14 yaşındayım 70 civarı kilodayım yardıma ihtiyacım var :(

Ablalarım Başlıkta da söylediğim gibi 14 yaşındayım ve 70 civarı kilodayım en az 50 ye düşmem gerekli lütfen bana yardım edin aranızda diyetisyen varsa lütfen bana E-mail den ulaşsın ...
2015 içinde 20 kilo vermeye karar verdim ama yemek yemeyi çok seviyorum ve gerçekten motive olmaya ihtiyacım var pls help me

Porsukpursuk .!.:

Ablalarım Başlıkta da söylediğim gibi 14 yaşındayım ve 70 civarı kilodayım en az 50 ye düşmem gerekli lütfen bana yardım edin aranızda diyetisyen varsa lütfen bana E-mail den ulaşsın ...
2015 içinde 20 kilo vermeye karar verdim ama yemek yemeyi çok seviyorum ve gerçekten motive olmaya ihtiyacım var pls help me

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım. Diyetisyen değilim ama sana birkaç küçük öneride bulunabilirim. 14 yaşındasın ve ben de o yaşlarda kiloluydum. Şimdiki aklım olsaydı çok ufak şeylerle o zamandan kilo verirdim. Bana kalırsa tek yapman gereken düzenli beslenmek sağlıklı yemekler yemek. Fast food tan olabildiğince uzaklaşmak. Sana çikolata yeme demiyorum örneğin, ama fazla yeme mesela. Ufak ufak da yürüyüşler yapabilirsin mümkün olduğunca hareket etmen senin yararına olur. Emin ol o yaşta zor değil.

sekersi .!.:

Merhaba canım. Diyetisyen değilim ama sana birkaç küçük öneride bulunabilirim. 14 yaşındasın ve ben de o yaşlarda kiloluydum. Şimdiki aklım olsaydı çok ufak şeylerle o zamandan kilo verirdim. Bana kalırsa tek yapman gereken düzenli beslenmek sağlıklı yemekler yemek. Fast food tan olabildiğince uzaklaşmak. Sana çikolata yeme demiyorum örneğin, ama fazla yeme mesela. Ufak ufak da yürüyüşler yapabilirsin mümkün olduğunca hareket etmen senin yararına olur. Emin ol o yaşta zor değil.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ablam olabildiğince yürümeye çalışıyorum ama biliyorsun kıştayız ve ben amerikadayım burası gerçekten çok ama çok soğuk ayrıca benim genlerimdede var çok kolay kilo alıyorum

merhaba canım ben de yurtdışına sık çıkıyorum, o yüzden online yardım alıyorum.. sana da öneririm
çok memnunum diyetsyenimden , nilay ÖZTÜRK,
http://www.tavsiyeediyorum.com/diyetisyen_13900_nilay_ozturk.htm
çok ilgili , çok sıcakkanlı biri , 2 ayda 10 kilo gtti benim

Benim kiloyla ilgili bir sıkıntım yok ama 3yıl önce falan hormon ilaçları kullandım, ondan önce de çok zayıftım ve biranda 15kilo alınca depresyona girdim ve bırakınca 15kilo verdim. Saat 4ten sonra yemek yemedim. Günde en az 2litre su içtim, abur cubur kesinlikle yemedim. Sadece regl dönemimde canım çok istediğinde ayda bir istediğim abur cuburu yiyordum bir gün. Bunun dışında istediğim kadar yemek yedim, en çok sabah yedim öğlen normal ve akşam az yedim. Ekmek yiyorsan ekmeği tamamen hayatından çıkar ve hareket edebildiğin kadar hareket et. Asansör kullanma, yolunu uzat ya da spora git. Bunları yaptığın sürece kilo verdiğini göreceksin. Ve ben bir daha kilo da almadım. Zaten bu bir diyet de olmadığı için geri kilo almazsın. Umarım istediğin kiloya düşersin