Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Ay yok basimin agrisi dabah kalktigimda vardi. Bi onceki aksam epey cikolata sekee yuklemesi yaptim kendime ondan mi oldu acep diye dusundum. Bu gun cok sukur iyiyim.
Su saate kadar da uyi gittim bakalim aksama kadar neler olacak
 
Kızlar selam.
Dün annemin kslabslık ve ağır misafirleri vardı ona yardım ettim.
Bu gün dd sabahtsn beri kendime kıyafet baktım ama almadan geldim.
46 ya sığamadım morslim bozuldu.
48 -50 oluyor.
Artık bir pantolon bluz ayarlıyacağım.
Ama beteceğim. Çok güzel efil efil elbiseler vardı ama olmadı.
 
11.30 bitki cayı
shake
13.00
Sade türk kahve 3 hurma
15.00
Bamya çorbası 1 tane biber dolması 2 kaşık yogurt
19.15
Bitki cayı shake

Kitap okundu
Sporu akşam 21.00 30 dk yürüyüş yapacağım
3lt su içildi yatana kadar 3.5 lt tamamlarım :)
 
Slm kizlar hemen menumu yazivereyim
Sabah
Tavada Biberli yumurta
Bol peynir
domates salatalik
1 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Sade kahve
1tane badem.sekeei

Oglen
Bir kase oatates salatasi

Aksam
Balik ekmek

Spor
40 dakika bisiklet (disarda)
15 bacak.hareketi

Su 2.5 litre
 
Ideal bir gun olmus canim. Tebrikler
 
Iyi aksamlar kizlar
Sabah uyaninca 1 seftali(canim cekiverdi)

Kahvalti:kahvaltilik soslu,peynirli,2 yumurtali omlet,zeytin,3 dilim tb ekmegi,sekersiz cay

Ara: 3-4 dilim karpuz

Ogle:1 tabak patatesli,patlicanli etli yemek,salata

Aksam: bol salata,iki kasik oglenki yemek, 5-6 kasik yogurt

Su: 5 lt
Spor: 2000 ip atlama,30 squat,40 bacak cekme,100 jumping jack
Kitap: cocuklara hikaye kitabi 10 sayfa kadar
 
İyi geceler kızlar ben bikaç gündür kendimde değilim diyet manasında :/ bugün tekrar başladım
KAHVALTI
1 dilim kepekli ekmek

ARA
1 kırmızı erik

ÖĞLE
1 karnıyarık
1 servis kaşığı nohutlu pilav

AKŞAM
1 kase yoğurt çorbası
1 lahmacun

ARA
1 kırmızı erik

Gün içinde 1 bardak şade nescafe ve şekersiz çay içtim

Su: 1,5-2 lt
Spor: Yok
Kitap:Kuran-ı Kerim
 
Perşembe menüm

Sabah 8:00

7 zeytin
Deri peyniri
1 dilim ekmek
1 salkım üzüm

Öğle 12:00

3-4 tane yulaflı bisküvi
1kupa çay

Akşam 16:00

500 ml shake

Su
4 litre

Spor
Mutfak dip köşe temizlendi
40 dk yürüyüş

Kitap
Kuran
 
** 2. Takım 577. Etap*** BEŞİNCİ

akrep33(74, 8/ 73,6 / 1,2 / 1,60%)
merrr (71,8/ 71,7/ 0,1/ 0,14%)
Sade01(62,3///%)sabit izne ayrılmak istiyor
ipek zeynep( 74,1 / 73,4 / 0,7 / 0,94%) yeni üye başlama tarihi 19.06.2018 başlangıç kilo 76, Hedef :60
htcuzun(62,4 /62,1/0,3 / 0,48% / 0,10% ) 572. Etapta 62,4 ile izne ayrilan üye geri döndü.

2.TAKIM ORTALAMASI: % 0,556
 
** 2. Takım 578. Etap**

akrep33(73,6 / / / %)
merrr (71,7 / / / %) izne ayrılmak istiyor
ipek zeynep( 73,4 / / / %)
htcuzun(62,1 / / / % )

2.TAKIM ORTALAMASI: %
 
gunaydın kaptanım ve arkadaşlarım:
gecen haftaki kilom:58
bu hafta:58
% değişim: 0

Durun hemen panik yapmayın, önceki aylarda da böyle uzun süre kilo veremediğim dönem olmuştu. İstifimi ve azmimi bozmadan devam etmiştim ve şeytanın bacağını ve baskülün o değişmeyen ibresini kırmıştım :) Bugün yüzme günüm. Haftasonlarını da yürüyüşle taçlandırıp, ödem attırıcı birkaç içecek içersem ve diyete devam edersem elbet birgün (bu yüzyıl içinde) kilo vereceğime inanıyorum. "Şu söylediklerine kendin inanıyor musun :) " derseniz, tabikine de inanıyorum :)
 
Tarif şu:
Son guncel listeye git cevapla de
QUOTE yazan yerleri sil
Daha sonra kendi isminin olduğu yere gel bilgilerini diğerleri nasıl yazmışsa öyle yaz. Önce silmen gerekecek muhtemelen. Sonra paylaşa tıkla oldu bitti.
Yüzde nasıl hesaplanır?
Örnek:önceki haftaki kilo 65
Bu haftaki kilo 64, 7 olsun
Fark 0,3
0,3×100=30
30:65(yani geçen haftaki kilo) =0,461
Yani %0,46
Eğer küsürattaki 6nın yanındaki rakam 5 ve üzeri ise 0,47 yazıyoruz. Örnek 0,465=0,47
Bu merrr in anlatimi. Cok da guzel anlatmis. Buradan faydalanabilirsin canim zeep
 
***LİSTE DIŞI ÜYELER***

Zereno (87,3/85,8/1,5/1,72)(561.etapta 79,9la izne ayrıldı.560.etap da bildirimde bulunmamıştı.)
Sel(68,5///) sabit
Shamanqueen(59.6/57,9/1,7/2,85)Başlangıç tarihi: 18.06.18 - Başlangıç kilosu: 65.5 - Hedef kilosu:
Nehir60(77.7///)Başlangıç tarihi: 23.06.2018 - Başlangıl kilosu: 78.1 - hedef kilosu:
zeep(63,7/62,5/1,2/1,88)başlangıç tarihi 29.06.18, başlangıç kilosu:63,7
Hedef kilo: 55
yumaknuro(76,9/76,4/0,5/0,65)555. etapta izne ayrıldı, 554. etapta 72,6 kg dı. hedef kilo: 65
yeni gelenler de listeye adını ekleyebilir, buradan devam ederiz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
463
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…