Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_perina_ .!.:

Sabah: 1,5 dilim tb dom-sal biraz peynir az bal ve çokokrem (kızlar tatlı krizleri yeter ki bu kadarla kalsın diyorum artık)
Ara:sade kahve 1 ece
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 3-4 dilim karpuz
Ara: soguk sütlü kahve 2 kayısı
Akşam: biraz tavuk ve 2 kaşık bulgur
Ara:sade soda birazdan yeşilçay
Ara:kapanış sade kahvem ve biberıye kayısılı form çayı

Tüm gün iş yaptık hareketliydim bol su

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13

GÜN : 13

KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt

ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt

ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık

ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek

ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)

Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D

Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Yaa cok kıskandım denize mi gidiyorsun ühü menu super bu arada

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Seninki de iyi spor.
Benim de 2 halı beni bekliyor yıkamaya.
Ama bu gidişle yıkamaya gidecek. Hiç gözüm yemiyor.




Süper ya.
38 beden benim hayalim.
İnşallah bir gün olur.



Süper menü.
Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

umayy09 .!.:

DÜn;

Sabah
1 kupa sade nescafe
1 kurabiye

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dom sal peynir
Çay

Ara
Şeftali

Öğle
1 kase tavuk çorbası

Ara
1 salatalık
Ayran

Akşam
Yoğurtlama
Tavuk çorbası
Yarım tabak Peynirli makarna

Ara
Kabak çekirdeği
Şeftali

Bugün;

Sabah
1 kupa sade nescafe

Kahvaltı
1 çatal sahanda yumurta
Dom sal peynir

Ara
Sade soda

Ara2
Sade Türk kahvesi

Öğle (16:00)
Porsiyon çiğ köfte
Marul domates turşu
Şalgam suyu

ara
Mini Magnum

Ara2
Yarım bardak ayran

Akşam
Cacık
Patlıcan yemeği

Spor: 7000 adım (bence çok daha fazlası var telefon gün içinde eşimdeydi hep ve bir ucundan bir ucunu dolaştık alışveriş yaprken şehrin)
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller

Genişletmek için tıkla...

umayy09 .!.:

iyi akşamlar

Birkaç hafta zaman ayırmayacağım gibi duruyor ama burda geçirdiğim sürede çok iyi vakit geçirdim oldukça faydalandım gruptan teşekkür ediyorum hepinize

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Salı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği

Ara 21.30
1 kase ahududu

Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)

Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13

GÜN : 13

KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt

ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt

ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık

ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek

ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)

Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D

Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim

Genişletmek için tıkla...

tabitabi .!.:

Canim beni bir kac gunlugune izne ayirirmisin. Psikolojim iyi degil.

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Sagol canım orda denız yok dimi :)

Kadın isterse basarır tatlım

Hepsını bugun yedın sandım :) ben begendm afıyet olsun tatlım

Rıca ederız senı cok sevdım (sevdık) :)

Ahududu cok olmua gerısı harıka tatlın

Afıyet olsun canım begendim

Hayırdır canım ne oldu

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Tabi ki canım benim hemen vereyim, yapda soğanı kavur sonra biraz yeşil biber ekle en son domates ekle kavur, sonra kaşık ucuyla salça koy sonra bulguru koy kavur suyunu ekle afiyet olsun kuzum :)

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Menüm
Sabah 9:00
1,5 haslanms yumurta bol pulbıberli
3 çatal pate kızartması

Öğlen 14:00
2 but fırında
3 kasık yoğurt turşu bıber

Akşam 16:30
2 but

Denıze gdıyorum canlar gorusuruz gelınce kahve sut falan ıcerm

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Sabah: 1,5 dilim tb dom-sal biraz peynir az bal ve çokokrem (kızlar tatlı krizleri yeter ki bu kadarla kalsın diyorum artık)
Ara:sade kahve 1 ece
Öğlen: 1 kase bulgur pilavı 3-4 dilim karpuz
Ara: soguk sütlü kahve 2 kayısı
Akşam: biraz tavuk ve 2 kaşık bulgur
Ara:sade soda birazdan yeşilçay
Ara:kapanış sade kahvem ve biberıye kayısılı form çayı

Tüm gün iş yaptık hareketliydim bol su

Genişletmek için tıkla...

umayy09 .!.:

DÜn;

Sabah
1 kupa sade nescafe
1 kurabiye

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dom sal peynir
Çay

Ara
Şeftali

Öğle
1 kase tavuk çorbası

Ara
1 salatalık
Ayran

Akşam
Yoğurtlama
Tavuk çorbası
Yarım tabak Peynirli makarna

Ara
Kabak çekirdeği
Şeftali

Bugün;

