Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

slm kızlar....
dünkü menüm
sabah... yarım simit-peynir ve çay
öğlen.... 1 dilim pizza çay
akşam.... tuzlu ayranlar biraz çorba


dün fenaydım.... raporlar falan derken şirkette stresli bir o kadar da yorucu bir gün geçirdim asistanlardan biri kardeşinin söz alışverişi için atiladan izin almış haberim bile yok çok sinirlendimmm yetmedi raporlar bana kaldı patron atilanın şeker seviyesi çıkınca bana yüklenmeler başladı tansiyonlarım oynadı...
şirlketten çıkınca maltepeye indim işlerim vardı halledip eve dönecektim... lakin şiddetli bir baş dönmesiyle dünya ters pers oldu... allahtan telefon elimdeydi yes e bastım ve en son arayan adem olduğu için onu aramışım nerde olduğumu beni banka oturtmaya çalışan amca tarif etmiş son hatırladığım 10 dk bile geçmeden ademin beni kuçakladığı gibi ana caddede koşturmasıydı... arabaya attığı gibi soluğu acilde almışız serum yedim iğne yedim... zehirlenme sandılar ama tahlillerde bir şey çıkmadı tansiyon 8 e 4 tü doktor şok geçirmiş bu hanıma ne oldu diye kusma isal bir de üstüne sıtma tuttu... regli olmuştum yılda 2-3 kez oluyorum oda ağar geçiyor sanırım hem onun hemde stres bir araya gelince beni fena vurdu.... evi arasam bir türlü aramasam bir türlü babamın kalbi sıkışır annemin tansiyonları oynar öyle görünce beni kıyamadım ablamı arattım amca kızım geldi sağolsun adem oraya götürdü bizi 5. kat asansör yok ben ayakta duramıyorum cep herkülüm yine yetişti gene kucakladığı gibi eve attı sağolsun bir an başımdan ayrılmadı bebek gibi ablama bile fırsat vermeden baktı geceyarısına kadar... çorbamı içirdi ilaçlarımı verdi... uyudum uyandım sayıklamışım bile ama her gözümü açışımda yatağın yanında yerde oturuyordu gözünü kırpmadan beni izliyordu... gece baya bi ter atmışım ablamla beni banyoya sokmuşlar ablam soğuk suya tutmuş beni giydirmiş gene adem yatağa yatırmış falan... sabahı sabah ettik hep birlikte ama şimdi iyiyim rapor sunmak için geldim birazdan izin alıp çıkıcam şirketten.. bu insanlarda acıma duygusu yok valla... rengim bembeyaz titriyorum çık diyen yok... neyse atila gelsin uçarım adem gelip alacakmış birazdan...

ay kızıyorum falan ama genede insan işte vicdanına kıyamam ben onun arkadaş olarak kalmalıyız belli bizden karı koca olmaz ama dost olurmuş...
 
güne başlarken
meyve salatası(erik,şeftali)

kahvaltı
peynir,zeytin,2 yumurta,3 ceviz,1 omega3,domates,salatalık

ara
incirli cevizli kurabiye,antepfıstıklı kek,2 kupa şekersiz açık çay

öğle
bol tavuklu dövme pilavı,yoğurt,acı antep biberi

ara
limonlu,vişneli,vanilyalı dondurma:131:

akşam
3 büyük bardak ayran,2 çatal tereyağlı makarna,2 kaşık türlü

2,5 litre su

kaptanımm böyle diyet listesimi olurr fazla kalorii alıyorsunnn
sende böyle yaparsan burdakiler hiç uymaz amaa ben hariç
 
SPORLARI EKLEYELİM CANLAAARRR

cuma// cumartesi// pazar// pazartesi// salı// çarşamba// perşembe//

akrep: cuma:20 dk yürüyüş// c.tesi:1 saat yürüyüş//P.tesi:20 dk yürüyüş//salı:25 dk yürüyüş//çarşamba//80 dk yürüyüş,60 dk yüksek tempolu zumba fitness//
aybuke:cuma* yok// c.tesi yok// pazr* 1 saat ahreket// p.tesi* 1 saat yürüyüş// salı* yok// çarşamba 25 dakika yüzme
genic:cuma*yok // c.tesi*yok // pazar: 30 dk eliptik bisiklet//salı*15 dk eliptik bisiklet//
rukgus:
bahire:
arzum: cuma: 1 saat yüzme// c.tesi:1,5 saat yüzme// pazar: 3 saat aralıklı yürüyüş// p.tesi: 1,5 saat yürüyüş ve 100 mekik
nurceng:
karabiber:pazartesi*120dk yürüyüş,salı*100dk yürüyüş,
kraker:
irem-özge:
bülbül
 
