- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Teşekkür ederim canim beni kabul ettiginiz için
Ne demek canim pazartesiye kadar yediklerini paylasirsin pazartesi günü tarti günümüz kilonu saat 12 ye kadar da bildirdin mi tamamen aramızdasin inşallah

Miladcım şimdi menümü yazacam
yorumları bekliyorum bugün daha ciddi olmaya karar verdim.
sabah
1 salatalık
1 domates
2 zeytin
1 yumurta
Ara
2 kuru kayısı
3 kaşık yogurt
öğlen
1 tabak kıyma biber ve soğanla sote
1 kase pulbiberli yoğurt.(eşimin hoşuna gitti o da aynısını yapıyor)
1.5 dilim tam buğday ekmeği
5 tane hurma 75 cal
ara
1 elma
Aksam 17.30 da
havuç marul ve yogurt ve sarımsak karışımı.
Yarım kase aşure
ve bitti gün artık yatmadan önce tarçınlı süt içerim.
40 dk yürüyüş
10 dk kondisyon bisikleti
Canim ahuela haklı cok az yemissin diyetisyenin bana vurguladigi sey birden bire ekmegi kisitlamamak ve spora birden fazla yuklenmemekti ahunun dedigi gibi bur süre sonra tikanirsin ve geriye kisitlayacagin bir sey kalmaz