bu günkü spor hedefim(tabiki henüz yapmadım iş çıkışı yapıcam)
*30 dk fitnes(b-fit'e gidiyorum)
*1 saat yürüyüş
*500 mekik
*500 sopalı hareket
(takatime bağlı olarak hedefime eklemeler yapabilirim, yarın sabah paylaşırım)
ayrıca bu şekildemi paylaşılıo bilmiyorum ama bu spor durumu, yanlışlık varsa acemiliğime verilip affola çokomeller :)
uzun süredir canım çokomel çekiyoda ama 52yi görmeden yemicem söz verdim kendime :)
*30 dk fitnes(b-fit'e gidiyorum)
*1 saat yürüyüş
*500 mekik
*500 sopalı hareket
(takatime bağlı olarak hedefime eklemeler yapabilirim, yarın sabah paylaşırım)
ayrıca bu şekildemi paylaşılıo bilmiyorum ama bu spor durumu, yanlışlık varsa acemiliğime verilip affola çokomeller :)
uzun süredir canım çokomel çekiyoda ama 52yi görmeden yemicem söz verdim kendime :)
48 kilodan 74e kadar sürekli zikzak çiziyorum bütün vücudum çatlak doldu :) artık kalıcı olarak kilo vermek istiyorum yıl sonunda veya yılbaşında düğünüm olacak birazda bu durum beni tetikliyo. ama ben nişana kadar 52 olmak istiyorum şuan 63teyim 27 ocakta başladım diyet ve spora 1 aydır durgunluk dönemindeydim ama şeytanın bacağını sonunda kırdım yeniden kilo kaybetmeye başladım. kitap okumayı çokkk severim daha dün iş çıkışı bi dolu okumadığım kitabım olmasına rağmen 4 yeni kitap daha aldım. hadi bakalım inşallah muvaffak oluruz hepimiz 
bir değil bin pişman oldum, mide ağrısından kıvrım kıvrım kıvrandım, gidip kola içmek zorunda kaldımmmmm :26: :26:
