Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Boncuk6161 .!.:

Kızlar bende 64.8 ile başladım geçen hafta
Bugün 60.7
Boyum1.62

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Tebrikler süper gitmiş.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk6161 .!.:

Teşekkür ederim ama benim genelde ne giderse ilk hafta gidiyor sonra yavaşlıyor inşallah böyle devam ederim

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Çok iyi kilo vermişsin cnm tebrikler. İlk haftalarda genelde ödem atıldığı için çok gidiyo ama sende baya güzel gitmiş valla

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Kuzum sen baya baya az yiyorsun sabah peynir de eklesen akşam yoğurt falan. Günlük kalorin çok az olursa bu sefer kasların erir Allah korusun.

Menün güzel geçmiş olsun canım
seçimlerin kötü ama genel kalori olarak iyisin canım. Bu anlamda başarılı bence


Yoook yemedim canım yer miyim! Sonra sinir oluyorum kendime moralim bozuluyor falan hiç çekemem kendimi

Dolmaya kadar menün de sıkıntı yoktu canım. Pirinci ne kadar bilmiyorum ama fazla karbonhidrat oluyo gibi gibi... Bi de sana özel bir sorum var neden menüleri çok nadir yorumluyorsun?

Canım kaçırdım sanki sende mi Karatay yapıyorsun menün karbonhidrat azlığı dışında çok iyi

Kıskanılası bir menü Kıskanılası bir spor

Menün güzel olmuş cnm

Olsun canım sana ne iyi gelecekse nasıl sana daha faydalı olacaksa öyle davran. İnşaallah sende hayallerine ulaşırsın

Yemedim tatlım . geçen haftasonu azcık kaçırdım ancak onu toparladım zaten.sağol desteğin için :)

Öğle yemeğin dışında menünü çok beğendim canım

Günde 6 dilim ekmek hakkım var canım. Ama 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek demek 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek demek. Daha bunun gibi ekmek yerine geçen şeyler var. Onlara da uyup aşmadın mı sıkıntı yok. Sen düşürme ekmeği de öğlen yediğin nesfitte ekmek yerine geçer. Ne kadar yedin kaç ekmek tutar bilmiyorum tabi. Listeyi yazsam bi ara inşaallah

Çok güzel olmuş canım menün

Günün başarılı geçmiş arkadaşım iyi toparlamışsın
totalde kalori harcadığın için mutlaka etkisi olur. Zayıflarsın. Ama o kadar uzun sürmediği için fazla bir yağ yakımı olmayabilir canım.

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
1 pişi
Yeşillik salatalık vs
Ara
1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle
1 kase tarhana çorbası
Yarım kase kadar fellah köftesi
Yarım kase süzme yoğurt
1 dilim Ekmek
1 küçük yeşil biber dolması
Ara
1 nescafe biraz siyah kuru üzüm
Yarım ayva
Akşam 1 Kase yoğurt 2 hurma
Spor yok
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Gece 1 litre kadar içiyorum her gün.
Kitap yok

Öğlen seçeneklerim hep karbonhidrat farkındayım. Fakat seçeneğim yoktu. Daha iyi planlama yapmam lazım. Bugün pek keyfim de yok kızlar.neyseki akşam yemedim

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Bende ilk menümü yazıp aranıza karışıyım artık☺
Sabah;
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Tere-roka
Kırmızı biber
1 ceviz-2 çiğ badem-2 kuru üzüm
Öğlen;
Yarım kase domates çorbası
4 kaşık kuru fasulye (baya susuz olarak)
Cacık
Akşam;
Tavuk sote
Ayran
Ara öğün; sade kahve, yeşil çay, avuç içi kadar beyaz leblebi.
Sporda bugün mola günüm.
Kitapta bu hafta hıfzı topuzun çılgın ve özgür kitabına başladım.

Genişletmek için tıkla...

Sade01 .!.:

İyi akşamlar herkese
Sabah:tb ekmeğine kaşarlı hindi fümeli tost,4zeytin,domates
Ara:1gğnkurusu
Öğle:5 küçük tavuk köfte,salata
Ara:1portakal,5-6 çilek
Akşam:1kase brokoli çorbası,fırında karnabahar,brokoli,yoğurt,2tavuk köfte
2lt su,1saat hııt cardio
Kitap:mutluluk tuzağı

Genişletmek için tıkla...

nidah .!.:

menum
sabah: omlet,peynir,zeytin, 2 dilim ekmek bal ceviz
ara:1 ayva
öğle:ıspanak kavurma yoğurt 1 dilim ekmek
akşam:5-6 karalahana dolması,yoğurt salata.

ara:az fındık kuru üzüm

kitap:Kuran Meal
spor yok.
su 3lt yakın

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Günümü yazayım
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Haşlanmış yumurta 5 zeytin
Öğlen : bol sebzeli kısır 1 kase
Akşam: sebze çorbası 2 kepçe
Tavuklu yoğurtlu yeşillikli salata
(Bugün sahura kalkamadım oruç tutmadım)
Yeşil çay
20 dk yürüyüş
Kitapta bugün arkadaştan aldım yeni başlıycam uyumadan önce okuycam inş. İsmini tam hatırlayamadım bakmam lazım.
2 lt su.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Perşembe menü.
Sabah 10.30
1 kk peynir
Çeyrek simit
Serçe parmağı kadar börek
4 - 5 patates kızaryması
Domates - salatalık
Çok uzun süredir görüşmediğimiz arkadaşlatla bir araya geldik masada sohbet ederken gitmiş. Çok üzüldüm ama oldu bir kere.

Öğle yok

Akşam bol salata
1 servis kaşığı et

2 litre su
35 + 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
1 pişi
Yeşillik salatalık vs
Ara
1 türk kahvesi 2 kuru kayısı
Öğle
1 kase tarhana çorbası
Yarım kase kadar fellah köftesi
Yarım kase süzme yoğurt
1 dilim Ekmek
1 küçük yeşil biber dolması
Ara
1 nescafe biraz siyah kuru üzüm
Yarım ayva
Akşam 1 Kase yoğurt 2 hurma
Spor yok
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Gece 1 litre kadar içiyorum her gün.
Kitap yok

Öğlen seçeneklerim hep karbonhidrat farkındayım. Fakat seçeneğim yoktu. Daha iyi planlama yapmam lazım. Bugün pek keyfim de yok kızlar.neyseki akşam yemedim

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Herkese günaydın kızlar...
Ben geçen hafta cuma başlamıştım ama pazartesi tartilip buraya yazdım. Sorum; cuma günü başladığım kiloyu ve bugünkü kilomu mu yazacağım ,yoksa pazartesi tartildigim ile bugünkünü mü yazacağım?

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Canım her zaman aynı menüyü yemiyorum ya sadece midem o gün istiyorsa yoksa mutlaka peynirim oluyor ama benim mide. Almıyor bu aralar yiyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

cyd86 .!.:

Canım akşam cooook hafif olmuş ama öğlen için kendin de söylemişsin zaten yoğun karbonhidrat olduğunu.sabahki pişi de gözümden kaçmadı

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Cuma günkü kilonu biliyorsan onu paylaş bilmiyırsan
Pazartesi kilon
Bugün ki kilon
Fark diye paylaş canım

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Kızlarrr 74 idim pazartesiiiii şuannm daaa

Genişletmek için tıkla...

Umutlarlabir .!.:

Ya 72,4 olmuşum resmini çektim tartımın ama hata oluştu diyor neden ya

Genişletmek için tıkla...