SPORLARI EKLEYELİM CANLAAARRR

cuma// cumartesi// pazar// pazartesi// salı// çarşamba// perşembe//

akrep: cuma:20 dk yürüyüş// c.tesi:1 saat yürüyüş//P.tesi:20 dk yürüyüş//salı:25 dk yürüyüş//çarşamba//80 dk yürüyüş,60 dk yüksek tempolu zumba fitness//
aybuke:cuma* yok// c.tesi yok// pazr* 1 saat ahreket// p.tesi* 1 saat yürüyüş// salı* yok// çarşamba 25 dakika yüzme
genic:cuma*yok // c.tesi*yok // pazar: 30 dk eliptik bisiklet//salı*15 dk eliptik bisiklet//
rukgus:
bahire:
arzum: cuma: 1 saat yüzme// c.tesi:1,5 saat yüzme// pazar: 3 saat aralıklı yürüyüş// p.tesi: 1,5 saat yürüyüş ve 100 mekik
nurceng:
karabiber:pazartesi*120dk yürüyüş,salı*100dk yürüyüş,
kraker:
irem-özge:
bülbül
 
dünkü menüm

sabah 3 adet tuzlu pasta öğlen yarım tavuk dürüm akşam yüsük çorbası yoğurtlu(patlıcan biber küçük doğranıp kavrulur üstüne sarımsaklı yoğurt) 1,5 dilim ekmek

okul çok yoğundu çıkışta pazara gittim sonra anneme çocuğu almaya eşim de geldi bırakmadılar akşam orda takıldık muhteşem yüzyılı seyrettim hazır evde değilken eve dönünce pazar malzemelerini yıkadım ve yattım

kitap ve spor yok

dürüm yediğin gün yüsük çorbasımı yedin:53:hiç olmamış menün canım yaa
birde pastada var sabah
çok sağlıksız olmuşş
 
Arkadaşlar kusra bakmayında sanki burası zayıflama değilde kilo alma topiğii gibii olmuş kiçse yediklerine dikkat etmiyorr böyle olmaz
herkez kendine gelsin ve menülerinizii düzene sokunn lütfennn
 
slm kızlar....
dünkü menüm
sabah... yarım simit-peynir ve çay
öğlen.... 1 dilim pizza çay
akşam.... tuzlu ayranlar biraz çorba


dün fenaydım.... raporlar falan derken şirkette stresli bir o kadar da yorucu bir gün geçirdim asistanlardan biri kardeşinin söz alışverişi için atiladan izin almış haberim bile yok çok sinirlendimmm yetmedi raporlar bana kaldı patron atilanın şeker seviyesi çıkınca bana yüklenmeler başladı tansiyonlarım oynadı...
şirlketten çıkınca maltepeye indim işlerim vardı halledip eve dönecektim... lakin şiddetli bir baş dönmesiyle dünya ters pers oldu... allahtan telefon elimdeydi yes e bastım ve en son arayan adem olduğu için onu aramışım nerde olduğumu beni banka oturtmaya çalışan amca tarif etmiş son hatırladığım 10 dk bile geçmeden ademin beni kuçakladığı gibi ana caddede koşturmasıydı... arabaya attığı gibi soluğu acilde almışız serum yedim iğne yedim... zehirlenme sandılar ama tahlillerde bir şey çıkmadı tansiyon 8 e 4 tü doktor şok geçirmiş bu hanıma ne oldu diye kusma isal bir de üstüne sıtma tuttu... regli olmuştum yılda 2-3 kez oluyorum oda ağar geçiyor sanırım hem onun hemde stres bir araya gelince beni fena vurdu.... evi arasam bir türlü aramasam bir türlü babamın kalbi sıkışır annemin tansiyonları oynar öyle görünce beni kıyamadım ablamı arattım amca kızım geldi sağolsun adem oraya götürdü bizi 5. kat asansör yok ben ayakta duramıyorum cep herkülüm yine yetişti gene kucakladığı gibi eve attı sağolsun bir an başımdan ayrılmadı bebek gibi ablama bile fırsat vermeden baktı geceyarısına kadar... çorbamı içirdi ilaçlarımı verdi... uyudum uyandım sayıklamışım bile ama her gözümü açışımda yatağın yanında yerde oturuyordu gözünü kırpmadan beni izliyordu... gece baya bi ter atmışım ablamla beni banyoya sokmuşlar ablam soğuk suya tutmuş beni giydirmiş gene adem yatağa yatırmış falan... sabahı sabah ettik hep birlikte ama şimdi iyiyim rapor sunmak için geldim birazdan izin alıp çıkıcam şirketten.. bu insanlarda acıma duygusu yok valla... rengim bembeyaz titriyorum çık diyen yok... neyse atila gelsin uçarım adem gelip alacakmış birazdan...

