- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.161
Harika afiyet olsun tatlım
Sağol canım sana da afiyet olsun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.162
Afiyet olsun canım çok guzelSabah==1 haşlanmış yumurta,,1 dilim kaşar peynir,, 1 dilim salam,,1 küçük sos,,3 çatal p.kızartması,,1 dilim pide ekmek
Ara
1 elma
Akşam
1 tabak kıymalı kabak,,,1 tabak haşlanmış ekşili karnabahar
Su 3 litre
Yatmadan zencefil zerdeçal yoğurt yicem
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.163
Sabah kaynamış yumurta 2 dilim ekmek peynir bir kaç zeytin roka ve bir bardak çay.
Ara badem ceviz kuru kayısı ve incir hepsinden ikişer tane bir sade türk kahvesi.
Öğlen bir porsiyon balık yanında roka.
Akşam pideli köfte ama sadece 5 koftesinden yoğurt. 3 lt su
Ara badem ceviz kuru kayısı ve incir hepsinden ikişer tane bir sade türk kahvesi.
Öğlen bir porsiyon balık yanında roka.
Akşam pideli köfte ama sadece 5 koftesinden yoğurt. 3 lt su
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.164
Sabah
Tavada yumurta
Zeytın
Peynır
Oglen
Yogurt
Aksam tavuk 4 kasık pılav
Tavada yumurta
Zeytın
Peynır
Oglen
Yogurt
Aksam tavuk 4 kasık pılav
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.165
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.166
1.5lt su
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.167
Sporu bıtırırsem yazarım gec kaldım
- 7 Ocak 2018
- 27.560
- 80.009
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.168
Sağol cnm senin menüde harikaaaaa
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.169
- 7 Ocak 2018
- 27.560
- 80.009
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.170
Sağol canımAfiyet olsun canım
- 7 Ocak 2018
- 27.560
- 80.009
- 598
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.171
kız maşallah sana bugün puanımız aynııı
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.172
Öncelikle ameliyatın için geçmiş olsun ve çok küçükmüşsün ablacım ya masaallah hem okul hayatında hemde meslek hayatında başarılar diliyorum çokta güzel zayıflamışsınHerkese merhabaçok üstüme gelinmiş ya
İzinde yeni gelenler olduğu için genel anlatıyım
20 yaşındayım okuyorum şu an
65 kiloyla başladım 8 ay oldu başlarda sadece diyet üzerinden gittim çok fazla hareketim yoktu her hafta 400-500 gr gitti aldığım zamanlar oldu sadece yürüyüş yaptım bundan yaklaşık 2 ay önce bi ameliyat geçirdim 55 kiloyla izine ayrıldım o zamanlarda çok bişi yiyemedim ama çok fazla ödem tutmuştum şişliği vardı izinden dönünce 56 kiloydum ilk döndüğüm zamanlar bir iki menü paylaştım diye hatırlıyorum ama baktım bana yorum yapan yok çok konuşan olmayınca benimde içimden gelmedi
sonra yoğunluktan ciddi anlamda giremedim kusuruma bakmayın
2 lt su içiyorum bunun 750 ml lik kısmı şişe de limon salatalık maydanoz koyup içiyordum
pazar günleri dinlenme günüm enerjim olursa sabah sahile yürüyüşe iniyorum
kastan gidiyor diye düşünüp spor salonunda ölçümlerimi yaptırdım farkı görmek için ama oranların iyi gittiği söylendi dediğiniz gibi yaş durumu falanda var ama tamamen hareketten
bunu şu son zamanlar anladım
ekstra detoks falan yada aç bırakmadım zaten hep karşıyım böyle şeylere gizli bi içecekte yapmadım
inşallah sizler benden daha güzel sonuçlar alırsınız
bir iki haftaya mezun olabilirim ama burdan ayrılmayacağım
sağlıklı bol eksili güzel zamanlarımız olsun
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.174
Bugün
Kahvalti kakaolu yulaf lapası üzerine yarim elma 1 kuru kayısı
Ara yarim elma 2 kuru kayısı sade türk kahvesi
Akşam 1 porsiyon karışık et ızgara salata 1 bardak ayran
2.5 lt su
40 dk cardio
Kahvalti kakaolu yulaf lapası üzerine yarim elma 1 kuru kayısı
Ara yarim elma 2 kuru kayısı sade türk kahvesi
Akşam 1 porsiyon karışık et ızgara salata 1 bardak ayran
2.5 lt su
40 dk cardio
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.175
Afiyet olsun canım pilav pirinç mi bulgur mu
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.176
Çok güzel canım afiyet olsun
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.177
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.178
Oohh süpersin canm maşallah
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.179
SchonerDuft
@tgb1907 Kızlar bug un 30 dk cardio var sadece 180 puan v3 bol bol temizlik malesef onun puanı yok 
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #303.180
Canım benim teşekkür ederim
Bugün dikkat etmeye çalıştım ama çok zorlanıyorum yine doymak bilmedim
Telkinlere devam yarın mutfakta gıda temizliği yapacağım bütün ambalajlı ürünleri (çikolata kek şekerli gıdalar evden uzaklaştıracağım) pudra şekeri ve toz şeker stoğunu yok edeceğim. Hiç değilse elimin altında malzeme olmasın çocuklarda 21 gün benimle şeker diyeti yapsın
yazık kuzucuklarıma Günün sporu: ev içinde yakalamacılık oynama 30dk.
Köşe kapmaca 15dk
At olup çocukları sırtta gezdirme 20dk
Ve küçük oğlanla yoga (öğrendiklerini bana öğretiyor ağaç olduk kelebek olduk vs. 10dk)
spor olarak puanlanmayabilir, vücudum İçin işe yaramayabilir ama gece çayımı içerken günü değerlendiriyorum da bu anlar yüzüme kocaman gülümseme yerleştiriyor çocuklarımın keyifli anıları olsun. Şimdi hedefim yaza kadar iyileşip çocuklarla bütün gün oyun oynamakBenzer Konular
