• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Merhaba kizlar kusura bakmayın birkaç gündür giremiyorum istanbulda değildim anca gelip toparladım kendimi

Salı menü
Kahvaltı yok
Öğle 12.30
Yarım kase sebzeli mercimek çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık tavuk sote
Biraz salata

Akşam 21.00
1 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek
2 kaşık makarna
Bol yoğurt

Su hatırlamıyorum ama çok içemedim yolda tuvaletim gelmesin diye :110:
Spor yok

Dün ki menum
Kahvaltı 10.30
1 küçük tost
Peynir

Akşam 16.00
1 simit
Peynir

1.5 lt su
1 saat yürüyüş

Bugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
1 küçük tost
Az tahin pekmez
1 haşlanmış yumurta

Akşam 18.00
1 kase sehriye çorbası
Yarım dilim ekmek
1 kaşık makarna
Yogurt

2 lt su
1 saat yürüyüs
1.5 saat kick boks (birazdan gidicem)
 
Hayırlı akşamlar kızlar
Sabah bir poğaça çay
Öğleyin pırasa yemeği makarna
Arada üç kuru kayısı iki kuru incir
Akşam mercimek çorbası
Su iki litre
Spor yok yarından itibaren spora başlayacağım inş
 
merrr .!.:
Jillian Michael, brazil butt lift tavsiye ederim. Bi ara yapmıştım ciddi kas yapıyor. Hatta diyetisyenim şaşırıp ne yaptın deyip yazmamı istemişti. Ama biraz kondisyon ister. Az başlayıp hızlanırsın git gide


Bi durumla karşılaşmadım bi etki yapmadı bende canım


İnşaallah canım bakalım her çocuk kendi fıtratıyla huyuyla doğuyor. Bakalım bizimki ne renk çıkacak :hamarat:

kardiyo ile canım. Minimum nabız = (220 – yaşınız) x %60
Maksimum nabız = (220 – yaşınız) x %80 bu aralıkta tutmalısın nabzını. Google a kardiyo ve nabız aralığı hesaplama yazıp ilk çıkan siteyi okumanı tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Bir donem arastirdim kardiyo hareketlerini ama cok fazla sayfa gezince kafamkarismis ve birakmistim . O sitefe var mi yapilacak kardiyor,hareketleri
 
***2. Takım 544.Etap***

akrep33( 74,2 / 75,5 / -1,3 / -1,75%)
2BHB(62/ / / %)sabit
bebekicin(66,9 / // %)sabit
cimbomlukiz( 58,7 /58,5 /0,2 /%0,34)

2.Takım ortalaması : %-0,353
 
***2. Takım 545.Etap***

akrep33( 75,5 / / / %)
2BHB(62/ / / %)
bebekicin(66,9 / // %)
cimbomlukiz( 58,5 / / /%)

2.Takım ortalaması : %
 
Noona_noona Noona_noona başlangıç 68 kg hedef 60 15 kasım 2017
E ehl-i keyf başlangıç 58 kg hedef 50 14 kasım 2017
Tutuy Tutuy başlangıç 73 kg hedef 62 16 kasım 2017
miniciki miniciki başlangıç 70.6 kg hedef 55 14 kasım 2017
knya knya başlangıç 63 kg hedef 55 18 kasım 2017
merrr merrr başlangıç 85.4 kg hedef 59 14 kasım 2017
@demirleke başlangıç 53.5 kg hedef 50 15 kasım 2017
Arc-en-ciel Arc-en-ciel başlangıç 77.9 kg hedef 59 18 kasım 2017
687403_igt 687403_igt başlangıç 70 kg hedef 60 14 kasım 2017

hatam varsa affola :KK45:
 
***2. Takım 545.Etap***

akrep33( 75,5 / / / %)
2BHB(62/ / / %)
bebekicin(66,9 / / / %)
cimbomlukiz( 58,5 /63,5 /5 /%-8.55)

2.Takım ortalaması : %
 
Günaydın
IMG-20171117-WA0007.webp
 
***2. Takım 545.Etap***

akrep33( 75,5 / 77,9 / -2,4 / -3,18%)
2BHB(62/ / / %)
bebekicin(66,9 / / / %)
cimbomlukiz( 58,5 /63,5 /5 /%-8.55)

2.Takım ortalaması : %
 
hayırlı cumalar kızlar.

Akşam yemeğim: bir orta tabak Beşemal soslu aslında beşemal de değildi patatesi fırınlayıp üzerine yerleştirmişler patlıcanların :)
bir orta tabak yoğurtlu makarna.
bir dilim ekmek.
Sütlaç
Vallahi bunları yedim diye kendimi suçluyorum aşırıya kaçtım :/
 
***2. Takım 545.Etap***

akrep33( 75,5 / 77,9 / -2,4 / -3,18%)
2BHB(62/61.9 /0.1 / %0.16)
bebekicin(66,9 / / / %)
cimbomlukiz( 58,5 /63,5 /5 /%-8.55)

2.Takım ortalaması : %
 
merhaba arkadaşlar dün öğretmenler günü kutlaması yaptık bu yüzden giremedim çünkü hazırlık yaptım . sabah tartildim 61.300 400 gr almışım dun kutlamada tatlı yemedim ama dolma sarma pogaca ve çogkofteyi abarttim kutlamadan önce makarnada yemistim oda tartiya hemen yansıdı malesef :KK11: olsun yine bu hafta güzel kilo verdim .
 
***2. Takım 545.Etap***

akrep33( 75,5 / / / %)
2BHB(62/ / / %)
bebekicin(66,9 / // %)
cimbomlukiz( 58,5 / / /%)
yumaknuro( 77.9/ 76.4)

 
arkadaşlar dün maalesef yine kaçak oldu, 2 parça un helvası ve 1 küçük kase patlamış mısır:kızgın: yani bu hafta bu yaşpasta tiramisu un helvası kaçamakları olmasa kesin 76 olurdum, kahretsin ama yine de kilo verdim bu hafta deneme oldu şimdi daha düzenli bir liste yapacağım kendime.
 
cimbomlukiz .!.:
Noona_noona Noona_noona başlangıç 68 kg hedef 60 15 kasım 2017
E ehl-i keyf başlangıç 58 kg hedef 50 14 kasım 2017
Tutuy Tutuy başlangıç 73 kg hedef 62 16 kasım 2017
miniciki miniciki başlangıç 70.6 kg hedef 55 14 kasım 2017
knya knya başlangıç 63 kg hedef 55 18 kasım 2017
merrr merrr başlangıç 85.4 kg hedef 59 14 kasım 2017
@demirleke başlangıç 53.5 kg hedef 50 15 kasım 2017
Arc-en-ciel Arc-en-ciel başlangıç 77.9 kg hedef 59 18 kasım 2017
687403_igt 687403_igt başlangıç 70 kg hedef 60 14 kasım 2017

hatam varsa affola :KK45:
Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım gitsin kilolar :spor:
Sabahları kendime sandvinçler hazırlıyorum kahvaltıda aç bırakmayacağım kendimi
Dün öğlen karnabahar, makarna ve sütlaç yedim
Akşamda domates çorbası ve dolma yedim

Tatlıya karşı zaafım var :kızgın: Birde adette olacağım sanırım gerçi midemde bulanıyor bir haftadır hamilemiyim acaba diyede düşünüyorum:oops:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Aralıklı oruça birlikte başlayalım
Yorumlar
1
Görüntüleme
614
ariyona
A
Nhessa
2026 Eylül Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
210
Nhessa
Nhessa
tukenirkalem
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
sempatik_sevimli
S
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
6K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Back
X