Afiyet olsun canım ben haftasonuna göre beğendim menünü.benim de gece uykum kaçtı çok da açtım gittim bir bardak ılık süt içtim.eşim ve oğlum gözümün önünde pizza yediler tadına bile bakmadım .
Afiyet olsun canım ben haftasonuna göre beğendim menünü.benim de gece uykum kaçtı çok da açtım gittim bir bardak ılık süt içtim.eşim ve oğlum gözümün önünde pizza yediler tadına bile bakmadım .Selamlar kızlar
Menüm
Sabah
Yarım simit+1 dilim ekmek
2 kk peynir
5 zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates
Ara 1 nescafe 1 kuru incir çeyrek Trabzon hurmasının kurusu
Akşam
5 kaşık kıymalı bezelye
2 kaşık pırasa
3 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
1 kk peynir
Ara
1 elma 2 kaşık yoğurt
Spor 70 dk plates
Kitap yok
Su 2 litre sanırım
Bugün gün boyu dışarıdayım. Kaçamak yapmayacağım diye direndim. Akşam gelip evde yedim ama zor dayandım. Çok çok çok acıktım. Şehir içinde değildim. Dağlara çıktık arabayla. O yüzden istediğim anda yemek bulabilecek durumda da olamadım. Yanımda meyve kurusu vardı ama yedim fakat kesmedi beni.
Afiyet olsun canım ben beğendim menünüBende dün akşam giremedim kızlar menümü yazayım
Sabah
1 sade poğça ve peynir
Ara:2 dilim portakal
Öğlen:1 tam buğday ekmeği 3 köfte kadar tavuk haşlanmış
Ara:2 hurma
Akşam: 1 porsiyon et döner(ekmek pilav yok) salata)
Su nekadar içtim bilmiyorum dün.
Spor 500 ip atladım
Günaydın kızlar mutlu pazarlaryarın tartı günü ona göre pazar deyip kaçamak yapmak Yok
Benim takıldı nedense ya. Yaptığım kas ağırlıklı spora bağlıyorum. İnşaallah iner benimdeBence gayet güzel olmuş. Ben de dün dışarda olduğum için yiyememiştim. Sabah tartıldim da 100 gr eksilmiş hemen
Ulaşırsın canım. Yanında kuruyemiş meyve falan taşımanı tavsiye ederim. Hurma çok iyi bi seçenek mesela. Tatlı istediğinde çok iyi keser. Bazen ne yapsan kesmiyor o ayrıYorumun için teşekkür ederim canım. Evet haftasonu böyle oluyor epey yoğun.
77 ile başladım 65 olmak istiyorum Kurban bayramına kadar filan. İlk hedef 15 nisan 73 olmak. 5 şubatta başladım şimdi 75in ucundayım inemedi lanet tartı aşağıya (suç tartıda laviva masum)
Dün iş yerinde abla biraz karbonhidrata boğdu bizi dışarı çıkıp yemeğe de vakit olmadı 14 saat ders yapınca..
Bakalım bugün nasıl olacak..
Günün güzel geçmiş canımBende dün akşam giremedim kızlar menümü yazayım
Sabah
1 sade poğça ve peynir
Ara:2 dilim portakal
Öğlen:1 tam buğday ekmeği 3 köfte kadar tavuk haşlanmış
Ara:2 hurma
Akşam: 1 porsiyon et döner(ekmek pilav yok) salata)
Su nekadar içtim bilmiyorum dün.
Spor 500 ip atladım
Teşekkür ederim. Helal beeeAfiyet olsun canım ben haftasonuna göre beğendim menünü.benim de gece uykum kaçtı çok da açtım gittim bir bardak ılık süt içtim.eşim ve oğlum gözümün önünde pizza yediler tadına bile bakmadım .
Yaparsın senBenim Nisan 1 hedefim 74.0
Hadi bakalım inşaallah
20 gün için çok mu uçtum acabayok yaaa. Yaparım ben
Afiyet olsun canım çok güzelKızlar bugünüm şöyleee
Kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek-peynir-domates-salatalık
Ara:2 fincan az sütlü şekersiz filtre kahve 5 hurma 3 ceviz
Akşam: pırasalı arnavut böreği bir porsiyon(pizza dilimi kadar oluyor) süzme yoğurtlu pancar salatası-2 kepçe tarhana çorbası
2 lt su (şuan 1,5 ama yatana kadar tamamlıycam)
Spor: 1000 ip
Kitap: peygamberler tarihi
İyi akşamlar kızlar
Sabah:1/2 simit,2dlm hellim,mantarlı omlet,domates,4zeytin,1günkurusu
Ara:7badem,1portakal,1bardak ayran
Akşam:1porsiyon adana,yufka ekmek çok az,salata,5çiğköfte,ayran
30dk kalça egzersizi,10dk karın+bacak,25dk eliptik,2lt su
Kızlar kebapçıya giderken pide yememek için evden yufka ekmek götürdüm ipince zaten.bir de önden baya spor yaptım dengelesin diye
hurma hiç sevmem ramazanda bile yemiyorum. yulaf değil de müsli aldım bakalım..Benim takıldı nedense ya. Yaptığım kas ağırlıklı spora bağlıyorum. İnşaallah iner benimde
Ulaşırsın canım. Yanında kuruyemiş meyve falan taşımanı tavsiye ederim. Hurma çok iyi bi seçenek mesela. Tatlı istediğinde çok iyi keser. Bazen ne yapsan kesmiyor o ayrıkarbonhidrat içinde sabah yulaflı bişeyler hazırlasan yoğurtla sütle poğaça yada açma yemekten kurtarabilir seni...
