1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Sabah
Maydanoz kuru 14.gun

Kahvaltı
47gr ekmek
4 zeytin
1 yumurta
1k.k peynir
S.biber

Ara
1 k.fincan sütlü turk kahvesi

Öğle
1 kabakla yapılmış z. Yagli kabak
1 tabak salata
1 kucuk parca et

Ara
1 elma

Aksam
Form çorba ( sadece bunu icecektim guya)
bir tabak firinda hamsi saymadim 20 tane vardı heralde
4kasik.makarna
 
Selam kızlar,
Menumu yazip kuafore kaciyorum :)) Ogle az kalsin kacamak yapiyordum. Bir hocayi cok guzel ev yemekleri yapan bir restauranta goturdum, icli koftelere icim gitti. Tabagima da koymuslar ama arkadaslarima dagittim :)) Yogunluktan ogle-aksam arasi ara da yapamadim, aksam yemegine de saldiriyordum az kalsin ama kaseyi iyice doldurdum gozum doydu. Oyle iste kacamaksiz atlattim bakalim onumuzdeki iki gun nasil gececek zorlanacagim kesin guzel guzel restaurantlarda :)))

Sabah:
Tam bugday ekmegi ve light beyaz peynirle yapilmis tost

Ara:
2 parca cevizici

Ogle:
1 kase kasarli domates corbasi (kasari koydurmasaydim iyi olurdu)
Patlican ve kirmizi biber kozlemeli salata

Aksam:
1 dolu kase form corba
3 yk light yogurt

Ara:
1 adet cilekli activia

Ara:
1 kupa limonlu yesilcay+1 parca cevizici
 
sabaninaski .!.:
Slm kizlar iftar menümü yazayım
1 kepce form çorba
4 kasik yogurt
1 kase ıspanak yumurtali az yagli tuzsuz
1 dilim ekmek


Ara 1 gireyfut
Yesil cay
Genişletmek için tıkla...

Tatlim form corbayi baska bir yemekle tuketmiyoruz, en fazla 1 dl ekmek veya 2 adet grissini ile tuketebilirsin.
 

Miladim senin menunu gormeden yazmistim form corbayi baska bir yemekle tuketmiyoruz.
 
Kizlar tekrar etme ihtiyaci hissettim. Form corbayi 1 hafta kesintisiz icecekseniz tek ogun icin ve sonrasinda 1 hafta ara verin.
Eger her hafta icmek istiyorsaniz lutfen yalnizca 3 gun ve tek ogun icin. Form corbanin yaninda baska bir yemek tuketmiyoruz. Her seyin fazlasi zarar dikkat edelim lutfen.
 
İyi aksamlar hanimlar bugun kucuk bir kacamak yaptim kiz kardesimle alis veris yaparken cok israr etti oturduk birer dondurma yedik ama kucuklerdi bu da benim bu haftaki ödulum olsun
Bugunku menum
Sabah: ilik limonlu su ve bir kase nesfit
Ara: sade kahve uc tane ceviz ici
Ogle: bir parca haslanmis et ve salata
Ara: dondurma
Aksam: uc tane kofte ve yogurt
Bu aksam spor yapar miyim bilmiyorum cunku baya yurudum bugun ve biraz yorgunum bakicam artik
 
Canim sen hala diyetisyenin verdigi menuylemi besleniyorsun yoksa artik kendinmi hazirliyorsun menulerini
 
slm kızlar menüyü yazayım
sabah
iki tavada yumurta
ara bir avuç yaban mersini kurusu
öğle
iki dilim (62gr) ekmek
40 gr peynir
ara 10 fındık
Bir Bebe bisküvi
akşam
kozlenmis biber
150gr yoğurt
bir dilim ekmek
 
Selam kizlar sanirim bugun cok yedim acayip sis hissediyorum
dun sporu fazla kacirdim herhalde bugun her yerim agriyor ve acayip odem var yuzuk parmagima dar geliyor
Sabah
2 yumurta
1 kk peynir
10 yesil zeytin
6 sarma ( cok sukur bitti )
Domates
Ogle
Kereviz salatasi
6 yk kereviz yemegi
1 kase kemik suyuna dugun corbasi

Ara 1 elma 1 kare bitter

Aksam
1 kase corba
8 yk ton balikli piyaz
3 cig kofte
 
Selam kizlar bugun gene yogun bir gun gecirdim 9.30 da kalktim 10.15 te evden ciktim aksam girebildim eve
Maydonoz kurumu yapamadim
Kahvalti bir dilim ekmek uzeri krem peynir
A bir bardak cay
Öğlen ton balikli salata
Ara nescafe
Akşam 10 tane ince etli yaprak sarmasi 1/5etli pide şalgam 1 bardak 3tatli kaşığı asure
Ara çay olacak sanırım
 
Aynen canım yaaa akşama kadar benimde hep iyi gidiyor akşam her şey alt üst oluyor beni eşim cok ayartiyor çoook
 
Dun karbonhidrat i fazla kacirinca bu gun protein ve sebze ağırlıklı beslenip dengeleyim dedim ama olmadı maalesef
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1kk peynir
Marul
Ara
Kahve
Öğle
1 dilim fırında makarna
1 bardak ayran
Ara
1 avuç fındık badem kaju
Akşam
1 çiğköfte dürüm
1 bardak ayran
Burdan sonra film koptu
1 kase spangle
4 kurabiye
Akşam yazdıklarımın hepsini eşim almış gelmiş
Umarım yarın planladigim gibi gider
 
redvelvetcupcake .!.:
Diyetisyene devam ediyorum, koruma programını dahil bitirmeyi düşünüyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Anladim diyetisyenin siradan diyetisyenler gibi degil belli sana uygun hazirliyor herseyi , koruma programida super olur senin icin
Buda benim bugunku menum
Sabah 2 yumurta 1 dilim kizarmis ekmek 1 bardak yesil cay
Arada 1 kase cacik
Oglen 1 tas kavrulmus et yanina bol limonlu salata birde 2 kasik mercimekli degisik bir yemek ne oldugunu bilmiyorum
Arada 1 bardak cay kucuk bir ev yapimi pogaca 170 kalorydi
Aksam haslanmi brokoli ve yogurt 1 dilimde ekmek
Azoncede 4 badem yedim
 
menülerimi yazıp uyuyacam zira çok yorgunum

sabah :

bir fincan şekersiz yağsız süt
iki dilim ekmek
7 tane siyah zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli

öğle :

bir tabak 5 adet misket köfteli patlıcan yemeği ( misket köfteler yağda kızartılmadı )
4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
bir kase yoğurt
bir kase çorba

akşam :


bir tabak 3 adet misket köfteli patlıcan yemeği 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı
bir kase yoğurt
2 dal yeşil soğan (yeşil soğanı çok seviyorum)

bir saat aerobik yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…