umarım hepimiz için sağlıklı ,mutlu,keyifli bir gün olur
Sevgiler:KK200:
sabah sporuna giderken aç gidiyorum spor sonrası sade nescafe ya da türk kahvesi içiyorum yağ yakımını hızlandırdığı için 1 saat sonrası da protein alımı yapıyorum .
sen şöyle yapabilirsin 1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek yanına sütlü kahve gidene kadar da 1 saat geçerse yüzmeni de engellemez kas kaybını da önler protein alımı .sonrası yine kahve ve protein
 
Back
X