-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
18.02.2013 dönüm noktası olsun mu
- Konu Sahibi bestr
- Başlangıç Tarihi
olsun canım yaa ben de öyle düşünüyorum ve her gün yazcam buraya neler yediğimi falan haftada bi gün de tartılcam:)
- 13 Ağustos 2010
- 2.319
- 219
- 373
- 52
o topik senin bu topik benim dolana dolana bi hal oldum bi yere de sığamadım :)merhabalar
Dönüm noktamız yarın olsun bende katılmak istiyorum sizleree
Diyet listem yok, olsa da uygulayan yok zaten
kendi bildiğimi yaparım. olmak istediğim kilo 55
şuan 62
merhqaba elbette neden olmasın benimde hayatımın hep bir yerinde diyet listeleri olmuştur ama hiç uyamadım ve bir yıldır kendimi okadar saldımki 78kg olmuşum artık dur dedim ve bugün dukana başladım senin de ne yaptığın önemli değil ama birbirimize burdan destek olabiliriz
önümüzdeki en yakın gün yarınken neden pazartesi ? hemen yarın başlasanız
önce kendimi şartlamam gerekiyor çünkü sigarayıda 2ay önce böyle bıraktım yaklaşık bir ay öncesinden beynimi şu gün sigarayı bırakacaksın diye hazırladım ve başarılı oldum daha önceki diyetlerde başarılı olamadığımdan bunuda böyle yapmaya karar verdim:)
kendimi hiç bir rejime başlarken bu kadar enerjik hissetmemiştim bu gün dukan ve benim ilk günümüz sabah tartıldığımda
KİLOM:78
BOYUM:1.65 bakalım 5 gün sonra nasıl olacak ? bu arada tartılmayı beş günde bir yapacağım :):):)
dukan diyeti tamamen proteine dayalı bir beslenme şeklidir atak evresi seyir evresi güçlendirme ve sabitleme evrelerinden oluşur ATAK EVRESİ: 5 kg vermek isteyenler için 1gün 5-10kg vermek isteyenler için 3 gün 10-20kg arasında kilo vermek isteyenler için 5gündür bu evre de tamamen proteine dayalı beslenme vardır alınacak gıdalar tavuk göğüsü dana eti mamülleri (tamamen yağsız)light süt light peynir ve sadece yumurta beyazı bol su 1.5-2 yk yulaf kepeği 20dk yürüyüş
ciddi anlamda kilo vermek isteyenlerin uyması gerekenler yiyecekleri lezzetli hale getirme girişiminden en azından şimdilik vaz geçin diyorum kaynakların bazılarında az miktarda salça diyor maydonoz limon diyor ve yumurta sarısını sadece kolestrollü olanlara yasak diyor bunlar doğru değil bana göre limon aşırı derece de c vitamni ve az a olsa şeker içeriyor salçalar da tuz ve yağ var yumurta sarısı ise doğal enerji kaynağı oysaki dukan bize atak evresinde sadece protein alın diyor saf protein tuz miktarını tutabileceğinizin en asgarisnde tutun baharat kullanın ama pul biber ve türevinden sakının yağ içeren baharat grubunu dışarıda bırakın ben 78 kg birisi olarak 5 günlük atak evresi uygulayacağım bu kurallar dahilinde bakalım 5gün sonra 74 'ü görebilecekmiyiz bu arada yulaf kepeği 1.5 yk iken ben birde 2 yk ekledim çünkü pier dukan diyorki kabızlık sorunu çekenler 2kaşık kullansın birde arkadaşlar yulaf kepeğinin amacı tokluk hissi sağlayıp tuvalet problemini ortadan kaldırmak onun için mümkün olduğu kadar işlem görmeden yani pişirmeden yemeğe çalışın yapacak olanlara başarılar evreler hakkındaki bilgilerimi burdan yazmaya devam edeceğim
ciddi anlamda kilo vermek isteyenlerin uyması gerekenler yiyecekleri lezzetli hale getirme girişiminden en azından şimdilik vaz geçin diyorum kaynakların bazılarında az miktarda salça diyor maydonoz limon diyor ve yumurta sarısını sadece kolestrollü olanlara yasak diyor bunlar doğru değil bana göre limon aşırı derece de c vitamni ve az a olsa şeker içeriyor salçalar da tuz ve yağ var yumurta sarısı ise doğal enerji kaynağı oysaki dukan bize atak evresinde sadece protein alın diyor saf protein tuz miktarını tutabileceğinizin en asgarisnde tutun baharat kullanın ama pul biber ve türevinden sakının yağ içeren baharat grubunu dışarıda bırakın ben 78 kg birisi olarak 5 günlük atak evresi uygulayacağım bu kurallar dahilinde bakalım 5gün sonra 74 'ü görebilecekmiyiz bu arada yulaf kepeği 1.5 yk iken ben birde 2 yk ekledim çünkü pier dukan diyorki kabızlık sorunu çekenler 2kaşık kullansın birde arkadaşlar yulaf kepeğinin amacı tokluk hissi sağlayıp tuvalet problemini ortadan kaldırmak onun için mümkün olduğu kadar işlem görmeden yani pişirmeden yemeğe çalışın yapacak olanlara başarılar evreler hakkındaki bilgilerimi burdan yazmaya devam edeceğim
benide araniza alirmisiniz. su an turkmenistandayim, calisiyorum yasim 25 kilomu en son turkiye 72 idim ama 1 ayidir ne oldu bilmiyorum. duzenli beslenerek ve birazda sporla bu isi cozebiliriz ama en onemli sey motivasyon. hele bana cok lazim suan oturdugum ortam 5 bayan herkes cikolata biskuvi uzatiyor. 1 haftadir hayir demeyi basariyorum ama ....
