Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

herdemk .!.:

bende özlüyorum burayı hatta eksikliğini hissediyorum. ama internet bağlantısı sürekli kesiliyor yazamıyorum okuyamıyorum (( işte geceleri internete dokunamadıklarından ancak bu zamanlarda yazabiliyorum. ayağım fena değil ama akşamları şişiyor. sanırım cidden üzerine basmamam lazım



ebegümecine bayılırım :)) afiyet olsun canım. eşinin spora katılması ne güzel olmuş :)))



bende yenileneceğim yakında :)



teşekkür ederim :)) enerjin çok güzel iyi ki geldin.



çok güldürdün tuğbacığım beni, çok yaşa sen :)))



haklısın canım,dikkat edeceğim. haftaya izin verdim ayağıma :)))



ben yürüyemiyorum ama ( yaramı deştin kaptanım.



evet kesinlikle.. :)



kesinlikle eklemelisin :)



selenciğim ben seni çok özledim. ilaçlar seni dinlendiriyor değil mi? belin nasıl düzelecek ne diyor doktorlar azıcık bilgi verir misin? meraktayım.



pirinç konulursa bu saydığın yemeklere şekerli bir tad olur ama bulgurla yapılırsa o şeker tadı olmuyor. tabi havucun şeker tadı azıcık olur ama pirinçli olan yemekler kadar değil :) denemeni tavsiye ederim :)



ayyyyy harika olmuşsun irem.. yani fark gözle görünüyor gerçekten. bak bende o kadar belli değil biliyormusun o kadar kilo verdim. (
60 kilo olayım bende önce ve sonrası yapacağım :)

Genişletmek için tıkla...

İrem&Özge .!.:

Günaydın herkese. Güzel birgün olsun işallah hepimize.
Dün ki menüm.
Sabah 3 dukan poğaça
Öğlen 2 fırın baget ve yoğurt
Akşam 4 yağsız tavada piliç köfte ve ayran



Canım çok saol ama bana kalırsa bende de hiç fark yok.
İnsan kendinindeki farkı anlamıyor.
Yani sende de farketmiş bence.

not: Ay amma çok fark kullanmışım

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Günaydın şeker kızlar

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm

sabah
1 elma

öğle
yarım havuç

akşam
çeyrek porsiyon menemen,yarım ıspanaklı börek,maydanoz,nane,az ekmek

yatmdan önce
1 kupa elma sirkeli su


1,5 litre su
kitap aynı
spor maalesef yok

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

günaydın akrepcimmm..

herkese günaydın canlarrrrr...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

günaydın herkese

iyi bir gün geçirmeniz dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

günaydın kızlar..
şaka gibi benim bızdıklar su çiçeği çıkardı,şimdi onlarla meşgulüm,küçük kaşımasın diye hep nöbetteyim.neyse yine diyorum allah beterinden saklasın..
ne olur kusuruma bakmayın bu aralar benim,ne cevap yazacak,ne çok okuyacak vaktim olmuyor,sonra hepsini telafi ederim canlarım..öptüm hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

günaydın kızlar..
şaka gibi benim bızdıklar su çiçeği çıkardı,şimdi onlarla meşgulüm,küçük kaşımasın diye hep nöbetteyim.neyse yine diyorum allah beterinden saklasın..
ne olur kusuruma bakmayın bu aralar benim,ne cevap yazacak,ne çok okuyacak vaktim olmuyor,sonra hepsini telafi ederim canlarım..öptüm hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

husnabanu .!.:

gunaydın arkadaslar
iki gundur oruc tutuyorum dun baya kan sekerim tansiyonum dustu sahurda sadece iki dilim ekmek peynir yemistim ama yetmedi
bugun sabah 2 dilim kepek ekmegi peynir yedim o kadar ve sekersiz cay bakalım yarın kilo bildirimi yapacaz bu hafta diyetim iyi gitti ama spor yapamadım isin acıkcası su an diyete alısmaya calısıyorum 1-2 hafta sonra spora baslarım

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

22.02.2012 menü:

sabah:1 adet kepekli tost ekmeğinde 2 dilim kaşarlı tost ve şekersiz çay.

ara: 1 bardak şekersiz çay

öğle: 1 kase çorba 2 dilim kepekli tost ekmeği 1 kase yoğurt

ara:1 adet kivi

akşam:3 yemek kaşığı taze fasülye 1 yemek kaşıgı yoğurt

ara:1 fincan şekersiz türk kahvesi

4 litreye yakın su

spor yok maalesef( ama kitap okuyorum...

