az olmuş ama sanki karbonhidrat fazla olmuş...(diyene bak laflarını duyar gibiyim)
haklısın arkadaşım karbonhidrat fazla oldu bugün ama mutfağın patronu öyle şeyler hazırlamıştı ben de üşendim kendime bişeyler yapmaya...değişim listemin dışına çıkmadım ama (mazeret :)
çok koşturmalı bir gündü bulduğumu yedim galiba :)
yarın booooooooooolca sebze yemeliyim galiba...
bu arada eşinle ilgili kısmı okudum az önce...ufacık tefecik şeylere hiiiiiiç takılmayın, gün gelir yüzünüze kapanacak bir telefon için içiniz gider...tecrübeyle sabit...
nar ağacı nasıl bir kitap seldom çok merak ediyorum bir türlü almak kısmet olmadı
merhaba kızlar bugün okulda nöbetçiydim bayağı yorucu bir gündü
bugünkü menüm: sabah süt ve kahvaltı gevreği
ara:bitki çayı
öğle:bol bol marul ve sebzeyle az miktarda kısır
ara:1 tane galeta
akşam: bir porsiyon barbunya bol yoğurt
iki buçuk litre su içtim yarım saat hızlı tempoda yürüyüş ardında, 10 dakika bisiklet ve az miktarda mekik
Walla bana çok hitap etmedi çok ağdalı ve ağır ilerleyen bir dili var...
iyi geceler kızlar
bugünkü menüm
sabah:kahvaltı gevreği süt
öğle: dışarda yedim diyete pek uygun değil
ara: meyve ve biraz çerez yedim
akşam yemedim
gün boyunca dışardaydım bayağı yürüdüm ama akşam tempolu yürüyüş yapamadım...
Dünkü Menüm
Sabah:
Kepekli Beyaz Peynirli Tost
Öğle:
5 yemek kaşığı kuru fasulye
Az bir şey lahana turşusu
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
Kayısılı Form Çayı
Akşam:
2 dilim soya soslu tavuk (göğüs eti)
1 kase yoğurt
Yeşil salata
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
Yeşil Elma
30 dakika yürüyüş
ve 8 dakika aralıksız 8 dakika Karın Egzersizi - YouTube bu egzersizi yaptım.
Bugünkü Menüm
Sabah
3 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 tane siyah zeytin
1 tane mini sosis
Yarım domates
1 tane salatalık
1 çorba kaşığı kadar bal
Sıkma portakal suyu
Ara
Cranberry Beyaz Çay
Öğle
1 tabak Yeşil Mercimek Yemeği
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
Ara
Kayısılı Form Çayı
Akşam
4 yemek kaşığı et sote
1 tane fırında baharatlı patates
1 kase yoğurt
Çoban salata
Ara
1 yeşil elma
Yarım saat yürüyüşümü yaptım.
8 dakikalık karın egzersizimi yaptım. 8 dakika Karın Egzersizi - YouTube
Akşam yemeğinden sonra belki bir 20 dakikalık daha yürüyüş yapabilirim duruma göre.
Ama kesin akşam yemeğinden sonra 50 tane mekik çekicem.
Sabah : 4 ksk pazi kavurmasi ve 2 dlm ekmek
ara : 1 dlm börek
öğle : 8 ksk patates yemeği
ara : 3 kuru kayısı 1 ceviz
akşam : 1 tabak beyaz peynirli salata ve 2 dlm etimek
salatalara sadece elma sirkesi ekliyorum tuz yok
su : 1 lt ( regl olcam o kadar siskinim ki su icince nefesimizi kesildi tüm gün)
Kitap : nar ağacı
merhaba kızlar bugün okulda nöbetçiydim bayağı yorucu bir gündü
bugünkü menüm: sabah süt ve kahvaltı gevreği
ara:bitki çayı
öğle:bol bol marul ve sebzeyle az miktarda kısır
ara:1 tane galeta
akşam: bir porsiyon barbunya bol yoğurt
iki buçuk litre su içtim yarım saat hızlı tempoda yürüyüş ardında, 10 dakika bisiklet ve az miktarda mekik
menume
1 kepçe taze fasulye
2 çiğköfte
azıcık ekmek
3 bardak ayran eklenmiştir...
eşimde hiç bir şey olmamış gibi aramış bulunmakta yüzsüz......