ay kızıyorum falan ama genede insan işte vicdanına kıyamam ben onun arkadaş olarak kalmalıyız belli bizden karı koca olmaz ama dost olurmuş...
çok geçmiş olsun canım dinlen iyice..iş stresi bitirmiş seni..bırak işi git dinlen iyice
kaptanımm böyle diyet listesimi olurr fazla kalorii alıyorsunnn
sende böyle yaparsan burdakiler hiç uymaz amaa ben hariç

tatlım ben kalori hesabına takılmam..bu listede sadece aralarım var göze takılan..bu aralar dondurma aşkı fena tavan yapmış durumda..
kurabiye de kızımın doğum gününden..çayın yanında yedim..ama içindeki incir ceviz ve fıstıklar vardı..
 
çok geçmiş olsun canım dinlen iyice..iş stresi bitirmiş seni..bırak işi git dinlen iyice


tatlım ben kalori hesabına takılmam..bu listede sadece aralarım var göze takılan..bu aralar dondurma aşkı fena tavan yapmış durumda..
kurabiye de kızımın doğum gününden..çayın yanında yedim..ama içindeki incir ceviz ve fıstıklar vardı..

teşekkürler kaptanım... inşallah çıkıcam eve gidicem...
 
SPORLARI EKLEYELİM CANLAAARRR

cuma// cumartesi// pazar// pazartesi// salı// çarşamba// perşembe//

akrep: cuma:20 dk yürüyüş// c.tesi:1 saat yürüyüş//P.tesi:20 dk yürüyüş//salı:25 dk yürüyüş//çarşamba//80 dk yürüyüş,60 dk yüksek tempolu zumba fitness//
aybuke:cuma* yok// c.tesi yok// pazr* 1 saat ahreket// p.tesi* 1 saat yürüyüş// salı* yok// çarşamba 25 dakika yüzme
genic:cuma*yok // c.tesi*yok // pazar: 30 dk eliptik bisiklet//salı*15 dk eliptik bisiklet//
rukgus:
bahire:
arzum: cuma: 1 saat yüzme// c.tesi:1,5 saat yüzme// pazar: 3 saat aralıklı yürüyüş// p.tesi: 1,5 saat yürüyüş ve 100 mekik//salı: 1 saate yakın aralıklı yürüyüş//çarşamba: yok
nurceng:
karabiber:pazartesi*120dk yürüyüş,salı*100dk yürüyüş,
kraker:
irem-özge:
bülbül


ayol ben sporu dün herkülüme yaptırdım....
 
slm kızlar....
dünkü menüm
sabah... yarım simit-peynir ve çay
öğlen.... 1 dilim pizza çay
akşam.... tuzlu ayranlar biraz çorba


dün fenaydım.... raporlar falan derken şirkette stresli bir o kadar da yorucu bir gün geçirdim asistanlardan biri kardeşinin söz alışverişi için atiladan izin almış haberim bile yok çok sinirlendimmm yetmedi raporlar bana kaldı patron atilanın şeker seviyesi çıkınca bana yüklenmeler başladı tansiyonlarım oynadı...
şirlketten çıkınca maltepeye indim işlerim vardı halledip eve dönecektim... lakin şiddetli bir baş dönmesiyle dünya ters pers oldu... allahtan telefon elimdeydi yes e bastım ve en son arayan adem olduğu için onu aramışım nerde olduğumu beni banka oturtmaya çalışan amca tarif etmiş son hatırladığım 10 dk bile geçmeden ademin beni kuçakladığı gibi ana caddede koşturmasıydı... arabaya attığı gibi soluğu acilde almışız serum yedim iğne yedim... zehirlenme sandılar ama tahlillerde bir şey çıkmadı tansiyon 8 e 4 tü doktor şok geçirmiş bu hanıma ne oldu diye kusma isal bir de üstüne sıtma tuttu... regli olmuştum yılda 2-3 kez oluyorum oda ağar geçiyor sanırım hem onun hemde stres bir araya gelince beni fena vurdu.... evi arasam bir türlü aramasam bir türlü babamın kalbi sıkışır annemin tansiyonları oynar öyle görünce beni kıyamadım ablamı arattım amca kızım geldi sağolsun adem oraya götürdü bizi 5. kat asansör yok ben ayakta duramıyorum cep herkülüm yine yetişti gene kucakladığı gibi eve attı sağolsun bir an başımdan ayrılmadı bebek gibi ablama bile fırsat vermeden baktı geceyarısına kadar... çorbamı içirdi ilaçlarımı verdi... uyudum uyandım sayıklamışım bile ama her gözümü açışımda yatağın yanında yerde oturuyordu gözünü kırpmadan beni izliyordu... gece baya bi ter atmışım ablamla beni banyoya sokmuşlar ablam soğuk suya tutmuş beni giydirmiş gene adem yatağa yatırmış falan... sabahı sabah ettik hep birlikte ama şimdi iyiyim rapor sunmak için geldim birazdan izin alıp çıkıcam şirketten.. bu insanlarda acıma duygusu yok valla... rengim bembeyaz titriyorum çık diyen yok... neyse atila gelsin uçarım adem gelip alacakmış birazdan...