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

günaydın kızlar..
şaka gibi benim bızdıklar su çiçeği çıkardı,şimdi onlarla meşgulüm,küçük kaşımasın diye hep nöbetteyim.neyse yine diyorum allah beterinden saklasın..
ne olur kusuruma bakmayın bu aralar benim,ne cevap yazacak,ne çok okuyacak vaktim olmuyor,sonra hepsini telafi ederim canlarım..öptüm hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

22.02.2012 menü:

sabah:1 adet kepekli tost ekmeğinde 2 dilim kaşarlı tost ve şekersiz çay.

ara: 1 bardak şekersiz çay

öğle: 1 kase çorba 2 dilim kepekli tost ekmeği 1 kase yoğurt

ara:1 adet kivi

akşam:3 yemek kaşığı taze fasülye 1 yemek kaşıgı yoğurt

ara:1 fincan şekersiz türk kahvesi

4 litreye yakın su

spor yok maalesef( ama kitap okuyorum...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

menüm

kahvaltı
yağsız beyaz peynirli dometesli bol pul biberli tost çay
ara elma
öğlen
ıspanak -yoğurt-ezogelin çorba
ara
badem
akşam
tavuk fırında yağsız bol baharatlı biraz fazla yedim ama başka bişi yemedim

bende elma sirkeli su içtim akşam yatarken

yeşilçay iki kupa bir bardak türk kahvesi şekersiz

1,5 litre su 50 tane mekik inanki vaktim yoktu sırf dedim diye çektim
matematik çalıştım dün çarpanlara ayırma ama bu konuyu oldum olası hiç sevmem beni çarpanlarıma ayırıyor valla

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

menün bence çok güzel afiyet olsun

hangi kitabı ve ufak bir bilgi kitabın hatta arkadaşlar okuduğu son satırı ekliyor benim vaktim malesef yok vaktim olduğu zaman çok güzel kitap isimleri aldıım burdan onlarıda okuyacağım paylaşımlar bu bakımdan çok iyi oluyor

Genişletmek için tıkla...

İrem&Özge .!.:

Kıyamam geçmiş olsun cnm kuzularına.





Menüleriniz çok iyi kızlar. Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

günaydın kızlar..
şaka gibi benim bızdıklar su çiçeği çıkardı,şimdi onlarla meşgulüm,küçük kaşımasın diye hep nöbetteyim.neyse yine diyorum allah beterinden saklasın..
ne olur kusuruma bakmayın bu aralar benim,ne cevap yazacak,ne çok okuyacak vaktim olmuyor,sonra hepsini telafi ederim canlarım..öptüm hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

önce afiyet olsun kaptanım ama akşama kadar bişi yememişsinki

Genişletmek için tıkla...

husnabanu .!.:

gunaydın arkadaslar
iki gundur oruc tutuyorum dun baya kan sekerim tansiyonum dustu sahurda sadece iki dilim ekmek peynir yemistim ama yetmedi
bugun sabah 2 dilim kepek ekmegi peynir yedim o kadar ve sekersiz cay bakalım yarın kilo bildirimi yapacaz bu hafta diyetim iyi gitti ama spor yapamadım isin acıkcası su an diyete alısmaya calısıyorum 1-2 hafta sonra spora baslarım

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

22.02.2012 menü:

sabah:1 adet kepekli tost ekmeğinde 2 dilim kaşarlı tost ve şekersiz çay.

ara: 1 bardak şekersiz çay

öğle: 1 kase çorba 2 dilim kepekli tost ekmeği 1 kase yoğurt

ara:1 adet kivi

akşam:3 yemek kaşığı taze fasülye 1 yemek kaşıgı yoğurt

ara:1 fincan şekersiz türk kahvesi

4 litreye yakın su

spor yok maalesef( ama kitap okuyorum...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

menüm

kahvaltı
yağsız beyaz peynirli dometesli bol pul biberli tost çay
ara elma
öğlen
ıspanak -yoğurt-ezogelin çorba
ara
badem
akşam
tavuk fırında yağsız bol baharatlı biraz fazla yedim ama başka bişi yemedim

bende elma sirkeli su içtim akşam yatarken

yeşilçay iki kupa bir bardak türk kahvesi şekersiz

1,5 litre su 50 tane mekik inanki vaktim yoktu sırf dedim diye çektim
matematik çalıştım dün çarpanlara ayırma ama bu konuyu oldum olası hiç sevmem beni çarpanlarıma ayırıyor valla

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dün çok sıkıntılı geçti benim için kuşum..
o yüzden canım bişey istememdi..yemediğimi farketmedim bile

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dün çok sıkıntılı geçti benim için kuşum..
o yüzden canım bişey istememdi..yemediğimi farketmedim bile

Allah kabul etsin canım
yalnız paylaşımın çok az tekrar hatırlatıyorum..

menü güzel..çiğ sebze de eklersen süper olur kuşum..
çayınada limon damlatırsan hem yağlarının erimesine yardımcı olursun hem de yediklerinin seni daha uzun süre tok tutmasını sağlarsın..ehh cildinin pırıl pırıl görünmesi de ek avantajın olur..


kuşum sen de çüğ sebze ekleyebilirsin..mesela akşam menüsünün yanında maydanoz soğan ekleyebilrdin..
bunlar vücudumuz için sihirli iksir formülleri gibi..çiğ sebzeler diğer vütaminlerin özellikle proteinlerin vücudumuza daha faydalı olmasını sağlarlar..
unutmayın sadece doymak için yemiyoruz..
hem sağlıklı kalmak hem zayıflamak için yiyoruz..

