Ü
üvercinka1981
Ziyaretçi
-
- Konu Sahibi EU1
- #41
kızlar bende kahvaltıyı normal yaptım dıger öyünlerı lapa yedım ama işe yaramadı
Ama bir fincan nasil yetsin koca gün icin ozaman???(
Daha fazla yapila bilinirmi?
Ay iyi yani tüm gün icin 4 cay bardagi, iyi bari.
Bende tüm baharatlari döküyorum, birde yogurt, güzel oluyor, ama normal kahvalti yaptigim icin, hic kilo vermedim.
Kahvefincani kac gün yapiyorsun, kac kilo verdin?
10 kiloya yakın verdim. pirinç diyetini 2 gün yapmayın. daha önceki arkadaşların tecrübelerini aktarıyorum
1. ilk gün giden gidiyor ikinci gün pek fark etmiyor
2.haftada bir günden fazla yapmayın
3.aralarda meyve çay soda vs. serbest.
bir de yiyeceklerin kalori miktarlarını öğrenmeye çalışın. aslında püsküt arkadaşımıza ait mesajları aratıp okursan iyi olur en tecrübelimiz o sayılır...çok faydası olacağından eminim...
her öğün için bir çay bardağı (normal olandan) 4 öğün yiyeceksen 4 çay bardağı...
ben üzerine domates, salatalık yeşillik yani evde ne varsa ,bir kaç kaşık yoğurt, pul biber nane ekliyorum.
ben artık bütün gün yapmıyorum, çok kaçırdığım bir öğünün arkasından yada ihtiyaç duyduğum zaman yapıyorum, artık ideal kilomdayım onu koruma amaçlı yapıyorum.
bazen bulgurla yaptığımda oluyor.
bazen de bol miktarda döğmeyi (buğday) haşlıyorum. buzdolabı poşetlerine birer öğünlük koyup buzluğa atıyorum, istediğim zaman çıkarıp üzerine yoğurt döküp yiyorum. bu sıcaklarda iyi gidiyor
canım ya 4 cay bardagı yerıne 2 ya da 3 yesek olur mu ?