40 dakika hızlı yűrűyűş = 100puan
10 dakika park aletleri = 10puan
2saat kondisyon bisikleti= 360puan
160 Tranbolin zıplama = 20puan
Bugűn toplam= 490puanSchonerDuft
SchonerDuft
ŞImdi +80tranbolin ZIplamasI Daha= 10puan
Çok iyi anlyrm
insan bir 69ları gorup tekrar 70lere cikip durmaktan gıcık oluyor aynı donguler bende aylarca tekrar tekrar yasadgm icin artk 69dan filan kurtulup direk 68 lere geçmek istiyorum şu kısır dőngű artk bitsin 68 ve altındaki rakamlar biran őnce gelsinn 
bende bir sűrű şeye basladm bakalm sporuma ek olarak yűrűyűş ve bugun itibari ile dukan birası ve yarn da artk reglem biter hepsi bir arada olunca benden cumaya kadar artk 1kilo gider diye dusunmekteyim hedefi őyle koydum hadi bakal haftaya senle hedefimiz 68.8 olsun 
SchonerDuft
canım ellerine emeğine sağlık, teşekkür ederim
Aksama kadar toplam 4 5 bardak iciyorsun cnm sabah hazırlanıp onu aksama kadar iciceksin yarin tekrar yapicam ben deKahvaltı = 2dilim kızarmış tambuğday, 1kalın dilim tulum peyniri,5zeytin,çay
Ara: 200ml light sűt ile yplmş kahve
Ara: 1kivi , yarım muz
Akşam: yarım kase etli nohut, yarm tabak kurutulmuş acı kırzmızı biber bol yoğurtlu
orkide1453 canm hemen okuyunca hazrladm ve şimdi dukan birası içiyorum
(Soda,limon,yeşil çay,su) kızlar menűm bőyle Sporumda bir őnceki bildirimim de
Cnm sporların çok iyi buna rağmen neden kilo gitmiyor bi diyetisyen e mi gitsen40 dakika hızlı yűrűyűş = 100puan
10 dakika park aletleri = 10puan
2saat kondisyon bisikleti= 360puan
160 Tranbolin zıplama = 20puan
Bugűn toplam= 490puan
Rica canım seabahar a da mesaj atarım sevgi ve nihal için atmadıysan
Menü çok iyi canim hadi inşallah cumaya iyi bir düşüş gelirKahvaltı = 2dilim kızarmış tambuğday, 1kalın dilim tulum peyniri,5zeytin,çay
Ara: 200ml light sűt ile yplmş kahve
Ara: 1kivi , yarım muz
Akşam: yarım kase etli nohut, yarm tabak kurutulmuş acı kırzmızı biber bol yoğurtlu
(Soda,limon,yeşil çay,su) kızlar menűm bőyle Sporumda bir őnceki bildirimim de
Afiyet olsun canım
Canm ben akşam hazırladgm için hepsini içemedim napiyim bunu dolaba koyup kalanı sabah içsem olurmu yoksa kalanı içemessem dőkiyim mi ?
Yok kuzum gecen hafta boyle spor yapamadm ki boyle iyi diyette yapamadm zatn bugun boyle guzel basladm canm viyle yapinca gidiyor zaten onceki hafta voyle guzel spor yapmstm tam 1kilo vermistim canm onun daha oncesi haftalarda da hatta drotey i gecicem diye onla sporda yaris yapmistm o haftada gene 900grm vermistim bu sekil yaptgm haftalar zaten 1 kilo gibi bir dűşűş oluyor yani ondan bugunde boyle basladm cumaya gene olur kuzzum ama bu biten hafta ben pek fazla spor yapamansdm ve diyetimede cok dikkat edememisdim +regle olayı olunca sabit çıktı
Teşekkürler canım
Sağol cnm çok düşüncelisin resmen pert haldeyim, sabah 5 gibi tartıldım paylaşayım dedim, yola çık çocuğu bırak yol egitim derken, telefonlarım da çok kötü yarın birini yaptırıp birde telefon alacağım :) sanırım 65 i gorunce artık diyeti birakcam yüzmeye yazıldım ama yoğunluktan başlayamadım bir ay sonra baslicam sikilasmak için etim çok yevsek suan
Canım sen zaten çok sıkısın o büyük bir arti benim de bu ara aşırı hareketli eliptik yapıyorum birbhaftadir günde bir saat ama bacaklarım çok ağrıyoBen 69.8 im canm hem regle oldum bu hafta hatta baya gec regle oldum hemde başka sebeplerden fazla spor filan yapamamistm ondan sabit ciktm ama bugun tekrar sıkı spora başladm canm reglemde bir iki gűne bitecek ondan őnűműzdeki cumaya 1kilo gider inslh bende 68.8 olurum
Dök canım acilasir yarın yaparsın tekrar
Tmm cnm.sen gör bu çayla ve sporla belki 2 kilo bile verirsin bide olumlu düşün
Yaaa bence 67 mi desek 2 gün detoks 2 gün koruma ve spor 1 gün de 1000 kalori alsak 67 olamazmiyizÇok iyi anlyrm