Genişletmek için tıkla...

menü güzel..çiğ sebze de eklersen süper olur kuşum.. çayınada limon damlatırsan hem yağlarının erimesine yardımcı olursun hem de yediklerinin seni daha uzun süre tok tutmasını sağlarsın..ehh cildinin pırıl pırıl görünmesi de ek avantajın olur.. kuşum sen de çüğ sebze ekleyebilirsin..mesela akşam menüsünün yanında maydanoz soğan ekleyebilrdin.. bunlar vücudumuz için sihirli iksir formülleri gibi..çiğ sebzeler diğer vütaminlerin özellikle proteinlerin vücudumuza daha faydalı olmasını sağlarlar.. unutmayın sadece doymak için yemiyoruz.. hem sağlıklı kalmak hem zayıflamak için yiyoruz..[/QUOTE .!.:

canım çok güzel bilgiler vermişsin bende uymaya çalışacağım genelde akşamları salata eklerdim ama tavuğu çok yiyince yer kalmadı:))))
çaya limonun etkileri ne kadar fazlaymış hiç bilmiyordum sağolasın

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

umarım önemli bişi değildir yada şuan düzelmiştir kaptanım

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

hmmmm tavsiyelerine uymaya çalışıcam akrebim ...ama ben pişmişini zor yiyom sebzenin (malum sebze yemezdim fazla) alışmaya çalışıom çiğinide sonra yerim artık...çaya limon süper yaa hemen yapcam bunu hiç aklıma gelmemişti....ama maydonoz yerim bak

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

bugün daha iyiyim canım..


maydanoz da çiğ sebzedir kuşum..yanına nane yeşilsoğan da ekle..turp havuç rendele içine acıcık zeytin yağı limon ve tuz.süper salata.
yemeklerine sıkdığın limon da çiğ sebze..
çiğ sebze enerji verir sadece pişmş gıdalar rehavet verir kendileri gibi oluruz yani ölü gibi hissederiz kendimizi ama çiğ sebzeler canlıdır,canlandırır diri tutar gençleştirir genç bırakır..

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Günaydın şeker kızlar

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

dünkü menüm

sabah
1 elma

öğle
yarım havuç

akşam
çeyrek porsiyon menemen,yarım ıspanaklı börek,maydanoz,nane,az ekmek

yatmdan önce
1 kupa elma sirkeli su


1,5 litre su
kitap aynı
spor maalesef yok

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

günaydın herkese

iyi bir gün geçirmeniz dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

banusultan .!.:

günaydın kızlar..
şaka gibi benim bızdıklar su çiçeği çıkardı,şimdi onlarla meşgulüm,küçük kaşımasın diye hep nöbetteyim.neyse yine diyorum allah beterinden saklasın..
ne olur kusuruma bakmayın bu aralar benim,ne cevap yazacak,ne çok okuyacak vaktim olmuyor,sonra hepsini telafi ederim canlarım..öptüm hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

22.02.2012 menü:

sabah:1 adet kepekli tost ekmeğinde 2 dilim kaşarlı tost ve şekersiz çay.

ara: 1 bardak şekersiz çay

öğle: 1 kase çorba 2 dilim kepekli tost ekmeği 1 kase yoğurt

ara:1 adet kivi

akşam:3 yemek kaşığı taze fasülye 1 yemek kaşıgı yoğurt

ara:1 fincan şekersiz türk kahvesi

4 litreye yakın su

spor yok maalesef( ama kitap okuyorum...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

menüm

kahvaltı
yağsız beyaz peynirli dometesli bol pul biberli tost çay
ara elma
öğlen
ıspanak -yoğurt-ezogelin çorba
ara
badem
akşam
tavuk fırında yağsız bol baharatlı biraz fazla yedim ama başka bişi yemedim

bende elma sirkeli su içtim akşam yatarken

yeşilçay iki kupa bir bardak türk kahvesi şekersiz

1,5 litre su 50 tane mekik inanki vaktim yoktu sırf dedim diye çektim
matematik çalıştım dün çarpanlara ayırma ama bu konuyu oldum olası hiç sevmem beni çarpanlarıma ayırıyor valla

Genişletmek için tıkla...

tugbaemrah .!.:

günaydınnnn

akrebimmmmmmmmm ben bunları yesem açlıktan ölürdümmm sen nasıl dayandınnnnn

günaydınnn cnmmm :))) inşallahhhh

günaydın bitanemm ayy kıyamam yaa çok geçmiş olsunnn valla şimdi geçirsinler ben 18 yşında geçirdim ve çok ağırdıı ((

aysunn menün süpper cnm afiyet olsun :))


ayyyy menü aynen süpperrrrrr afiyet olsunnn :))

Genişletmek için tıkla...