iyi yapmışsın spor yapacaksın ya sorun yok bende dedıklerımı yaptım 1 km kadar koştum 4kmde yürüdüm şimdi maden suyumu içiyorum
gunaydınnn canımmmmm
sabah kalktım ılık suyumu içtim bol limıonlu
e kahvaltımı yaptım 1 dilim ekmek ...
peynir zeytin domatesss....
ve aksamm yaklasık 1,5 saat spor yaptım ve suannn yanlarımdan belimeee öyle bir agrı saplanmıs ki felaket:)
tebrik ederim .. benim daha önümde cok yol var keske daha once baslasaydım(
kusura bakma canım dün giremedim işlerim vardı .s o ağrıların yanmaların, kaşınmaların hepsi düşmanımız olan yağların yanmasına işarettt
kusura bakma canım dün giremedim işlerim vardı .s o ağrıların yanmaların, kaşınmaların hepsi düşmanımız olan yağların yanmasına işarettt
sorun degil canımmmmm :) dilerimm öyledirrr ..:) ..
tesekkur edem ama hiç bi şey için geç değil azaltacağın bir lokma bıle senın için kar aslında
( (
öncelikle merhaba..
Elimden geldiğimce kilo vermen konusunda sana yardımcı olmak isterim ki sende ideal bir görünüme, ruh haline ve en önemlisi miniminnacık dunyalar tatlısı bebeğine kavuşabil
yurumeyı sevıyorum ama 2 kucuk cocukla cıkamıyorum kılo vermek ve sureklı korumak ıstıyorum ama nasıl olcak bılmıyorum:26: Süpersin canım yaa iradene bayıldım en cok hosuma gıden kafanda olayı basıtlestırmen yasam seklı olarak gormen ve buna ınanmandı
Benım sorunum ıste ben o yıyeceklerden vazgecmek ıstemıyorum onalrı yerken keyıf alıyorum dıgerlını yıyınce tokluk hıssetmıyorum helekı meyve sut yogurtla hıc aram yok bu yuzden zor gelıyor dıyet yapmak sebzeyı sevıyorum ama ekmeksızde doymuyorum zor benım ısm yanı
onlardan tamammen vazgecmeyeceksin zaten sadece miktarlarını ve yeme sıklıklarını azaltacaksın o kadar insan bi ka. gün deneyınce alışıyor hepsine inan bana her gün çıkamayabılırsın ama en azından haftada 3-4 gün çıkabılsen o bile yeter aslında.sen bi başla gerisi gelecek emin ol bu kadar ıstedıkten sonraaaaaaaaaaa
gunaydınn kızlarr:
nasılsınızz...
evet hergün en az 1,5-2 saat spor yapıyorum , normalde çok su içen biriydim ama ramazandan sonra canım istemiyordu ona da yavas yavas alısırsam tamamdır :)) şimdilik günde 1,5 litre anca
