Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Hayırlı akşamlar herkese. Bugünün menüsü
Sabah; lor peyniri (1 kaşık)
Domates
Zeytin (2 adet)
Kırmızı biber
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen;
Etli patlıcan
2 kaşık kısır
3 4 kaşık yoğurtlu ıspanak
Akşam;
Yoğurt çorbası (1 kase)
Izgara tavuk göğsü (1 adet)
Salata
Ara öğün;
Yeşil çay, elmalı yulaf ezmesi (3 kaşık yulaftan yapılmış içinde 1 çay kaşığı hindistan cevizi ve yarım çay bardağı süt vardı)
Dışardan yeni geldim yemeğide geç yedim o yüzden bugün spor yapamıcam malesef.
 
Afiyet olsun canım çok güzel
 
İyi akşamlar herkese
Sabah: tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı tost,4zeytin,domates
Öğle:5 kaşık nohut yemeği,1kase çorba,salata
Ara:1 kivi,1dlm diyet kek( tb ,pekmezli)
Akşam:5-6 kaşık kıymalı bezelye,3kaşık bulgur pilavı,salata,yoğurt,1dlm ekmek
1saat cardio( tae bo) 2lt su
 
Merhaba arkadaşlar

Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 kaşık lor peyniri
1 dilim tb
Yeşilçay
İki çatal helva

Ara 14.00
Sade kahve
2 hurma
Bir avuç kuru dut

Akşam 19.00
1 kepçe çorba
1 tabak kuru fasulye
Yoğurt

Su:2 litreyi geçti
Spor: yarım saat pilates
Kitap: kayı
 
Canım sabah kahvaltı etmemiş sayılırsın. Öğlen ve akşam pilav var. Keşke pilav yerine 1'er dilim ekmek yeseydin. Bunun dışındakiler güzel

Pilav dışındakiler gayet iyi
Beğendim canım afiyet olsun

Dengeli bir gün olmuş tebrik ederim Merakimdan soruyorum canım; ben birkaç yildan beri salam,sosis ve türevlerini tüketmiyorum. Hindi füme bu kategoriye mi giriyor yoksa farklı mıdır acaba? İçinde katkı maddesi vs olmadığına emin olabilir miyiz? Ve kapalı paketlerde olanlardan mi, yoksa dilim olarak mı almayı tercih ediyorsun. Teşekkürler
 
Süper bi gün olmuş sporun da çok güzel
 
Kızlar regl olmak üzereyim. Karnım şiş ve aşırı tatlı isteğim var

SABAH
2 dilim t.b.ekmegi ile yağsız kaşarlı tost
Domates
Roka&maydanoz
5 adet zeytin

ÖĞLEN (14:00)
1 kase domatesli şehriye çorbası
Yarım dilim t.b.ekmegi

ARA (15:00)
1 fincan sade türk kahvesi
1 adet hurma

ARA (17:00)
1 adet minik yerli muz
3 kare bitter çikolata


AKŞAM (19:30)
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
Yarım kase yoğurt
1 parça beyaz peynir

Spor: yarım saat tempolu yürüyüş. (Ağrım var, fazlasını yapamadım maalesef)

Su: 2litreye tamamlanacak




 
bugün nohut günü olmuş demekki
afiyet olsun
yalnız hem ekmek hem pilav olmazsa daha iyi olur canım
 
Bence çok yemezsen miktarını problem olmaz çok fena değil.

Beğendim gününü canım
Güzel günün
Günün güzel sporun çok iyi canım
Ben beğendim gününü canım.
Bitter yemişin sütlüden iyidir :) gerisi güzel geçmiş gününün.
 
Kahvaltım
1 simit
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
4 tane parmak kadar sütlü patates
Pasta 1 ince dilim meyveli

Akşam
1 kase tavuklu yoğurtlu salata

2 lt su
Yeşil çay
Spor yok -kitap yok (misafirlerim yeni gitti çocukları yatırdım evi toparlıycam)
 
Salı menü
Sabah 8.30
1 kk peynir
1 dilim ekmek
Domates
Salatslık

Öğlen 12.3p
1 haşlanmış bit
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara 15.00
1 yeşil elma

Ara 16.00
Avuçiçi kadar tost
Çay

Akşam 20.00
5 yemek kaşığı menemen
1 kase Yoğurt
1 dilim tb ekmeği

2 litrr su
40 + 20 dk yürüyüş. Kızlar 20 dk lık yürüyüşüm okul dönüşü o da yol yokuş. Beni ciddi yoruyor.
 
Kız haşlanmış bit neee
Günün güzel bence
 

Menü güzel canım.
Afiyet oldun.



Spor süper.
Ekmekle pilav olmayaymış iyimiş.



Helva biraz gözüme battı.
Ama gerisi süper
Dpor da harika.



Ahhh o regl ben de bekliyorum ama tık yok.
Menü harika.
Afiyet olsun.



Kolay gelsin canım.
Menü pek olmamış ama yarın toparlarsın.
Misafir gelince olmuyor.
 
Harika bir menü
Gözüme çok fazla geldi. Ama ölçüler az olduğu için
 

[QUOTE="Boncuk6161, post: 55415077, member:
Çok mu az bana mı öyle geldi. Aslında severi böyle menüleri daha hızlı veriyor insan.
 
 
Günaydın
27.03.2018
Sabah 07.30
Kepek ekmeği ile tost,biber,maydanoz
Salatalık
Ara 11.00
Küçük havuç
Öğle 13.00
Yayla çorbası, pancar salatası, 1 kaşık yoğurt
Ara 16.00
Yoğurt, tarçın,elma karışımı
Akşam 18.30
3 köfte,salata
3 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…