1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Günaydın hatunlar dun cok yorulmusum
Hala kendime gelemedim
Dunku menümü yazayim

Kahvaltı
1 yumurta
6 tane zeytin
2 kucuk domates
2 kaşık lor peyniri
2 ayran

Ara 8 tene fındık
2 tane ceviz
2 tene fıstık

Ogle
1 kase kuru fasulye
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

Ara.2 tane yaprak sarma

Aksam 1 kepce tarhana çorbası
2 kasik pilav
2 tane köfte
Karisik salata
2 bardak ayran


ara 5 tane kabak çekirdek
2 badem 1 siyah kuru üzüm


ara 1 portakal

ara yesil cay

köfteleri tost makinasında pisirdim
Bu gunde orucluyum
 
Allah kabul etsin orucunu canım menü süper daha ne olsun maşallah
 
Sağol canım ben de yarın uygulamayı dusunuyorum
 
L

Canım senin menunu de yorumladim saniyordum atlamisimi kusura bakma lütfen menun guzel
Yalniz bir sorun var ki hic sebze yok..
Hem doyman hemde sindirim problemi yasamaman için sebzede eklemelisin bence
 
Hayırlı akşamlar Şekerler orucumu açtım hala dunku yorgunlu alamadım,
menümü yazayım
Yedim yedim
3 kepce ıspanak çorbası
6 kasik bulgur pilavı
2 kaşık karnı bahar
2 dilim ekmek
2 bardak ayran

Ara yesil cay
1 tane elma
 
Selam kızlar,
Hiçbir şey anlamadan geçirdiğim bir pazar günü oldu. Evden çıkamadım işim olduğu için ama diyeti de bozmamış oldum iyi tarafından bakarsak

Menümü yazayım.

Sabah:
Tam buğday ekmeği ve light peynirle yapılmış tost
1 adet domates

Ara:
1 kupa şekersiz cappuccino+3 adet çiğ badem

Öğle:
200 gr tavuk ızgara
Yeşil salata

Ara:
1 bardak tarçınlı süt+1 adet portakal

Akşam:
1 kase form çorba
3 yk light yoğurt

Ara:
1 adet çilekli activia
1 kupa limonlu yeşilçay+1 parça ceviziçi

Ara:
Sade Türk kahvesi+3-4 adet yaban mersini kurusu


Son günümdü bugün en az 1 hafta ara veriyorum form çorbaya, bıktım zaten artık normal menüme geçeceğim
 
Herkese selam ilk kacamaksiz pazarimi yaptım
Sabah
2 dilim Ekmek
1 yumurta
2 dilim sucuk
Yesillik domates
7 zeytin
1tkbal kaymak
Öğle
1 mandalina 10 kadar uzum
Bir avuç badem fındık kaju
Öğle bos gecmesin diye böyle yaptım
Ara
10 kadar antep
Akşam
4k bulgur pilavı
6k karnabahar yemeği
Salata
1 bardak ayran
Birazdan cay içeceğiz günü kapattım inşallah
 
castle .!.:
Nehir gec gec bende yakinda senin menulerden gitcem cunku
Genişletmek için tıkla...

Tatlım kilo grubun nasıldı?
Sanırım şu anki listem 85-90 kg arası için, çünkü 105 kg iken günde 5 dl ekmek yiyordum hem de ekmek değişimine giren ara öğünlerim vardı, zamanla azaldı öğünlerim
 
Ben bu hafta kilo aldim kizlar batti balik yan gider hesabi sali gunu de arkadaslarimi davet ediyorum çarşamba günü baslicam artik hep birlikte kinayin beni
Bugün yine birçok şey yedim ve yine akşam batirdim ya
 
Kendime gucum yetmiyor midem aklima hukmediyor ya buna cok üzülüyorum
Bazen birakayim diyorum herseyden yiyeyim patlayana kadar yedikten sonra patlayip zerrelere ayrilayim da bir tek hucrem bile kalmasın hayatta
Kurtulur muyum acaba ?!
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tipik şişman fikirleri işte
Adim adim gucleniyorum saniyorum ama Hayır bagimlilar gibi ataklarim devam ediyor. Bazen krizler, nöbetler geciricem böyle galiba..
Biraz izin istiyorum sali gunu bildirimimi yaparim ama yazamayabilirim birkac gun. .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…