Sabah
-2 dilim ekmek
-1 üçgen peynir
-yarım domates
-2 şekerli çay
Öğlen
-1 dilim ekmek üzerine sürülmüş krem peynir
-3 dilim baklava( bugün avukatlar günü olduğu için dayanamadım kutlama vardı )
Ara
-1 salatalık
Akşam
-Tavada patates
-1 dilim ekmek
-1 elma
9 bardak su
Kitabı şimdi elime alma fırsatı bulcam Pamuk İpliği romanına devam 50 sayfa okurum inş..
1 saati az geçgin yürüyüş
Nasıl sizce eksiklerim varsa söyleyin ona göre hareket edeyim.
Sabah : 1 dilim ev böreği ve çay
ara : 4 kayısı 1 ceviz ve yeşil çay
öğle : 1 kase brokoli çorbası ve 1 dilim börek, yeşil çay
ara : yok
akşam : 5 kofte, 1 kasık patates, 5 kasık pilav
2.5 lt su
30 dk yürüyüş
MERHABA ARKADAŞLAR...umarım çok guzel bir gundur sizin için benim çok guzeldi fakat eşimle azıcık takıştım çat diye kapattık telefonları birbriimize aslında biraz daha sakin olabilrdim ama sabır bırakmadı bende.....çok gergin..üzgün...kırgın ve yorgunum bu ilişkide çok yıprandım....
bugun beni mazur gorum yedimde yedim yazsammı bilemiyorum ama yazayım...
sabah:
2 dlm ekmek
1 dlm çiçek ekmek
yumurta haşlama
peynir
2 yk karışık kızartma
öğle:
2 porsiyon
taze fasulye
2 dlm ekmek
1 dlm yaş pasta.....
ara yok...yeşil çayım bitmiş alamyı unuttum akşama çıkarsam dışarı alırım...
ne bilim saçma sapan bi gun iştee.....eşime inanamıorum bana diyorki: işte siz kadınlar boylesiniz falan....bende ona oyle düşünüyorsa evlenmeyecektin dedim.....ah kafa ahhhh
Ellerine sağlık canım. Harika görünüyor.Olsa da yesekbu arada günaydın herkeseee:)
ben de haftason kaçıranlardanım.
cumartesi sabahı erkenden kalkıp önce diş doktoruma sonra diyetisyene gittim. Nişan yaklaştıgı için dişlerime bakım yaptrmayı planlıyordum uzun zamandır,meğer çürüğüm de varmış, agrımaya başlayınca süreç hızlandı. Annemin diş doktoruna gittim. önce bakım+ tedavi yapılacak sonra da beyazlatma
ordan çıkınca diyetsiyene gittim,listemi değiştirdi azıcık sohbet ettik bu haftaki listem korkunç:))
kahvaltım: zeytin, peynir 2 dilim ekmek klasik bir kahvaltıydı.
öğlene dogru sevdicegimle buluşacağımız için daha vaktim var diye düşündüm ve giriştim mutfaga. Aşağıda fotosunu görebileceğiniz cheesecake'i yaptım :) sonra duş, süslendim ve hoop gezmeye hazırım :)
nişanda takmak için elbisemin renginde küpe arıyordum, kapalıçarşıaya gittik hem istedigim gibi küpeleri buldum hem de alyanslarımızı aldık hiç de aklımızda olmayan bir modeli aldık
aldıklarımızı müstakbel kayınvalideme bıraktık, biraz oturduk, sonra tiyatroya bilet almıştık kalktık tiyatroya gittik.
Çıktıgımızda saat 22.00 filandı.işte bomba burda.... bişeyler içmeye gittik ve kokteyl içtim epey bi kaloriliymiş kendisi. bu da yetmez gibi eve gelince yaptıgım cheescake den yedim:) o kadar çok yazdım ki pazarı anlatmaya yoruldum.
buyrun bu da eserim :)Eki Görüntüle 679218
bende bu takıma katılmak istiyorum,2 benim en sevdiğim sayıdır:) ee nasıl katılıyoruz:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?