2 öğünle zayiflama yolculuğum

SABAH
1 haşlanmış yumurta
10 zeytin
2 dilim sucuk

Öğlen
Yesil cay
10 dakika zumba yaptım
Spor yapmaya halim yoktu şuan

AkSAM
1 kase çorba
Yarim kase cacik
2 kaşık ciger sote




Kızlar bu aksam dizim var bir avuc ici kadar çekirdek yedim bidr cocuklara sutlac yedirirken 2 kaşık yedim napim bu aksamlik boyke oldu
Ama midem şişti
 
Öğlen
2 yumurta
2 dilim kızarmış ekmek
1 kaşık tulum peyniri
6 zeytin

Akşam
İki kepçe ekşili etli nohutlu topalak yemeği
Yarım kase yoğurt
Bir bardak sütlü nescafe
Yarım muz
 
Günaydın arkadaşlar
Sabah
2 kayısı 1 ceviz

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 parça çeçil peyniri
5 zeytin
marul maydanoz
1 dl ekmek
kahve

Öğle
Çiyalı yoğurt
10-15 fıstık
yeşil çay

Akşam
hamsi
salata
1 dl ekmek
1 lokma helva
kahve
 
Ben bugün diyet dışı bir şey yemeyi planlıyorum. Sonrasında devam ins
Çok grip oldum. İki gün yuruyecektim çok üzgünüm
 
Merhaba, bu çalıştığım cumartesi (1 hafta çalışıyor 1 hafta izin yapıyorum)

Henüz kahvaltı yapmadım
2 bardak su,1 sade türk kahvesi

saat 12:00'den sonra planladığım ilk öğün:

1 haşlanmış yumurta
3-4 dilim laktozsuz peynir
kırmızı lahana salatası ve nar.
( hayal gücü yüksek bir kahvaltı oldu )

Öğle yemeği olarak 17:00'den önce emek yemeyi düşünmüyorum onda da zeytinyağlı kereviz yiyeceğim.
Akşam karnım acıkmazsa harika olur ^^ ama kesin acıkırım onda da 1 küçük porsiyon izin verdim kendime.
 
Kizlar bugun sacmasapan bir gun gecirdim
Kahvalti yapamadım
Halletmem gereken bir problem vardi
Ogluma muhallebi yedirirken 2 kasik bende yedim

Öğlen
Yeşil cay ictim sadece

Aksam
Doğum gunu partisindeydik
3 catal pasta yedim

O kadar...


Bugun ne oldu anlamadim biyke saçma sagliksiz ve az bir beslenme oldu.

Şuan dan itibaren dinlenip cocuklari uyutunca alicam elime yesil cayimi yapicam sporumu.
Bu hafta tamamen sağlığa ve zayiflamaya odaklancam
İnşallah

Nasilsiniz napiyorsunuz ne yiyorsunuz kizlar
 
ilk öğünümü saat 15:30'da yedim, çünkü acıkmamıştım
akşam yemeğimi de az önce yedim bir küçük kase nohut 1 hamburger ekmeği boyutunda tost (glutensiz ekmek ve laktozsuz peynir ) yedim. başka yemek yemeyeceğim umarım. 2 saat sonra yeşil çay içerim
Gün böyle biter.
 
AA iyi dayanmissin maşallah.
Ben bugünü hiç anlatmayim
 
Kızlar dini konuda yorum yaptığım ıcın ban yedim
Dun aksam mısafırım geldı aniden mısır vardı tatlı vardı baklava çekirdek vardı ..ben dıyetteyım dedim sadece limonlu cay içtim şekersiz.
Bu benım ıcın muhteşem birşey ...bugünde kaçamak yapmadım..
Sabah kalktım 4 bardak su 3 tane kayısı bır tane hurma ve iki tane ceviz yedım..
Kahvaltı
Sucuklu yumurta terayagla yaptım
Peynir iki dilim ekmek yedim belkım bucuguda vardır
5 gibi ara
5 6 fındık 1 badem
Aksam
İki porsiyon karnıbahar
Yoğurtlu hasladım karnıbaharları..ama biraz kacırdım karnıbaharı
4 litreye yakın su ..
InsaAllah boyle devam ederım
 
Dun biz lavanta diktik aksam kizlari uyuturken uyumus kalmisim bende :) ne yorulmusum anlatamam size. Birde asiri ruzgar vardi. Heran hastalik belirtilerim ortaya cikabilir.
Dunu anlatayim once
Dun sabah
1 haslammis yumurta 1 havuc rendesi 5 zeytin
Dun oglen
3_4 kasik bulgur pilavı 2 kasik nohut yemegi salata yogurt
Dun aksam
Kucuk kase yogurtlu bulgur pilavi salata
 
Günaydın, kahvaltı yaptım

1 şekersiz çay
1 kızarmış hamburger ekmeği/ glutensiz
kibrit kutusu kadar peynir/ laktozsuz
1 haşlanmış yumurta
5-6 siyah/yeşil zeytin

17:00'den önce bir şey yememeyi düşünüyorum. umarım yemem.
 
Günaydın arkadaşlar
Sabah 2 hurma 1 ceviz 1 bardak ılık su

Kahvaltı
1 yağda yumurta
Marul maydanoz
2 dl peynir
5 zeytin
1 dl ekmek
sütlü kahve

Öğle
yarım armut
10 fındık
yeşil çay

Akşam
Tavuklu sebzeli yemek
yoğurt
1 dl ekmek
kahve
 
Merhabalar.

Sabah
Domates
Salatalik
Kivircik
Peynir
5 zeytin
Azcik patates kizartmasi ama cok az
1 buyuk bardak bol limonlu çay
 
Günaydın kızlar
Bugün daha da hasta oldum. Yürüyüş yapabilecegim tek zamanı hastalıkla geçirdim malesef

Sabah fitre kahve
Öğlen:
1 dilil ekmek
Sucuklu yumurta
Tulum peyniri
7 zeytin
Yarım portakal
10 fındık.

Kızlar bu benim diyet menüm. Burda fazla olan ekmek. Sizin menülere göre çok ama benimki bu şekilde

Tylot mi bir ilaç varya. Ondan içtim. Aman yarabbim ne kadar şekerli birşey o öyle

Dün diyeti iyi bozdum. Her sabah tartiliyordum. Bu sabah tartilmadim. Yarın da tartilmayacagim. Sonraki gün aynı sonucu yada 300 Gr aşağisini gormgö istiyorum ins
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Hedef 53! Bu sefer olacak - 5:2 ve 16:8 aralıklı oruç diyeti
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
12K
Semipermeable
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
C
4 günde 1 kg veriyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
43K
Ceylann27
C
C
Implantsiz meme diklestirme ameliyati oldum - 3 ay nasil gecti?
Yorumlar
8
Görüntüleme
13K
Voque
V
ben bu yola bas koydum!
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
5K
smallpumpkin
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…