1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Selm kızlar. Şuanda yolda evime gidiyorum inşallah.
Sabah kahvaltım
1 kase tarhana çorbası
Domates Salatalık
2-3 çatal yumurta
ekmek yemeyecektim ama eşim kayın Valide min yanında ekmek arası salatalık domates peynir yapınca yok diyemedim aldım yedim. Ama çok değil di yani küçük birseydi
 
Merhaba canim iyi gezin bakalim keyfini çıkarın bakalim..
Bizde eltimle okul hademesini dovmeye gidicez
Ogluna kotu davranmis da saka tabi siddete karsiyiz. sşöyle bir uyaralim dedik
YYumurta salatası himm nasil yapıyorsun canım onun da tarifini alayim



 
Tekrar merhaba,
Şu an işyerimde müfettiş olduğu için devamlı yazamıyorum ama gönlüm sizlerle. Hemen menümü arz edeyim:))
SABAH
1 Yumurta
1kk peynir
domates, salatalık
1 kaşık petek bal
2 dilim kepekli ekmek

Öğle
Dünden kalan yeşil mercimek çorbası
1 muz
Ekmek yok
Arada 1 avuç sarı leblebi ve bolca tarçınlı limonlu su
 
cok tesekkur ederim. Ogunlerimi ve sporumu duzenli yazcam. Suan 111 kiloyum boyumda 1.69. Hedefimde - bunu yaziyorum cunku surekli kendime hatirlatiyorum - yaza kadar 80 olmak :)
Sabah menum
1 yumurta , 1 0rta boy patates, 4 ceri domates, 4 tuzsuz zeytin
arada 2 salatalik yedim
oglen
6 kasik kabak yemegi , 1 kase yogurt
 




Yaza daha çok var gibi geliyor ama gelecekte bir gun gelecek degil mi:)
Onun icin hedefe kilitlenmiş olman gayet güzel..
Bence hepimizin hedef koyması gerekiyor hatta haftalik, aylık olarak koyacağımiz hedefler daha gercekci olacaktır bence. Çünkü yaza kadar demek uzun vade gelebilir ve gozumuzde buyuyedebilir
 
onlarda var merak etme :) mesela ayda 5 vermek gibi. Cunku baska planlarimdan biliyorum hedefsiz hemen sapitiyorum ben
Siteyi incelerken senin gunlugun cok hosuma gitti dedim aradigim ekibi buldum
 
Gezme isi yatti arkadaslari oglumu sokaga futbol oynamaya cagirinca ekti beni
Yumurta salatasi 2 haslanmis yumurta
Yarim demet maydanoz
Yarim demet teze sogan
Yeterince tuz,kirmizi pulbiber ve zeytinyagini karistirip serviz yapiyoruz
Yumurta salatasi
2 haslanmis yumurta ,tazesogan, maydanoz
 
Hoşgeldin aramıza o halde canim burda hep destek tam destek..menulerimizi ve bilgilerimizi paylaşırız hep beraber

Ara öğün
form çayı yanında ayva ve 3dilim mandalina
Bitki Çaylarının yaninda yas meyvenin güzelliğini yeni keşfettim ozellikle ayva icine bir tane atip aromasini katip yumusayincaa yemek de güzel bir ısırık alıp üstüne cay icmek de..
 
Tekrar ara
Küçük bir avuç leblebi
Meyve yemek acıktirdi sanırım
 
canlarr ben geldımm :)
sabah kahvaltım ;
2 dilim kepek ekmegı,
bıraz bal,
1 kk peynır,
sekersız cay,
zeytın,domates salatalık sevmıyorum ama zamanla alısacm ınsallah :)

gec kalktgım ıcın ogle yemegı yemıyorm bılıyosunuz,
aksam da ara yapmadıgım ıcın aksam yemegıne kadar 2 ara ogun yapıyorum.
cunku aksam yemegınden sonra ara yaparsam kılo veremedıgımı gordum.
arada;
1 adet sımıt ve ayran(sımıt kalorılı oldugu ıcın 2 ara ogun olarak saydım)
saat 18.30 gıbı aksam yemegımı de yerım,
yatmadan acıkırsam da sut ıcecegm.
bu arada 1 saat yuruyus yaptım :)
ne kadar cok yazdım yahuuuuu :)
 




Süt de ara öğün oluyor ya kuzum
 
kızlar benım menum az mı oluyor,
saglıksız bır sekılde devam ettırmek ıstemıyorum dıyetımı,
oglen yemedıgım ıcın soruyorum.
sabah kahvaltı,
oglen yok,
2 ara ogun,
aksam yemegı,
yatarken de acıkırsam sut ıcıyorum,
nasıl sızce?
 


Canım ben de 2 ana 2 ara yapınca açıkıyorum. O yüz den bizim gibi kilosu fazla olanlar az az sık sık yemeli canım. Sabah iyi gidiyoruz. Akşam da açlıktan dayanamayıp ne yediğimi zi bilmiyoruz. Yarından itibaren menülerimi takip et. Evime geldim tatil bitti artık. Düzenli beslenme ve spora başlıyorum...
yani kisacasi 3 ara 3 ana öğün olmalı
 
ama ben gec kalkıyorum canm ıse baslayınca ancak 3 ana 3 ara ogun duzenıne donebılecegım
simdilik 2 ana ogun 2 yada 3 ara ogun yapıyorum :)
 
Canım birşeyleri başarmak için fedakarlık olmalı. Ben de artık 7 de uyanacagim. ...
Hamilelikte öyle idim
 
o zaman ben ıse baslayana kadar 2 ana ogun 3 ara ogun yapıyım.
oglenı de ekleyecegım daha sonra :)
bıraz uykuya duskunumm de :)
 
tatlitambak .!.:
Ise başlayana kadar daha da zayıf olabilirsin ana
Genişletmek için tıkla...

biliyorumm onun ıcın soz verdıgım gıbı(ceza olarak) bu hafta kacamak yapmak yok :)
en azından yenı yılda 79 u gormek ıstıyorum.6 kılocukk 2.5 ay var daha hemdeee

bı de kızlar ben onceden kahvaltı yapmayan sadece ogle yemegı yıyen bırıydım.aralarda hepp abur cubur yerdım.aksam yemegı de yemezdım.ama yavastan duzene oturtacagım ınsallahh
 
aksam sakin ekmek yeme nadyacim simit4 dilim ekmek yerine geciyor bide bali biraksan super olcek
 
Aksam yemegim
8yk taze fasulye yemegi
2 d.k.ekmegi
Salata
Yogurt

Kizlar pis bogazligim uzerimde biri bana dur desin hep biseyler yemek istiyorum kendimi zor tutuyorum su felan kesmiyo bugun 4 lt su ictim yinede ikindide 3-5 uzum 2 bitter ,nohut kadar helva 3-5 findik yedim cok utaniyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…