2 ayda 8 kilo verilecek!

aysunayy .!.:

81 kilo idim 69.7 yi gordum su an 71 kiloyum canim iyi odem yaptim kek poğaça yedim 2 gündür Ama yarin hızla devam edeceğim...

Cok sey yaptim ben...if diyetiyle basladim aralıklı oruçla...aralarda 3 er gunluk detox yaptım kabak detox mesela...ve gunde en az 10 bin adim atmaya çalıştım..

Mesela örnek menjmu yazayim..

Kahvalti
Mutlaka 1 yumurta istediğin şekilde yiyebilirsin.
Peynir
5 6 zeytin
1 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka gibi..

Aksam
Tavuklu salata ton balıklı salata vs gibi salatalar.
Ayran..

Ya da sebze yemeği salata yogurt

Ya da corba salata yigurt seklinde beslendim canim..

Genişletmek için tıkla...

Daisy Girl .!.:

Sabah:
Avuç içi kadar çiğ kuruyemiş

Ara: 1 sade türk kahvesi

Öğle:
Pilav
Kuru fasulye
Yoğurt
Tatlı

Akşam:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir

Genişletmek için tıkla...