Sabah
1 kupa sade nescafe

Kahvaltı
1 çatal sahanda yumurta
Dom sal peynir

Ara
Sade soda

Ara2
Sade Türk kahvesi

Öğle (16:00)
Porsiyon çiğ köfte
Marul domates turşu
Şalgam suyu

ara
Mini Magnum

Ara2
Yarım bardak ayran

Akşam
Cacık
Patlıcan yemeği

Spor: 7000 adım (bence çok daha fazlası var telefon gün içinde eşimdeydi hep ve bir ucundan bir ucunu dolaştık alışveriş yaprken şehrin)
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller

Genişletmek için tıkla...

umayy09 .!.:

iyi akşamlar

Birkaç hafta zaman ayırmayacağım gibi duruyor ama burda geçirdiğim sürede çok iyi vakit geçirdim oldukça faydalandım gruptan teşekkür ediyorum hepinize

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Salı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği

Ara 21.30
1 kase ahududu

Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)

Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

tabitabi .!.:

Canim beni bir kac gunlugune izne ayirirmisin. Psikolojim iyi degil.

Genişletmek için tıkla...

tabitabi .!.:

Tatlim sıkıntım var . Yasam enerjim sifirin altinda.

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Salı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği

Ara 21.30
1 kase ahududu

Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)

Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Menüm
Sabah 9:00
1,5 haslanms yumurta bol pulbıberli
3 çatal pate kızartması

Öğlen 14:00
2 but fırında
3 kasık yoğurt turşu bıber

Akşam 16:30
2 but

Denıze gdıyorum canlar gorusuruz gelınce kahve sut falan ıcerm

Genişletmek için tıkla...

umayy09 .!.:

DÜn;

Sabah
1 kupa sade nescafe
1 kurabiye

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Dom sal peynir
Çay

Ara
Şeftali

Öğle
1 kase tavuk çorbası

Ara
1 salatalık
Ayran

Akşam
Yoğurtlama
Tavuk çorbası
Yarım tabak Peynirli makarna

Ara
Kabak çekirdeği
Şeftali

Bugün;

Sabah
1 kupa sade nescafe

Kahvaltı
1 çatal sahanda yumurta
Dom sal peynir

Ara
Sade soda

Ara2
Sade Türk kahvesi

Öğle (16:00)
Porsiyon çiğ köfte
Marul domates turşu
Şalgam suyu

ara
Mini Magnum

Ara2
Yarım bardak ayran

Akşam
Cacık
Patlıcan yemeği

Spor: 7000 adım (bence çok daha fazlası var telefon gün içinde eşimdeydi hep ve bir ucundan bir ucunu dolaştık alışveriş yaprken şehrin)
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller

Genişletmek için tıkla...

ecii .!.:

Eki Görüntüle 2019524

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Hemen ekran fotosu aldım bayıldım buna yapıcam inş :) başka sebzelerde eklesek güzel olur mu?


Patates kızartmandan gına geldi bigünde yeme kuzum ya ama onun haricinde müthiş bir menü -5 pattisten kırıyorum artık


canım kuru meyvelere geri dönsen kahvaltıda da meyve yesen çokokrem yerine




Afiyet olsun canım sen işlerini bitir sonra bomba gibi dönersin bizde senle çok güzel vakit geçirdik inş 2 dünyanı da cennet edecek bir evliliğin olur :)


Çok güzel menü canım afiyet olsun herşey de yine tamam :)




Canım anlıyorum seni eğer iyi olacaksan izinli ol biraz kafanı topla ama unutma zayıflamaktan başka çaremiz Yok bu şekilde sağlıklı ve mutlu değiliz vazgeçme biz buradayız Allah'ın izniyle :)

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

ohh deniz sezonu açılmış :) iyi tatiller canım menünde çok güzel afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

ecii .!.:

Eki Görüntüle 2019524

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana

akşam 20.00
biraz kuru üzüm

3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Dengelemıssın bence

Genişletmek için tıkla...

ecii .!.:

Eki Görüntüle 2019524

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana

akşam 20.00
biraz kuru üzüm

3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Zararl ama bizimkiler pate olmadan oturmuyorlar sofraya. Fırında yapınca yemıyorlar.

Sagol canım :)

Begendımmmmm

Dengelemıssın bence

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

Anneme kalsa sabaha açlıktan ölcem :)

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Menüm
Sabah 9:00
1,5 haslanms yumurta bol pulbıberli
3 çatal pate kızartması

Öğlen 14:00
2 but fırında
3 kasık yoğurt turşu bıber

Akşam 16:30
2 but

Denıze gdıyorum canlar gorusuruz gelınce kahve sut falan ıcerm

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Salı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği

Ara 21.30
1 kase ahududu

Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)

Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana

akşam 20.00
biraz kuru üzüm

3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj

Genişletmek için tıkla...