1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

sabah
61 gr (iki dilim ) ekmek
30 gr labne peyniri

ara bir armut
ara bir susamlı kurabiye küçüktü

öğle eşimle kahvaltı yaptım
30gr (1 dilim) ekmek
bir tavada yağsız yumurta
30gr peynir
çay...
arada 2 mandelina
20gr yaban mersini kurusu

akşam
1 kase çorba
160gr kadar z.y barbunya
bir lokma ekmek
arada bir çay bardağı sütlü nescafe
 
güzel dileklerin için teşekkür ederim.
zamanla sıkıntısı geçiyor ve geçecek eski günlerimde ki gibi sağlıklı olacağım inşallah.
bugün ilk sporumu yaptım 45 dakika 5.5 kademede yürüdüm, sonra bisiklet çevirme derken bir saate tamamladım.
yalnız şundan şikayetçiyim hanımlar, kilolu bayanların üzerindeki baskıyı ölçecek bir alet daha geliştirilmedi. Mesela çalıştığım yerde herkesin gözü üzerimde ne yiyorum ne ediyorum.
yahu size ne bu operasyonu etrafımdan sadece bri kaç kişi biliyor kimseye demedim çünkü insanların bana ne gözle bakacağını biliyordum.
size de baskı yapılıyor mu ?
 
milad2014 .!.:
Hoşgeldin.. gecmis olsun oncelikle Burda sürekli aktif olursan birbirimizi motive ederiz canim. biz sali gunleri tarti bildirimi yapıyoruz. Menuleri istersen gun icinde istersen topluca paylaşabilirsin simdilik bunlar
Genişletmek için tıkla...
menüler paylaşılmış, ben de yazayım :

ameliyat olduğum için :
sabah çeyrek dilim tam buğday ekmeği, 2,3 dilim salatalık iki çatal ucu beyaz peynir lor olması gerek ama ben normal yiyorum bir dilim domates çay kaşığı hakiki bal
öğlen : yarım muz
çorba
akşam : iki çorba kaşığı yemek veya çorba yine
onun harici atıştırma yok normalde 6 öğün ama zaten üç öğünü zor yiyorsunuz.

normalde tatrtılmam cumaları ancak katılmak babında ben de salıları yazarım.
yalnız fena halde tuvalet sorunu çekmekteyim çare bulamıyorum. Bundan muzdarip olanınız var mı ve eğer çözdü ise nasıl bana da söyleyebilir mi?
 

Karyatid, ben böyle bir operasyon gecirmeye karar versem bile etrafin bakışlarını düşünüp vazgecebilirdim heralde:) malesef cok merakli ve gozu hep dışarı dönük insanlariz biz. Başkalarının ne yaptığı ne yedigi ne giydigi bizi cok ilgilendirir..malesef bu konuda yapacak bir şey yok. Sen istikrarini bozmadan ideallerine odaklanacaksin ve kendini bos yere uzmelerine izin vermeyeceksin guzelim..



Amrliyatlisin ve eskisinden cok daha az yiyorsun kabizlik normal doktorun sana listende ne verdiyse onlari yiyorsundur tabi ama ben kabızlık sorununu sebze ve bol su ile çözdugumu düşünüyorum. .
Bir akrabada midesini kuculttu dr verdiği listeden cok daha az yemisti simdi hic bir sey yiyemiyormus asiri zayiflik sorunu var.. bence dr verdiginden az yememelisin. Sonuçta sen yeni bir yaşam seklini sectin ömür boyu surecek bir beslenme şekli tutturmaya calismalisin..
 
kız ne süslenmesi ben pardesuyu çekip çıkıyorum sen bide yürüyüş yolundakileri gören kirk kat giyinip ağız burun sarılı öcü gibi geliyorlar havalar sogudu bende sararım artikin öcü gibi :)

milad2014 .!.:
Canim menun güzel iyice toparladin ha ama tek seferde de aksam yazsan cok iyi olur daha net anlaşılıyor tabi zamanin varsa
Genişletmek için tıkla...
Aksam zamanım olmuyor baciiiiim
valla başkasını bilmemde ben bile gecen gün Yuh dedim.gecen sohbette bi arkadaş kayın validesini getirmis kadın merdivenden bili bir saatte çıktı kesin 150 kilo vardır ..cekyati bile cokturdu birde 4 tabak ikram yedi daha da doğmadı peynir ekmek istedi Yuh dedim içimden tabi ..madem acikiyosun bari gezmeye gitmeden önce evinde birşeyler ye bari gittiğin yerde görgü süz olma ..yazık gelini kaynanamin kusuruna bakmayın dedi durdu. ..
 
