Yaptım tabiysi.Kuzu minnak lahmacundu.
Yaptınmı peki
Kız minnak lahmacun.. 8 tanesi normal lahmacun gibi 2 tane ancak eder.
Menü güzel
Anaayapmış
Teşekkür ederim canım.Süper tebrik ediyorum
Spor süper olunca menüyü gözüm görmedi.Günaydın kızlar.dün doğa yürüyüşünden geç döndük.18900 adım inişli çıkışlı patikalı zor bir parkurdu.çok yorgundum üstüne üstlük yanımıza çok yiyecek almamıştık.açlıktan öldük
Sabsh:1haşl yumurta,1kuruincir,1/8 tb ekmeğine hindili kaşarlı sandviç (eşimle bölüştük)
Ara:1.5 protein bar,1avuç yerfıstığı
Öğle:1/4 tb ekmeğine hindi fümeli kaşarlı sandwhich,1portakal
Akşam:6et köftesi,ayran,yeşillk,1dlm eşiminpizzasından (gözüm dönmüştü),3 çatal peynir helvası
18900 adım (780 calori yakmışım),2.5lt su
Süper bence.Az önce tartıldım -100grla başladım haftaya
Süpersin.Bende -300 başladım haftaya
Kızlar bendrki kilo durumh da
Geçen Cuma : 90.4 kg
Bu gün : 89.5 kg
Fark : - 900 gr
Yuppiiii 8 leri gördüm.
Ooo kızlar harikasınızGünaydın kızlar
62.4 çıktım -400 le başladım güne.
Kaptan naptın?Menüm
08:00
1 muz
13:00
6 lahmacun
Bol salata
18:30
3 kaşık pirinç pilavı
3 lahana 3 yaprak sarma
2 patlican dolma
2 kaşık tereyağlı erişte
Salata
21:00(içim kıyıldı)
1 ayva
2 salatalık
Spor
30 dk yürüyüş
Kitap
Kartal
Su
3 litre
Harikasın ortakKızlar bendrki kilo durumh da
Geçen Cuma : 90.4 kg
Bu gün : 89.5 kg
Fark : - 900 gr
Yuppiiii 8 leri gördüm.
Teşekküf ederim orticim.Harikasın ortak
Hadi bakalım vumaya kadar kaçamaksız gidersen hem artıyi atar hem dd eksiye geçersin.Kızlar benim regl öncesi ya da grip ya da hamburger dolayısıyla + çıktı
Cuma 78,600
Pazartesi 79,1
500 gr
Ama sabah güzel başladım haftayı güzel bitireceğim
Akşamdan 1 bardak süt içine 1 kaşığı çiya ve 2 kaşık Müsli , Yarım çay kaşığı tarçın koydum
Sabah onu yedim 7:30da
Şimdi okula gidiyorum yolda kuru erik 2 tane ve su içtim ( cumadan beri wc ye çıkamadım ölüyorum)
Öğlen ve akşamı da güzel yaparım inşallah
Tüm menüyü akşam paylaşırım
Eyvahhh kaptanın radarına girdim.
Hadi bakalım cumaya kadar eksileri görelim.Herkese günaydın, hayırlı sabahlar. Güzel bir hafta diliyorum herkese canlar
30 Mart Cuma 84,1
2 Nisan Pazartesi 84.5
+400gr
Tebrikler canım.merhabalar
30.03.2018 cuma : 77.10
02.04.2018 pazartesi: 76.90
fark -200 gr.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?