ÖNCELİKLE HOŞGELDİN seni anlıyorum uzatılan bişeye hayır biyuere kadar deniyor ben kendimden örnek vereyim eskiden yaptığım rejimlerde kimseye söylemiyordum sanki ayıp :)saol canım istemiyor falan diyordum gelen tepki rejimdemisin bende cvp şu yok canım ne rejimi sonra hadi bakalım ye :):)ama bu sefer öyle değil bay bayan herkese söylüyorum rejimde olduğumu bişey yiyecek bile olsam uyarın kızın dedim bozma bozarsan bidaha başlayamazsın deyin dedim işe yarayacak sanki bakalım tabi:) benim yolum çok uzun 78 den 60 dukan amcanın yol hartitasına göre 6.ayda tamalanacak bu süreç şimdiden bana sana okuyanlara başlamayı düşünenlere kolay gelsin
ÖNCELİKLE HOŞGELDİN seni anlıyorum uzatılan bişeye hayır biyuere kadar deniyor ben kendimden örnek vereyim eskiden yaptığım rejimlerde kimseye söylemiyordum sanki ayıp :)saol canım istemiyor falan diyordum gelen tepki rejimdemisin bende cvp şu yok canım ne rejimi sonra hadi bakalım ye :):)ama bu sefer öyle değil bay bayan herkese söylüyorum rejimde olduğumu bişey yiyecek bile olsam uyarın kızın dedim bozma bozarsan bidaha başlayamazsın deyin dedim işe yarayacak sanki bakalım tabi:) benim yolum çok uzun 78 den 60 dukan amcanın yol hartitasına göre 6.ayda tamalanacak bu süreç şimdiden bana sana okuyanlara başlamayı düşünenlere kolay gelsin
ben yine soylemiyorum ama zararli seylere ara verdim diyorum :) markete gidince direk abur cubur reyonuna giden ben yine gidiyorum evet ama hic bir sey almadan cikiyorum haziran veya temmuzda turkiyeye izine gelecem herkesi sasirtmam lazim.
ben yine soylemiyorum ama zararli seylere ara verdim diyorum :) markete gidince direk abur cubur reyonuna giden ben yine gidiyorum evet ama hic bir sey almadan cikiyorum haziran veya temmuzda turkiyeye izine gelecem herkesi sasirtmam lazim.
seni okadar iyi anlıyorumki sanki karşılıklı kendimle yazışıyormuşum gibi ama bence sen başarabilirsin ve türkiyeye geldiğide herkesi şaşırtabilirsin waauuuuuuuuuuuwwwwww nolmuşsun böyle dediklerini duyar gibi oldum bak:) yeterki iste kendine sürekli yemenin sonu yok nereye kadar tüm hastalıkların başı kilo görsel olarak kötü oluyorsun dar kotların üzerine kısa bişey giyemiyoruz neden giyenlerden farkımız kilomuzsa bizde onları göndeririz de hep beraber :)
istersen oncelikle tanisalim ben yazfigim gibi gezgin busra cunku ulke ulke geziyorum esimin isi dolayisiyla insaat firmasinda calisiyoruz ben bursada dogdum buyudum ama aslen samsunluyuz. turkmenistanda calisiyoruz simdilik bakalim hayat nerelere goturecek bizi esimle dun 5 yil oldu evleneli. bundan 3 ay once arastirirken buldum bu siteyi hosuma gitti. (cunku okuduklarimla 5 kg verdim ) ins. burada beraber devaminida veririz. soyledigin gibi waaaaaawwww demelerini istiyorum. gerci cok kiskanacaklar ama napimmmm... izmir ins. planlarimin arasina alirim. eger ben oralardayken bursa dusunurseniz mutlaka haberim olsun bir bursa asigi olarak mutlu olurum
memnun oldum bende doğma büyüm izmirliyim ama babam aydınlı sürekli izmirdeyim bursaya gelmek elbette benim içinde çok güzel olur bu arada eşinle sana bir ömür boyu mutluluk dilerim benimde bir evliliğim vardı yürüyor olsaydı bizde bu ayın 3 ünde 5yıl olacaktı hayırlı diyelim bence herkes kıskanmaya hazır olsun seni ve beni çünnkü biz başaracağız bu işi:,)
iyi dileklerin icin tesk. Allah hakkimizda hayirlisi neyse onu nasip etsin. simdi turkiyede saat 12 ye gelirken burada 15 e geliyor yani ben sizlerden 3 saat once baslayip 3 saat once bitiriyorum gunu. bu topigi acan baskan olarak sana soralim belirli kurallar varmi? bildirimler - menuler vs.
Benzer Konular