ay kızıyorum falan ama genede insan işte vicdanına kıyamam ben onun arkadaş olarak kalmalıyız belli bizden karı koca olmaz ama dost olurmuş...

kuzucum noldu sana offf okuyunca üzüldüm durumuna ama neyseki izin alıp gidecekmişsin bunun için sevindim git de dinlen güzel güzel.çookkkk geçmiş olsun tatlım.
 
kaptanımm böyle diyet listesimi olurr fazla kalorii alıyorsunnn
sende böyle yaparsan burdakiler hiç uymaz amaa ben hariç

dürüm yediğin gün yüsük çorbasımı yedin:53:hiç olmamış menün canım yaa
birde pastada var sabah
çok sağlıksız olmuşş

Arkadaşlar kusra bakmayında sanki burası zayıflama değilde kilo alma topiğii gibii olmuş kiçse yediklerine dikkat etmiyorr böyle olmaz
herkez kendine gelsin ve menülerinizii düzene sokunn lütfennn

wouwwwwww çok sert. arkadaşlar hadi bakalım. lütfen bu uyarıları dikkate alın olmazmı.
 
dünkü menüm:

sabah: domates, salatalık, közlenmiş kırmızı biber bir tane,bir dilim çavdar ekmek ve şekersiz çay

ara: yeşilçay

öğle:altılı paketlerdeki magnumlardan bir tane

ara: bir armut

ara: 2 fincan yeşilçay ve 12 tane taze fındık

3,5 lt su.

eee öğlen magnumu yiyince vicdan azabı duydum amma nasıl güzel geldi anlatamam.mımmmmmmmm
 
Son düzenleme:
arzucum çok geçmiş olsun canım.canım ya bence bu adem seni seviyor ya.bak başında beklemiş.

kızlar bende bugün okula gittim geldim.öğle yemeği ,oğlum uyudu,ben duştan çıktım bir bakayım dedim.
bugünkü menüm
sabah 1 yumurta,tere,3 zeytin,1 er ksaşık bal,reçel,sarelle
ara 1 kupa yeşil çay
öğle 1 kase pırasa yemeği,1 dilim ekmek
ara su
akşam yine arkadaşlar davet etti çiğ köfte yapıcaz.ordada yerim birazama çok abartmam
 
Arkadaslar gecmis olsun dileklerinize tesekkurler cok sagolun adem konusu evet cok seviyormus anladik.... Butun gunu beni dinleyerek gecirdi resmen telefon acik kulaklik kulagimda kapamadi telefonlari
 
HERKESE merhaba, yine çok tempolu bir gün geçirdim.

sabah okula gittim, sınıf taşıdık:37: hiç bir kasımı hissetmiyorum.

okuldan geldim, 2 dakka uzanayım dedim, bir telefon geldi, arkadaşım müsaitsen yanına gelcem dedi, gelme diyemezdim haliyle, geldi 10-15 dakka oturduk, beraber hastaneye çıktık, ben kızımın tahlil sonuçlarını aldım.

eve geldim yemek yedik, derken kızımın kreşine gittik, hem maddi hem manevi olarak anlaşmaya :))) yarın bırakmayı dşünüyorum kreşe, bakalım nasıl olacak:43:

şimdi eve cesedimi attım diyebilirm
 
arzu çok çok gçmiş olsn, inanamadım yaşadıklarına, bak beğenmediğin ademi görüyor msuun? belki düzelmiştir, bence sen bidaaha düşün,helal olsun bak ne kadar ilgilenmiş senle.
 
karabiber bravo sana, azarla bizi, yerle yeksan et, bize bu yarıyor:33::33: pöööf spor yaptıkça şişyorum, bir terslik var bu işte ama çözemedim:19::19::19:
 
Back
X