Günün güzel geçmiş canım
Teşekkür ederim. Helal beeeharikasın
Di mi? yaparım inşallah..Yaparsın sen
pırasalı börek çok severim ya..Kızlar bugünüm şöyleee
Kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek-peynir-domates-salatalık
Ara:2 fincan az sütlü şekersiz filtre kahve 5 hurma 3 ceviz
Akşam: pırasalı arnavut böreği bir porsiyon(pizza dilimi kadar oluyor) süzme yoğurtlu pancar salatası-2 kepçe tarhana çorbası
2 lt su (şuan 1,5 ama yatana kadar tamamlıycam)
Spor: 1000 ip
Kitap: peygamberler tarihi
Kaçamaklarda olmasa çok iyi geçmiş gününSelam kızlar,
Sabah kalkınca 2 büyük bardak su..
Simit
1 küçük süt (hiç sevmem )
2 küçük mandalina
Öğle
Domates çorbası
Salata
Etli nohut
Utanmadan 1 tabak pilav
Akşam Balık
Kaçamaklar: 1 adet N**** (Siyahi) bisküvi öğrencim verdi
1 adet tuzlu kurabiye
1 Türk kahvesi
2 yeşil çay (sallama)
2 lt su
8500 adım
Şimdi de karın egzersizi deneyeceğim ama beceriksizim bu konuda.. 1 de kaç sene önce alınmış dumbell lar vardı onları çıkardım 1 kg lık ama olsun azıcık kaldırır kollarımı
Bu hafta A101 e yağ analizi yapan tartı geliyor 29tl alacağım inşallah
Sevgiler
Güzel geçmiş seninde sticks var 7 gr gerçiHayırlı akşamlar canlar şükür kavuşturana menülerimi yazmadım kaç gündür ama dikkat ediyorum bi abartı olarak bigün helva bigün de pide yedim onun haricinde iyi sayılırım :) Bugünkü menümü yazayım :)
UYANINCA
2 kuru incir (zeytinyağında beklemiş)
KAHVALTI(11.30)
1 dilim mısır ekmeği
1 yk labne
1 haşlanmış yumurta
1 tk şekersiz fındık ezmesi
1 çk reçel
Domates
ARA
1 elma
1 fincan leblebi
AKŞAM(17.15)
1 tabak zeytinyağlı barbunya
1 kase yoğurt
2 biber turşusu
1 tane eti sticks bitter (7 gr)
ARA(19.30)
2 lokma yufka ekmek
3 çatal kıymalı yumurta
Biraz abartmışım geçen sakatlandım serum falan yemek zorunda kaldım yarın tekrar gidicem bakalım nasıl olucakhoşgeldin canım çok sevindim geldiğine. Spora gitmek zorunda olduğunda daha iyi ilerliyor spor işi. Kendini zorunda bırakmakla iyi yapmışsın
Bravo canım çok güzel olmuşKızlar bugünüm şöyleee
Kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek-peynir-domates-salatalık
Ara:2 fincan az sütlü şekersiz filtre kahve 5 hurma 3 ceviz
Akşam: pırasalı arnavut böreği bir porsiyon(pizza dilimi kadar oluyor) süzme yoğurtlu pancar salatası-2 kepçe tarhana çorbası
2 lt su (şuan 1,5 ama yatana kadar tamamlıycam)
Spor: 1000 ip
Kitap: peygamberler tarihi
Süpersin çok iyisin canımİyi akşamlar kızlar
Sabah:1/2 simit,2dlm hellim,mantarlı omlet,domates,4zeytin,1günkurusu
Ara:7badem,1portakal,1bardak ayran
Akşam:1porsiyon adana,yufka ekmek çok az,salata,5çiğköfte,ayran
30dk kalça egzersizi,10dk karın+bacak,25dk eliptik,2lt su
Kızlar kebapçıya giderken pide yememek için evden yufka ekmek götürdüm ipince zaten.bir de önden baya spor yaptım dengelesin diye
Kaçaksın valla zeronomHayırlı akşamlar canlar şükür kavuşturana menülerimi yazmadım kaç gündür ama dikkat ediyorum bi abartı olarak bigün helva bigün de pide yedim onun haricinde iyi sayılırım :) Bugünkü menümü yazayım :)
UYANINCA
2 kuru incir (zeytinyağında beklemiş)
KAHVALTI(11.30)
1 dilim mısır ekmeği
1 yk labne
1 haşlanmış yumurta
1 tk şekersiz fındık ezmesi
1 çk reçel
Domates
ARA
1 elma
1 fincan leblebi
AKŞAM(17.15)
1 tabak zeytinyağlı barbunya
1 kase yoğurt
2 biber turşusu
1 tane eti sticks bitter (7 gr)
ARA(19.30)
2 lokma yufka ekmek
3 çatal kıymalı yumurta
amaan Allah korusun dikkat canım sakatlık zor olur vallaBiraz abartmışım geçen sakatlandım serum falan yemek zorunda kaldım yarın tekrar gidicem bakalım nasıl olucak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?