- 6 Kasım 2015
- 704
- 2.088
- 63
- 38
İşin sırrı akşam zaten.
Ben gün içinde yemedim çünkü. Akşam yediğim onca şey yüzüne aldım kiloları. Şimdi de tam tersi bi durumla kilo veriyorum.
Ben yapıorum 2aydır dene Cok faydalı yag erıtmedeBu arada kızlar gece yapılan bir yoğurt kürü var limonlu pul biberli, deneyen oldu mu aranızda işe yarıyor mu? Bir uyumadan hemen önce hangi egzersizleri yapmalı, uyurken devam etsin yağ yakımı? Şimdi yapasim var da ikisini de
Menü spor harikaSon 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Herşey superde turta olmamış :)Bügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yokbugun kitap okurken kendmi kaybettim cok heycanliydi cok uzun okumusum
Menü spor güzel :)Selam kızlar
Sabah 09.30
1 adet peynirli pankek 3 zeytin 1 kaşık humus
Öğle 14.30
Kahve 3 hurma
Akşam 17.30
3 minik biber 1 kabak dolması
300 ip
3lt su detoks da içinde
Maşallah kaptanım harıkasınŞimdi sıra menümde
Kalan 59 gün
Sabah 10:00
Pastırmalı tereyağlı yumurta
Ekmek
Zeytin
Siirt peyniri 3 dilm
Beyaz peynir 1 dilm
3 közlenmiş biber
Maydanoz soğan
Öğle 14:00
1 kepçe etli sulu patates
3 kaşık bulgur pilavı
Süsbiberi kuru soğan
Ara 15:30
1 haşlanmış mısır
3 mürdüm
1 salkım üzüm
Su
4 litre
Spor
1000
Ev işi:
Balkonlar yıkandı
Mutfak temizlendi
Oturma odası camı silindi. Perdesi yıkandı tekrar takıldı.
Bir de misafir ağırlandı
Ay tüm bunları benmi yaptımmmkilo vermek uğruna tembelliğimden taviz veriyorum yahu
Menü spor güzel canım :)Bu da benden
Sabah
Zeytin, peynir, çok az patates kızartması ( 5tane falan), salata, çay
Öğle
İki kaşık çorba
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı, iki kaşık k.fasulye, üç çatal patlıcan yemeği, salata, bir dilim ekmek
Ara: Türk kahvesi
Spor: 3 saat aralıksız ev temizliği, yarım saat egzersiz
Su: 2,5 lt
Eşim yoktu tembelliğime geldi daha doğrusu 5.000 ipten sonra mecalim kalmadıbu nasıl bir spor yapmaktır tebrik ederim.fakat sabah ve akşam yer değiştirmiş sankiafiyet olsun
BendeAçıııııııımmmmmmmmmm
Kalça normalde basen büyük eritirmi şekle sokarmı diye 30 günlük başladıydımMenü spor harika
Ama squat kalcan büyükse yapma daha büyütür
Eritmez buyutur diklestırır bence bırakKalça normalde basen büyük eritirmi şekle sokarmı diye 30 günlük başladıydım
İşin sırrı akşam zaten.
Ben gün içinde yemedim çünkü. Akşam yediğim onca şey yüzüne aldım kiloları. Şimdi de tam tersi bi durumla kilo veriyorum.
Plank yap bebişKalça normalde basen büyük eritirmi şekle sokarmı diye 30 günlük başladıydım
Hepimizin iştahı da akraba benceAslında cok haklisin zaten en kötüsü aksam ve gece yemeleri direk yağ olarak depolaniyor. Ah ahh ama benim istah aksam aciliyor
gayet güzelBu da benden
Sabah
Zeytin, peynir, çok az patates kızartması ( 5tane falan), salata, çay
Öğle
İki kaşık çorba
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı, iki kaşık k.fasulye, üç çatal patlıcan yemeği, salata, bir dilim ekmek
Ara: Türk kahvesi
Spor: 3 saat aralıksız ev temizliği, yarım saat egzersiz
Su: 2,5 lt
Kaç dakika yapmam lazımPlank yap bebiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?