1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

bende zengin öğle menümü paylaşayım, hem yapıcak fırsatım olmadı hemde çok ağrım vardı uğraşamadım
2 tane minik ev poğçası komşu çocuğunu okula götürürken bıraktı kapıdan
4 kaşık yoğurt
 
Merhaba kızlar menümü yazayım

Sabah saat 10 30 kahvalti yaptim
1 kase açılı melemen
1 tane zeytin
1 dilim Küçük ve ince kasar
1 kase yogurt



Ara yesil cay


Ara 2tane küçük mandalina


aksam 1 tabak yogurtlu ıspanak yemeyi
2 kasik susuz nohut


Yeşil çay
elma
 



Sen atak yapacaksın bu hafta cok iyi gidiyorsun menunu genel olarak cok bbeğeniyorum
 
Sabah
Maydanoz kuru 4. Gun

Kahvaltı
Tavada yumurta
6zeytin
Bir fincan cay

Ara
Yok

Öğle
1 parca et (haşlanmış)
Yogurt
Patatesli salata

Ikindi
2grissini
1kase yogurt

Aksam
1 kase form çorba (nehir çorba)

Ara
1c.b tarcinli süt
5 findik
 
ad2014, post: 38200578, member: 629645"]Sen atak yapacaksın bu hafta cok iyi gidiyorsun menunu genel olarak cok bbeğeniyorum [/QUOTE]
Katiliyorum canim super gidiyor. Yarin guzel bir sonuc elde edecek
 
Bugunku memum
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 parca peynir
5 zeytin
1 tuzsuz etimek

ara
1 portakal

oglen
kepekli tost

aksam
yarim kase mercimek corbasi
1 kucuk karniyarik
2 yemek kasigi pilav
kivircik salata

Bugunu bu sekilde kapatirim insallah.aksam arasi yapmayi dusunmuyorum
 
slm kızlar dün yazamadım görümceme gittik akşamda orda kaldık dün diyet kalorimi geçtim ama çokta abartmadım yemeği ,bu günde diyetime geri döndüm..gece rüyamda listemizi gördüm nehir yine 2 kilo vermiş görünüyordu diyorum bizde az yiyoruz neden az gidiyor derece listesinde yoktum kendimi nasıl şartlandırmışsam rüyalarıma girmeye başladı...
bu günkü menüm
sabah
az sucuklu yumurta
biraz peynir
2 dilim ekmek
çay görümcemde olduğumuz için kahvaltıda tartamadım göz kararı yedim

öğle bir muz
arada minik bir armut
akşam yemeği
bir tabak tavuklu mantar sote
55 gr pilav
100gr yoğurt...
 
Hemen menümü de yazayım
saat 16 gibi ezan okundu bugün oruç idim
2 bardak su
1 bardak tarçınlı süt
1 muz

saat 17 gibi küçük bir kase kısır 5 kasik falan

19.30 da esim yemeğe gelecekti ama gecikecek ve bekleme beni dedi bende 18.30 da
1 kase yağsız ıspanak çorbası
1 kase yoğurt
4 y.k bulgur pilavı

kısır olmasa iyiydi ama napalım dünden kalan
 
Hemen menümü de yazayım
saat 16 gibi ezan okundu bugün oruç idim
2 bardak su
1 bardak tarçınlı süt
1 muz

saat 17 gibi küçük bir kase kısır 5 kasik falan

19.30 da esim yemeğe gelecekti ama gecikecek ve bekleme beni dedi bende 18.30 da
1 kase yağsız ıspanak çorbası
1 kase yoğurt
4 y.k bulgur pilavı

kısır olmasa iyiydi ama napalım dünden kalan
 
bende öğünlerimi paylaşayım
sabah
2 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 k.k peynir
1 kesme şeker/çay
ara
yok
öğle
2 tane minik ev poğaçası
4 kaşık yoğurt
ara
çay / 2 kare çikolata
akşam
6 tane konserve yaprak sarma
1 buçuk dilim kepek ekmek
3 kaşık yoğurt

yarın sabaha kınananlar listesinde başı çekicem şimdiden beni parmakla gösterip kınayabilirsiniz
 
Bende menumu yazayim
Sabah: limonlu su sonra sade bi kahve ictim dun ne kadar yedim ki bu sabah bisey yiyesim yoktu
Ara: iki kuru incir bir bardak sut
Oglen: bir tabak pirasa bir dilim ekmek ve yogurt
Ara: bir tane form cay ve bi tane mandalina
Aksam: ton balikli bol salata cok az mayonez ve tuz koydum ve bir dilim ekmek
Aksam yemeklerini artik 6 dan once yicem ve insallah en az yarim saat bisiklet yapicam az sonra
 

Yok canim senden once ben varim asil birinci ben olucam
 
menüm
sabah
30 gr peynir
1 domates
5 zeytin
2 ekmek
marul
1 elma
yeşil çay

ara

1/2 ayva
2 ceviz

öğle

sarımsaklı yoğurtlu havuçlu kabak salatası
57 gr ekmek

ara
1 parmak tahin pekmez
1 bardak ayran

akşam
haşlanmış tavuk
salata
ayran
3 tulumba tatlısı

ara yapmıycam

30 dk step aletiyle çalışıp duş alıcam bakalım yarın sonuç ne olacak
 
Bugunku menumude yazayim
Sabah 1 yumurta 2 kasik lor 1 dilim kizarmis ekmek 3 ceri domates
Oglen 1 simit bir bardak limonlu yesil cay
Arada 2 kuru kayisi 1 saat sonrada 1 tas yogurt
Aksamda yogurtlu kiymali ispanak yiycem yanindada tursu yerim accik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…