- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Sayfayı güncellemen lazım yoksa gelmez.Kızlar biri mj yazınca bana bildirim gelmiyo tesadüfen girersem görüyorum sizdede oluyomu bendemi bi sıkıntı var acaba
Tamam kaptanım.Kızlar akşam menülerinizi tek tek tek innceliyorum ve herkes en az 3 litre su içiyor ve kitap ve spor mutlaka görücem
Çok geçmiş olsun cnm vede hoşgeldin tekrar aramıza.Iyi akşamlar arkadaşlar herkese hayırlı kandiller.. Allah im dualarimizi kabul etsin... En son ailecek hastalanmiştik toparlandik derken ogluşumun böbrek rahatsızlığı var şehir dışında kontrolleri oluyor ondan dolayi yoktum aranızda.. Bu surecte bir kac kilo aldim ama onlari verdim kilom şu an ayni 82.5 civarı diyete kaldığım yerden hatta daha da hızlı ve karar li devam ediyorum.. Sizlerle birlikte ilerlemek istiyorum
Tekrar hoşgeldin canım.Iyi akşamlar arkadaşlar herkese hayırlı kandiller.. Allah im dualarimizi kabul etsin... En son ailecek hastalanmiştik toparlandik derken ogluşumun böbrek rahatsızlığı var şehir dışında kontrolleri oluyor ondan dolayi yoktum aranızda.. Bu surecte bir kac kilo aldim ama onlari verdim kilom şu an ayni 82.5 civarı diyete kaldığım yerden hatta daha da hızlı ve karar li devam ediyorum.. Sizlerle birlikte ilerlemek istiyorum
Menü güzel canım. Su az.. Sporu ve kitabı da görmek isterim.Yeme içmeyi bitirdim günümde biraz kaçamaklıydı regl haftam geldi iştahım acayip açık malesef.
Sabah; kalorisi kısıtlanmış gıda 1 bardak sütle.
Ara öğün ; 1 avuç çiğ badem beyaz ve sarı leblebi karışımı
Öğlen; 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık makarna
2 kaşık yoğurtlu ıspanak
Ara öğün ; 2 adet kandil simidi
Akşam yemeği; çok az haşlanmış tavuk göğsü.
2 litre su yatana kadar dahada içerim
Spor yok ama silmem gereken camlar var hafta sonu temizliğim yarım kaldı onları yapıcam.
Kitap yok malesef işlerimi bugün bitirirsem yarın başlıcam yeni kitaba.
Menü çok güzel.. Su az..İyi akşamlar herkese
Sabah: sütlü chialı çilekli yulaf lapası
Öğle:çorba,6kaşık taze fasülye,ayran
Ara:1dlm karpuz,7erik
Akşam:6-7 kaşık yoğurtlu kabak
2lt su,40dk cardio
Kitap:şekerportakalı
Çok teşekkürler Allah razi olsunÇok geçmiş olsun cnm vede hoşgeldin tekrar aramıza.
Çok teşekkür ederim kaptanimmTekrar hoşgeldin canım.
Allah kabul etsin canımBugün niyetliydim o yüzden
Sahur
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık domatess
yoğurt yeşillik
2 ceviz ekmek yok..
Iftar
1 porsiyon yeşil fasulye 1 porsiyon bulgur pilavı 5 6 adet Bulgurlu sarma ( kalan yemegim di dökmek istemedim ) ekmek yok.. su 2 litre anca olmuştur.. spor yapamadim..
Amin Allah razı olsunAllah kabul etsin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?