Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

hepbera .!.:
yulaf kepeği,süt,kayısı işi gereksiz mi olmuş kızlar..etkili olmaz mı..boşuna , aldığım kaloriyi mi arttırmış oldum
Genişletmek için tıkla...
Tatlım yediklerin çok güzel çok sağlıklı..
Sağlıklı yiyeceklerin kalorisine çok takılmamak lazım çünkü onlar vücudumuz için elzem, olmazsa olmaz.. Üstelik yağ yakıyorlar..
Biz şekerden uzak durmalıyız, zira şeker direk yağ yapıyor bu da artı kilo demek oluyor.
 
Pilatesin En Önemli 6 Faydası




Pilates, son zamanlarda oldukça popülerleşen ve düzenli olarak bu sporu yapanlara, başka sporların sağlayamayacağı pek çok faydayı sağlayan bir egzersizdir. İşte pilatesin faydaları:

1. Kaslarınızın mükemmelleşmesini sağlar
Eğer uzun ve yağsız bir görünüme ve güçlü bir gövdeye sahip olmak istiyor ve bu sırada kaslarınızın fazla şişmesini de istemiyorsanız, pilates tam aradığınız egzersiz demektir. Profesyonel dansçıların ve jimnastikçilerin bu sporu tercih etmesinin bir sebebi olmalı, değil mi?

3. Dengeleyici kasları güçlendirir
Standart bir egzersiz programıyla çalışmayan ama güçlendirilmesi son derece önemli olan dengeleyici kaslar, bu egzersiz şekliyle çalıştırılabilir ve güçlendirilebilirler. Ayrıca pilates, vücudunuz hakkındaki farkındalığınızı ve kişinin her pozisyondaki dengesini arttırır.

3. Her zihne hem vücuda faydası olan ve bütün vücudu güçlendiren bir spordur
Pilates, zihninize de faydalıdır, sadece vücut için olan bir egzersiz değildir. Ayrıca pilates stresi, gerginliği atmanıza ve depresyonu yenmenize yardımcı olur.

4. Pilates vücudunuzun çekirdeğini başka hiçbir egzersizin yapamadığı kadar güçlendirir
Burada çekirdekten kasıt abdominal bölgedeki, abdominal bölgenin etrafındaki ve sırttaki kaslardır.

5. Sizi gelecek zamanda yaşayacağınız yaralanmalardan korur
Pilates vücudunuzu güçlendirir ve gelecekteki yaralanmalara karşı daha dayanıklı olmasını sağlar.

6. Vücudunuz hakkında daha becerikli olmanızı sağlar
Pilatesin faydaları daha yaşlı yetişkinlerde belirgin bir şekilde görülür. Yaşlı yetişkinler eklem ağrıları ve kireçlenme gibi durumların semptomlarından şikayetçidirler ve pilates bu ağrılara iyi gelir hatta bu durumların oluşmasının önüne geçer.

Fakat her şeyde olduğu gibi pilateste de mutlaka bir uzmanla çalışılmalıdır. Pilates egzersizinizde size doğru gelmeyen bir durum varsa mutlaka doktorunuza danışın.

Pilatesin diğer faydaları
  • Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişim sağlar.
  • Stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar ve enerjinizi yükseltir.
  • Duruşu düzeltir.
  • Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlar.
  • Eklemlerin hareket edebilirliğini arttırır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Nöromüsküler kordinasyonunuzu arttırır.
  • Fazla çalışmaktan dolayı yaralanmış kaslarınızı düzeltir.
  • Kuvvetinizin, hareketliliğinizin ve atikliğinizin artmasını sağlar.
  • Vücudunuzun görünümünü ve hissini iyileştirir.
 
selam kızlar.cuma geç saatlerde eve girdik. çocukların hastalığı sebeiyle izin almıştım ama kayınbabam da kalp krizi geçirince şehir dışına çıktık. gidip gitmemekte kararsız kalsam da mevzu kalp krizi+ameliyatı olunca ne olur ne olmaz diye gittik.
 
Herkese merhaba yoldayiz şu anda evimize gidiyoruz.misafir de bitti misafirlikte.herseye sil baştan başliyorum bugünden itibaren.önce kendimi tanitayim 37 yaşindayim 5yaş ve 10 aylik iki oglum var.kamuda calisiyorum.1.55 boyum var 69 kiloyum HEDEFİMMM 55 kg olmak.......sağlik problemi falan olmazsa sallayacağim buralari tombiklikten cokkkkkk sıkıldım.herkese başarilar. @palelandin dogumgununde hedef kiloma ulasacagim inş.
 
Bugun menum
Sabah: 2dilimkpk ekmk
Zeytin .haşlanmiş yum.1 tane kek.peynir.

Öglen: saat 14:00 civari 4tane lahmacun.ayran ve yesillik.

Akşam yoğurt yiyecegim Ellssa un küründen.ama içine kitir kepekli ekmk dograyacagim.

Su icmedim malum yoldayiz.

50 dk yürüdüm(mavi bulvarda:)))
 
Geçmiß olsun canim acil şifalar dilerim.
 
yani anlayacağınız diyet miyet yoktu gittiğimiz yerlerde.neyse normal hayata döndüm artık
 
sabah :saat 7.30 3 biskrem (dayanamadim) turk kahvesi
Saat 9:30 iki yumurta (oglum yemedi sagolsun)
Saat 10:30 nescafe
Ara mandalina
oglen etli patates yemegi bir kase yogurt bir dilim kepek
ara ceyrek simit cay bide buyuk fincan hibiskus cayi(zayiflatmasini umit ederek)
aksam tarhana corbasi balik salata iki catal helva
Birazdan hibiskus cayi
 
Hoşgeldin canım, nasıl oldu kayınbaban ve çocuklar?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
549
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…