Son düzenleme:
günaydın kızlarr yine yeniden ilk defaymış gibi diyete basladım. İnsallah basarılı olucam. Son 10 gundur cok sıkıntılıyım bosvermıstım herseyı ama mucadele şartmış. Kahvaltım
1 haslanmıs yumurta
1 k.k suzme peynir
2 dilim kepek ekmeği
1 kesme şeker, çay..
 
Selam hanımlar,
şükür canlanmış sayfamız.bende giremedim hafta sonu.malum pazar günü ev temizliği akşam yemeği falan çok yoruldum.hafiften de kaçırdım yine dün.
Bugünden itibaren yine akşamları düzenli menü paylaşımı yapıcam inşallah.

ÖNEMLİ !
Daha önce söylemişimdir 19 ocak olan ultrason günümü 6 ocağa aldırmıştım.Yani yarın doktora gidiyorum liste yapma şansım yok maalesef.
Zaten geçen hafta hepimiz adına bol kaçamaklı ve artılı geçti diye düşünüyorum.Dilerseniz bu haftayı komple izinli geçelim haftaya eksi bildirimler yapalım.dilerseniz de gönüllü olan bi arkadaşımız basit bir liste ile bu haftayı bildirsin.Tercih sizin kızlar bana ikiside uyar
 


Aslinda bu haftayi es geçmek hepimize iyi gelir diye düşünüyorum bende. Haklısın herkes diyete yeniden başladı nerdeyse moral bozmaya gerek yok
ben katiliyorum yinede herkes fikrini söylesin
 
Tünaydın hanımlar;
bu sabah kahvaltım :
tam buğday ekmeği, bal domates salatalık haşlanmış yumurta (1/2)
önümde su bardağı duruyor ama içesim gelmiyor nedense.
bi de hanımlar doktorumun bana verdiği bir öneriyi paylaşmak istiyorum
yemeklerden 30 dakika önce sıvı alımını kesiyorsunuz 30 dakika sonra tekrar sıvı alımına başlıyorsunuz.
nedeni de yemek esnasında sıvı midenin emilimini kolaylaştırdığı için sindirimi hızlandırıyor ve doygunluk hissi daha geç oluşuyor, daha çok yiyorsunuz.
ben 6 haftadır bunu yapıyorum. Bir deneyin derim.
 
Bence bu hafta herkes guncel kilosunu yeniden baslangic kilosu olarak girsin kilo vermis olsa bile ...nerdeyse hepimiz yilbasi tatilinde cozuttuk hadi yeni bir baslangic yapalim basitce paylasiriz liste yapmayiz haftaya tomurcuk zahmet olmassa duzenler
 
Sabah
1 yumurta
5 zeytin
50 gr k.ekmek
1 t.k. labne
S.biber

Ara
Y.cay

Ogle
5 kucuk kurutulmus sebze dolması (etli)
(Pirinç ve Bulguru cok azdı)
Yogurt
Yarim dilim k.ekmek

Ara
2 kucuk dolma ( öğlenkinden)


Aksam
Form corba

Arayi yapinca yazarim değişiyor fikrim çünkü:))
 
tatlitambak .!.:
Bana hepsi uyar kızlar bugun yoluma karatay la devam edecem pek bilmiyorum ama öğrenecem inşallah. ...
arkadaşlar kitabınıaalopesi okuyacagim
Genişletmek için tıkla...
karatay uyabilene super bi diyet bence doğru karat vetmissin canım facede kapalı bi gurup var karatay diyeti diye acayip motivevediyo ben buraya orantılı orayida takip ediyorum çok güzel zayıflıyordu hatunlar

hadi bakalım miladcim ikimizde baya toparladik gibi maşallah maşallah hep boyle gider inşallah
 




İnşallah canım:) benim gr değişiklik yok ama regl donemi yakin ondan galiba.. katatayla bir haftada srn cok iyi kilo verdin fatma düşünmüyor degilim ama zor geliyor bırakacağımi biliyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…